بيلسان الجنة
•
اليوم الجمعه
الفطور مافي ماجلست
الساعه 2 الظهر روبه
الغداء كبده بدون خبز
سناك روبه ورمان
واكلت حب ومكسرات وعصير ليمون
العشاء قطعه سمك مقليه بشوي زيت
الرياضه جوليان + مشي ربع ساعه
الماء جيد جدا
الفطور مافي ماجلست
الساعه 2 الظهر روبه
الغداء كبده بدون خبز
سناك روبه ورمان
واكلت حب ومكسرات وعصير ليمون
العشاء قطعه سمك مقليه بشوي زيت
الرياضه جوليان + مشي ربع ساعه
الماء جيد جدا
الله يسعد قلووبكم حبيبااتي حمااس وربي ..
بالرغم اني بديت فعلياُ معكم من امس .^ــــــ^
:pinklove:
**
تسلمين يااجووود الله يسعدك.. :smheart:..وميمووونه فديت ذووقك ..:smheart:
***
يومي الفطوور ماا افطرت كان صبااحي ملخبط شربت قهووتي وسكرهاا كمان خفيف ..
الغداا.,. 7ملاعق رز ابيض مطبووخ بدون زيت ..+خضاار ( جزر وفلفل رومي وطماطم ووكشنة بصل ..وسجق دجاج ....وبهار مشكل ..))..
تقريباً 7ملاعق .وسلطه خضراا..
وبعدهاا بربع سااعه شربت بذرة الكتاان مع زنجبيل حبشي ..حاار جداً:06:
والعصر اكلت تمر معجون بزبده و بسكوت وعليه شوكلاته مذووبه ..بس 3كراات صغيره :icon30:
وبسكويت نخاله مع كاسة حليب شااهي بدون سكر ..:024:
والعشااء زباادي لايت .. مع بذرة الكتان ..وعصير جريب فرووت ..
المشي نص سااعه ..
وبث .
بالرغم اني بديت فعلياُ معكم من امس .^ــــــ^
:pinklove:
**
تسلمين يااجووود الله يسعدك.. :smheart:..وميمووونه فديت ذووقك ..:smheart:
***
يومي الفطوور ماا افطرت كان صبااحي ملخبط شربت قهووتي وسكرهاا كمان خفيف ..
الغداا.,. 7ملاعق رز ابيض مطبووخ بدون زيت ..+خضاار ( جزر وفلفل رومي وطماطم ووكشنة بصل ..وسجق دجاج ....وبهار مشكل ..))..
تقريباً 7ملاعق .وسلطه خضراا..
وبعدهاا بربع سااعه شربت بذرة الكتاان مع زنجبيل حبشي ..حاار جداً:06:
والعصر اكلت تمر معجون بزبده و بسكوت وعليه شوكلاته مذووبه ..بس 3كراات صغيره :icon30:
وبسكويت نخاله مع كاسة حليب شااهي بدون سكر ..:024:
والعشااء زباادي لايت .. مع بذرة الكتان ..وعصير جريب فرووت ..
المشي نص سااعه ..
وبث .
مساء الخيرات
تقرير يوم الخميس :
ف : قهوة + حبة توست أسمر ببيضة بالخضروات وملعقة تونة +حبة توست بجبنة قريش ومرتديلا
س : نسكافي بحليب خ.د + كمشة لوز وزبيب
غ : فول طري مدمس + كبدة مشوية ببصل وفلفل حلو وحار
س : موزة صغيرة
ع : 4 لقمات خبز مع صلصة طماطم بالكفتة + زبادي قليل الدسم
ماء : 2لتر
رياضة : 25 د عالأوربتراك
تقرير يوم الجمعة :
ف : قهوة + بيضة بباقي تشويحة الكبدة
غ : قطعة لحم مع خضروات وحبة يوسفي
س: قبل المغرب : قهوة + قطعة كيكة تفاح وحبة بريوش صغيرة و7 تمرات
ماء : لتر ونصف
رياضة : مشي 15 د
قبل النوم شاي الزنجبيل بالعناع والليمون
واليوم اعتبرته مفتوح لانه لا نجتمع إلا بيوم الجمعة
وبكرة أحلى
وبالتوفيق للجميع
الصفحة الأخيرة