صباح الخير
كيفكم
انشغلت اليومين الى فاتت
بس للان تماام احوالى الحمدلله
يومى يوم الاحد :
فطرت سنتدوتش طعميه وشاهى زنجبيل
الغدا : مغرفه ونص رز بخاري ونتف دجاج وسلطه
سناك شاهى اخضر
المشي : ساعتين
الماء ممتاز
رياضه 15 دقيقه
يوم الاثنين :
الحمدلله صايمه
فطرت رطب 4 ولبن
من العصر الساعه 4 للاذن المغرب وانا بالمطبخ لان اهلى كانوا صايمين
على العشاء : ربع خبز بر وجبنه وشاهى
الساعه 10
مغرفه مكرونه مع حشوة دجاج مفروم و4 سنبوسه بالفرن لحمه وعصير ليمون
سناك شاهى اخضر
الماء للان متوسط
رياضه ماعملت
المشي 40 دقيقه
طلوع الدرج 10مرات
يسعد صباحكم
يووومياتي ليووووم (( الاثنين )) نوع نظامي (( الجسم التناسلي))
الفطور ٣ حبات فراوله
سناك مافي
الغداء ٨ ملاعق مكرونه
سناك مافي
العشاء نص خبز بر وصحن ايدام مشكل
المويه حوالي ٣ علبه نوفا الصغير
وأحاول اشرب اكثر من كذا
يووومياتي ليووووم (( الاثنين )) نوع نظامي (( الجسم التناسلي))
الفطور ٣ حبات فراوله
سناك مافي
الغداء ٨ ملاعق مكرونه
سناك مافي
العشاء نص خبز بر وصحن ايدام مشكل
المويه حوالي ٣ علبه نوفا الصغير
وأحاول اشرب اكثر من كذا
mlook
•
جوووود شبك مع حرف الكاف كاسات = ماسات وكورن فليكس مورن فليكس وبكرة بمرة هههههههههههههههههههههههه
واقفتلك عالدئرة انا مو هيك ههههههههههههههه بس والله مو هيك بس شفت كتير مخربطة بحرف الكاف بشكل ملفت للنظر ههههههههههههههه وحبيت اعلق عليكي امزح معك وكمان لا تنسي عم هز الورد لشموو قلبووووو
ايه والله انا بعرف من يوم يومي انو اللتر 4 كاسات وسط لا كبيرة ولا صغيرة بس ميمونة لخبطتني ومخولتني بس اخر شي قالت انو مظبوط 4 كاسات اللتر تؤبشونيييييي
انا قاعدة بشرب قهوة حاليا لاني تعبانة نفسيا كتييييييييييييير اهئئئئئئئئئئئئئئئئ
وشوي راح اتسحر زبادي بالرمان متل ميمونة بتحب الزبادي بالرمان راح اجربه هههههههه بشوفه بصورها بانستقرام كتير لاني ههههههههههههههه
بامان الله
واقفتلك عالدئرة انا مو هيك ههههههههههههههه بس والله مو هيك بس شفت كتير مخربطة بحرف الكاف بشكل ملفت للنظر ههههههههههههههه وحبيت اعلق عليكي امزح معك وكمان لا تنسي عم هز الورد لشموو قلبووووو
ايه والله انا بعرف من يوم يومي انو اللتر 4 كاسات وسط لا كبيرة ولا صغيرة بس ميمونة لخبطتني ومخولتني بس اخر شي قالت انو مظبوط 4 كاسات اللتر تؤبشونيييييي
انا قاعدة بشرب قهوة حاليا لاني تعبانة نفسيا كتييييييييييييير اهئئئئئئئئئئئئئئئئ
وشوي راح اتسحر زبادي بالرمان متل ميمونة بتحب الزبادي بالرمان راح اجربه هههههههه بشوفه بصورها بانستقرام كتير لاني ههههههههههههههه
بامان الله
صباح الخيييييييييييييير
الف الف مبروووووووووووووك للفائزات ومبروك الي دبة الاسبوع للمرة التانية وبصراحة بستاهلها بجدارة لانو صارلي شهرين مخبصة وبدون رياضة من عدة اشهر وهي النتيجة الي بستحقها ع هالتخبيص
يومياتي ليوم الاحد
الفطور كاسة حليب خ د
الغدا المتاخر كوسا مطبوخة بلحمة مع صحن لبن خ د مع توم ونعنع
المي لتر ونص
الرياضة تمارين جيليان+نص ساعة مشي
يومياتي ليوم الاثنين الفطور ربع كاسة حليب
طلعت زيارة فشربت كاسة شاي مع سكر +وكمشة موالح
وانحطت قدامي الحلويات اللذيذة وما اكلت لانو ماعاد في مجال للتخبيص.
الحلويات بس باليوم المفتوح
الغدا كوسا باللحمة مع لبن وتوم
العشا حبتين كاكا
المي لتر ونص
الرياضة تمارين جيليان
الف الف مبروووووووووووووك للفائزات ومبروك الي دبة الاسبوع للمرة التانية وبصراحة بستاهلها بجدارة لانو صارلي شهرين مخبصة وبدون رياضة من عدة اشهر وهي النتيجة الي بستحقها ع هالتخبيص
يومياتي ليوم الاحد
الفطور كاسة حليب خ د
الغدا المتاخر كوسا مطبوخة بلحمة مع صحن لبن خ د مع توم ونعنع
المي لتر ونص
الرياضة تمارين جيليان+نص ساعة مشي
يومياتي ليوم الاثنين الفطور ربع كاسة حليب
طلعت زيارة فشربت كاسة شاي مع سكر +وكمشة موالح
وانحطت قدامي الحلويات اللذيذة وما اكلت لانو ماعاد في مجال للتخبيص.
الحلويات بس باليوم المفتوح
الغدا كوسا باللحمة مع لبن وتوم
العشا حبتين كاكا
المي لتر ونص
الرياضة تمارين جيليان
الصفحة الأخيرة
يوومك تمام والرياضه مسمووحه
بمره اخلى باذن الله ربي يقويكي
وبالنسبه لابو فرووه كل شي يناسب الريجيم بس اهم شي الكميه