يوميات الخميس
فطور
حبه مناقيش زعتر
غدا
كشري
سناك
وهنا بدا التخبيص :024:
كندر بوينو
والعشا
البيك :a_smil17:
طبعا اعتبرت امس اليوم المفتوح حقي
اعشاب
شاي اخضر
مويه لتر
ماسويت تمارين
+
قريت معلومه احبطتني بالنسبه لتمارين البطن ووبطلت اسويها
المعلومه تقول
ان تمارين البطن ماتحرق دهون البطن
مايحرق دهون البطن الا الكارديو مثل الجري والقفز والمشي
واي تمرين يخلي نبضات القلب سريعه مثل 30day shred
عشان كذا راح ابطل تمارين البطن واشتغل على تمارين جيليان
تتوقعوا المعلومه صحيحه؟؟؟
الميزان يوم الاثنين يا عسلالميزان يوم الاثنين يا عسل
مساؤؤؤؤؤ بما انه راح يدخل الظهر
بالعافية
بس بلاها زبدة
لا ياشيخة مو انتي هذا اللي تبين :pinklove:
نوم بدون فطور :mad:
بالنسبة ليومك ممتاز حتى مع الخبز الدووكاني
وعليك بالعافية
اما الرز الحساوي ما احبه ولا اسووويه
مع اني سمعت يقولون صحي مثله مثل الشوفان او الرز الاسمر
بس مو تكثرين منه وتقولين مايسمن !! اكلي باعتدال
ويومك المفتووح خليه ليوم الميزان مو شرط بالويك اند
البعض يسميه معصووب او مهلبية
انا اسميه مهلبية ولذذذذيذة
ويضيفون عليه مكسرات او زبيب او قرفة او شوكولاتة بودرة او دارك شوكلت او بينت بتر
اما الفواكه اللي اعرف يضيفون المووز وانا جرربته حلوو مع المووز اما فاكهه ثانية ماجربت
مداخيل العافية
يووومك حلييييو
لأنك خبصتي بقوووة نظامك ولاتنسين باقي يومين ع الميزان :a_smil17:
تعوضينها الايام الجاية ان شاء الله
هههههههههههههههه ذكرتيني بنفسي كنت احن ع زوووجي عشان اسووي ربط معدة والحمدلله كان رافض وبشدة
وقال لي انتي بنت وصغيرة مو كبيرة وغير كذا وزنك تقدرين تنزلينه بما انك بشابك
وهذا انا قدامك ولله الحمد كم كنت وكم صرت
مع اني اكثر منك وانتي اقل
يللا انتي قدها وقدود
شدددي همتك والله يوفقك
وشوفي التعليمات بأول صفحة واكتبي بلون فريقك مع الالتزام بكتابة اليوميات
موووفقة
التكميم افضل للي اوزانهم فوووووق كبيرة
الفطور وينه :humm:
والغدا ياليت تحددين الكميه
مثلاً الرز كم ملعقة 7 او 8 يعني لو كثرتي مرة مرة 10 او 12 ملعقة
يومك يمشي حاله
بانتظارك مع يوميات أحلى :icon18:
وعليكم السلام
سلامتك من الضيقة
يومك ممتاااز ماشاءالله
موووفقة
يووومك حلوووو يا اربع :pinklove: دقايق ههههههههههههه
عارفة نسيتي الصفر
مثل ماقلتلك سابقاً نظمي وجباتك ونوومك
لأني اللي اعرف عنك تتعشين متأخر حتى لو كان رز وهالشي مو زين
يأاااااثر ع الوزن
والنفسية لها دووور
بلاااش تحطيم لنفسك ويأس
الله يوووفقك لهدفك يارب
جررربتها فتررة اجرشها بالهاوند بنفس الوقت واخلطها مع زبادي
وبالعكس هي مفيدة بس ما استمريت عليها
وعليكم السلام
ههههههههههههههههههههههههه مو هي شااافت وخلاااص هههههههههههههههه خليه يخررررط اهم شي يخرررط وزنك للوزن الطبيعي او المثالي يارب :biggthump
العفوووو ايوووده
ملوووكه لأن معها المحروووسة واحتمال رااحت عند اهلها
يمكن تطل علينا اليوووم
وديمووونة جدد فقدناها لها مكان
انا لما سجلت مرتين
مرة لو هدفي 55 المرحلة الاولى يومين
ومرة لو كان هدفي 50 المرحلة الاولى 3
بقوووة بينووور الانستقرااام بوجودك
اي حاجة حابة تعرفينها اسألي الخبيرات جود ودودو وانا كمبتدئة فيها حاااظرين
انا اللي اعرف تشد والافضل نسوويها لما نقرب من المثالي
اما الحرق مو متاكدة بس الاغلب جميع الرياضت وحتى الاكل يحرق جميع اجزاء الجسم
بالعافية
بس بلاها زبدة
لا ياشيخة مو انتي هذا اللي تبين :pinklove:
نوم بدون فطور :mad:
بالنسبة ليومك ممتاز حتى مع الخبز الدووكاني
وعليك بالعافية
اما الرز الحساوي ما احبه ولا اسووويه
مع اني سمعت يقولون صحي مثله مثل الشوفان او الرز الاسمر
بس مو تكثرين منه وتقولين مايسمن !! اكلي باعتدال
ويومك المفتووح خليه ليوم الميزان مو شرط بالويك اند
البعض يسميه معصووب او مهلبية
انا اسميه مهلبية ولذذذذيذة
ويضيفون عليه مكسرات او زبيب او قرفة او شوكولاتة بودرة او دارك شوكلت او بينت بتر
اما الفواكه اللي اعرف يضيفون المووز وانا جرربته حلوو مع المووز اما فاكهه ثانية ماجربت
مداخيل العافية
يووومك حلييييو
لأنك خبصتي بقوووة نظامك ولاتنسين باقي يومين ع الميزان :a_smil17:
تعوضينها الايام الجاية ان شاء الله
هههههههههههههههه ذكرتيني بنفسي كنت احن ع زوووجي عشان اسووي ربط معدة والحمدلله كان رافض وبشدة
وقال لي انتي بنت وصغيرة مو كبيرة وغير كذا وزنك تقدرين تنزلينه بما انك بشابك
وهذا انا قدامك ولله الحمد كم كنت وكم صرت
مع اني اكثر منك وانتي اقل
يللا انتي قدها وقدود
شدددي همتك والله يوفقك
وشوفي التعليمات بأول صفحة واكتبي بلون فريقك مع الالتزام بكتابة اليوميات
موووفقة
التكميم افضل للي اوزانهم فوووووق كبيرة
الفطور وينه :humm:
والغدا ياليت تحددين الكميه
مثلاً الرز كم ملعقة 7 او 8 يعني لو كثرتي مرة مرة 10 او 12 ملعقة
يومك يمشي حاله
بانتظارك مع يوميات أحلى :icon18:
وعليكم السلام
سلامتك من الضيقة
يومك ممتاااز ماشاءالله
موووفقة
يووومك حلوووو يا اربع :pinklove: دقايق ههههههههههههه
عارفة نسيتي الصفر
مثل ماقلتلك سابقاً نظمي وجباتك ونوومك
لأني اللي اعرف عنك تتعشين متأخر حتى لو كان رز وهالشي مو زين
يأاااااثر ع الوزن
والنفسية لها دووور
بلاااش تحطيم لنفسك ويأس
الله يوووفقك لهدفك يارب
جررربتها فتررة اجرشها بالهاوند بنفس الوقت واخلطها مع زبادي
وبالعكس هي مفيدة بس ما استمريت عليها
وعليكم السلام
ههههههههههههههههههههههههه مو هي شااافت وخلاااص هههههههههههههههه خليه يخررررط اهم شي يخرررط وزنك للوزن الطبيعي او المثالي يارب :biggthump
العفوووو ايوووده
ملوووكه لأن معها المحروووسة واحتمال رااحت عند اهلها
يمكن تطل علينا اليوووم
وديمووونة جدد فقدناها لها مكان
انا لما سجلت مرتين
مرة لو هدفي 55 المرحلة الاولى يومين
ومرة لو كان هدفي 50 المرحلة الاولى 3
بقوووة بينووور الانستقرااام بوجودك
اي حاجة حابة تعرفينها اسألي الخبيرات جود ودودو وانا كمبتدئة فيها حاااظرين
انا اللي اعرف تشد والافضل نسوويها لما نقرب من المثالي
اما الحرق مو متاكدة بس الاغلب جميع الرياضت وحتى الاكل يحرق جميع اجزاء الجسم
يومي الثاني مع دوووكان من المرحلة الثانية
( قروب رشاقتي سر اناقتي )
يومي امس الخميس :
ف/ كيك الكوب ( دوكاني ) + كابتشينو بحليب ق د
غ / رولات البيض بجبن ق د ( البيض بالفرن ) + كوب كابتشينو
سناك 1 / علبة لبن ق د
سناك 2 / كوفي بحليب ق د بدون سكررر
ع/ كباب مشوووي + زبادي ق د
الماء / ممتاز
الرياضة / مشي نص ساعة ع السير
( قروب رشاقتي سر اناقتي )
يومي امس الخميس :
ف/ كيك الكوب ( دوكاني ) + كابتشينو بحليب ق د
غ / رولات البيض بجبن ق د ( البيض بالفرن ) + كوب كابتشينو
سناك 1 / علبة لبن ق د
سناك 2 / كوفي بحليب ق د بدون سكررر
ع/ كباب مشوووي + زبادي ق د
الماء / ممتاز
الرياضة / مشي نص ساعة ع السير
الصفحة الأخيرة
كيف حالكم يا حلوين
ميمووونه شكرا ع الرابط العجيب لايك تصدقين بدا يخرط مشطي ها الرجيم بس لا تخبري جود هههههه
يا بنات ملوك ويييين مختفيه
احس القروب فيه هدوووء
وديمونه كمان
بس ادري هذيك قالت بتنشغل
المووووووهييييم
دخلت لموقع دوكان وسجلت
طلع المرحله الاولي 6 ايام وبعدها ادخل في المرحله التانيه
يلا الحين شدو حيلكم معاي حتى افهم اوكيه
بس اول خليني احاول ان افعل حساب الانستجرام
سلام الحين