يووومي الجمعه
الفطور : ٣ حبات كب كيك اتكنزي + قهووه
الغداء : قطعتين دجاج مشوي + جبنه شيدر + اتكنز بار بالنارجين
سناك : كمشة جوز وكمشة لوز
العشاء: جيلي + اتكنز بار بالقرفه
الرياضه : مشي ساعه الا ربع على السير
الماء : ممتاز
جوود999
•
صباح الخيييييييير
يومياتي ليوم الجمعة
الفطور2 بيض مسلوق+نص حبة بندورة صغيرة+4 حبات زيتون
الغدا سلطة سيزر
العشا دجاج+سلطة خيار
المي لتر ونص
جوجو سؤالي اذا كملت باتكنز المرحلة الاولى كم يوم او كم اسبوع؟
يومياتي ليوم الجمعة
الفطور2 بيض مسلوق+نص حبة بندورة صغيرة+4 حبات زيتون
الغدا سلطة سيزر
العشا دجاج+سلطة خيار
المي لتر ونص
جوجو سؤالي اذا كملت باتكنز المرحلة الاولى كم يوم او كم اسبوع؟
صباح الخيييييييير يومياتي ليوم الجمعة الفطور2 بيض مسلوق+نص حبة بندورة صغيرة+4 حبات زيتون الغدا سلطة سيزر العشا دجاج+سلطة خيار المي لتر ونص جوجو سؤالي اذا كملت باتكنز المرحلة الاولى كم يوم او كم اسبوع؟صباح الخيييييييير يومياتي ليوم الجمعة الفطور2 بيض مسلوق+نص حبة بندورة صغيرة+4 حبات زيتون الغدا...
:26:صباح الخيراات
يومك حلووو
بس فيه اغلاط مثل فطور متاخر والسمكة مقليه
لو بداتيها بالشوي افضل وتكون صحية
موووفقة يارب
يووومك يعتبر حلووووو إلا الدجاج لو مشويه افضل او مطبوخة بالفرن
والمااااي لاتنتظرين تعطشين حتى تشررربين
اشررربي ع طووول افضل
وبالتوووفيق
الله ييسر عليك امووورك وتنتظمين تمام التماام وتوصلين لهدفك بإذن الله
يومك عال العال
وحابة أسألك الاتكنز بار كل انواعهم حلوووين ولا بعضها ؟
نفسي اجربها كسناك باليوميات العادية لما ارجع لنظامي
بس تعبت وانا ادوورها بس بعض البنات لقوها بالتميمي
بدوور لما القاها :icon30:
شفته بحساب وحده تجيبهم طلبية وبعض اسعارهم حلوة وبعضهم غاااليين
واقترحت ع زوجي وموراضي اطلب اكل من برا :ohplease:
يومك عال العال تلووولة
يومك حلووو
بس فيه اغلاط مثل فطور متاخر والسمكة مقليه
لو بداتيها بالشوي افضل وتكون صحية
موووفقة يارب
يووومك يعتبر حلووووو إلا الدجاج لو مشويه افضل او مطبوخة بالفرن
والمااااي لاتنتظرين تعطشين حتى تشررربين
اشررربي ع طووول افضل
وبالتوووفيق
الله ييسر عليك امووورك وتنتظمين تمام التماام وتوصلين لهدفك بإذن الله
يومك عال العال
وحابة أسألك الاتكنز بار كل انواعهم حلوووين ولا بعضها ؟
نفسي اجربها كسناك باليوميات العادية لما ارجع لنظامي
بس تعبت وانا ادوورها بس بعض البنات لقوها بالتميمي
بدوور لما القاها :icon30:
شفته بحساب وحده تجيبهم طلبية وبعض اسعارهم حلوة وبعضهم غاااليين
واقترحت ع زوجي وموراضي اطلب اكل من برا :ohplease:
يومك عال العال تلووولة
يومي الثالث مع دوووكان من المرحلة الثانية
( قروب رشاقتي سر اناقتي )
يومي امس الجمعة :
ف/ سحلب دوكاني
سناك / صار قبل الفطور خيااار هالمرة مو بعده
غ / ربع دجاجة مشوية + خسسس + زبادي ق د
سناك / كيك دوكاني + لبن ق د
ع/ بامية مطبوخة + خسسس + زبادي ق د
الماء / ممتاز
الرياضة / مشي 35 د + التمرين الاول لتمارين الخمسة ميل
( قروب رشاقتي سر اناقتي )
يومي امس الجمعة :
ف/ سحلب دوكاني
سناك / صار قبل الفطور خيااار هالمرة مو بعده
غ / ربع دجاجة مشوية + خسسس + زبادي ق د
سناك / كيك دوكاني + لبن ق د
ع/ بامية مطبوخة + خسسس + زبادي ق د
الماء / ممتاز
الرياضة / مشي 35 د + التمرين الاول لتمارين الخمسة ميل
الصفحة الأخيرة
الفطور .. مفتوح ( زوجي جاب فطور من بره )
الغداء .. خبزه بر + ادام صغير خضار+ ربع دجاجه + سلطه طماطم مفرومه+ نصف برتقاله .
العشاء .. 3جبن مثلث + 3 توست + 3 كاسات حليب بالقرفه والزنجبيل .
رياضه .. مافي ( لأني أرتاح كل جمعه من الرياضه ):35:
الماء .. تقريبا 5 أكواب .
دآئما يوم الجمعه يكون يومي مخربط وأجيب العيد لأنه يكون عندي وجبه مفتوحه .
والحمدالله على كل حال .