يوميات منارة 13/1/2014
ف/3تمرات +حليب ق.د
س/تفاحة +زبادي+شاي ب حليب
غ /4حبات محشي ملفوف +3قطع دجاج فاليه في فرن+سلطة
س/شاي بالزنجيبل
ع/بيضة عيون+فاصوليا +جبنة شرائح+حليب ق.د
م/لتر ونص
ر/اليوم تعبانه قالت مافيها
ديـمونه
•
mlook
•
بسم الله يومي صايمة تسحرت امبارح لبن زبادي
الفطور ........ تمرة وماء .......صحن ملوخية وصحن زبادي وجبن قشقوان وكاسة عصير سيزر بالخوخ
سناك ......... قهوة تركية و3 تمرات
العشا ....... تفاحة كيوية 5 فراولات كاكا
سناك .......... نسكافيه بحليب بدون سكر
ماء .......... لتر ونصف
رياضة ....... مافي
والسحور لسا مابعرف بكرة بكتبو بيومياتي لانو بكرة باذن الله صايمة كمان
وبالتوفيق للجميع يارب
الفطور ........ تمرة وماء .......صحن ملوخية وصحن زبادي وجبن قشقوان وكاسة عصير سيزر بالخوخ
سناك ......... قهوة تركية و3 تمرات
العشا ....... تفاحة كيوية 5 فراولات كاكا
سناك .......... نسكافيه بحليب بدون سكر
ماء .......... لتر ونصف
رياضة ....... مافي
والسحور لسا مابعرف بكرة بكتبو بيومياتي لانو بكرة باذن الله صايمة كمان
وبالتوفيق للجميع يارب
..:::الفريق الازرق:::..
مسامحة ع التأخير بس كنت في الدمام وتوني رادة البحرين :)
كنه معزومين عند اهل زوجي
الفطور:كوفي من غير سكر
الغدى :خببببصت مندي :'(
العشى:فجل ابيض حبة +شمندر حبة
وعلى التخبيصة مأنبني ضميري شربت جاي الضيافة والله يعيني باجر هههههه
وشربت كوب جاي اخضر
وماكلت ولا سناك
ابي اسأل ابو فروة (كستناء) تناسب الرجيم او لا؟
مسامحة ع التأخير بس كنت في الدمام وتوني رادة البحرين :)
كنه معزومين عند اهل زوجي
الفطور:كوفي من غير سكر
الغدى :خببببصت مندي :'(
العشى:فجل ابيض حبة +شمندر حبة
وعلى التخبيصة مأنبني ضميري شربت جاي الضيافة والله يعيني باجر هههههه
وشربت كوب جاي اخضر
وماكلت ولا سناك
ابي اسأل ابو فروة (كستناء) تناسب الرجيم او لا؟
جوود999
•
ديـمونه :
يوميات الاثنين 13/1/2014 ف/2توست بر+معلقة زبدة فول سوداني+عسل+3تمرات +حليب ق.د غ /بيض اوميلت +فاصوليا+عصير برتقال س/3حبات لوز+بسكوبت عسل صغير س قبل المغرب/2برتقالة ع/زبادي اكتيفيا +برقوقة +حبة مشمش م/لتر ونص ر/20 دقيقة مشي سريع على سير+10دقائق ستيبر ان شاء الله من أحس جسمي مرتاح وعندي وقت أعمل رياضة واستمر عليها..... تصبحون على خير وسعادة....يوميات الاثنين 13/1/2014 ف/2توست بر+معلقة زبدة فول سوداني+عسل+3تمرات +حليب ق.د غ /بيض اوميلت...
مساؤكم رشاقه ميمونه وملوووك اللتر اربع ماسات باعتبار الكوب المعياري الي هوو 250 ملل لان اللتر فيه 1000 ملل نقسمهم على اربعه كل كاسه بتطلع 250 ملل
اتوقع هذا درسناه فرابع ابتدائي ههههههه ادري اثنينكم مالكم فالرياضيات بس حبيت احوووسكم بالحسبه
بالعكس يوومك تمام ما حسيته ملخبط
يوومك تمام وان شاء الله نشووف يومياتك على طووول وحشتنا
يووومك تمام
اكيد ينفع اطلعي على التعليمات فالصفحه الاولى
ما شاء الله عليكي بطله قاومتي الدونات اصلا ما بيطير الاكل صح ؟
بجيبلك بنتي تشجعك قوووووو دبدوبه قووو سبورت
يووومك فقير حسيته ما فيه اكل الا المورن فليكس والتفاحه ان شاء الله الحاي احلى
كذا يووومك تمام فالك المثالي
فكرتك حلووووه بصراحه وننتظر راءي اليقيه ونشوووف كيف تتنسق
ما شاء الله مناسك وديموونه وايووده كانوا بين فتره وفتره يحيبولنا معلومات جديده نستفيد منها
انا بصراحه اسووف معلومات كثيره فانستقرام ودايما اقووول بنزلها فالقروووب والنسبان والعجز والكسل عامل عمايله
يوومك تمام الله يقويكي
يوومك تمام وان شاء الله الشاورما تكووون صحييه
اكيد ممكن اسم لحاله يشجه على الدايت
يوومك تمام
يووومك تمام فالك المثالي
الصفحة الأخيرة
ف/2توست بر+معلقة زبدة فول سوداني+عسل+3تمرات +حليب ق.د
غ /بيض اوميلت +فاصوليا+عصير برتقال
س/3حبات لوز+بسكوبت عسل صغير
س قبل المغرب/2برتقالة
ع/زبادي اكتيفيا +برقوقة +حبة مشمش
م/لتر ونص
ر/20 دقيقة مشي سريع على سير+10دقائق ستيبر
ان شاء الله من أحس جسمي مرتاح وعندي وقت أعمل رياضة واستمر عليها.....
تصبحون على خير وسعادة....