ورد و شموع
•
على فكرة يوم الجمعة هويومي المفتوح:35:....
obar
•
قائدات الفرق
عندي اقتراح
نسوي سباق من باجر الاحد ان شاء الله الى الخميس يكون اخر يوم
والجمعه راحه
السباق يتضمن اولا
نظام معين تختاره البنت وتمشي عليه بحذافيره ومتدخل عليه ولا لقمه زايده
مع ذكر النظام
نشاط رياضي لايقل عن ربع ساعه والافضليه للي تعمل نص ساعه واكثر
بس يكون يامشي ياكارديو
طبعا جيليان او اي مدرب اخر يتضمن بتدريبهم الكارديو
مع فعاليه اضافيه
مثل الاهتمام بالجمال او البيت او الشعر او البشره او اي شيء
واي احد يقترح شيء يساعدنا
هذا بعد ما يطلعون القاءدات عله البرنامج ويوافقون عليه انتظركم ياقائدات
وعله هل اساس يصير فوز الاولى والثانيه والثالثه
واوسمه او اي شيء كجائزه بعد هذا يم القائدات
بس لحتى نرجع النشاط والحماس والتنافس لروح الفرق ونتسلى
وطبعا الي راح تفوز هي الي تنزل اكثر واكيد فريقها راح يتاثر وممكن هو الي يفوز
عندي اقتراح
نسوي سباق من باجر الاحد ان شاء الله الى الخميس يكون اخر يوم
والجمعه راحه
السباق يتضمن اولا
نظام معين تختاره البنت وتمشي عليه بحذافيره ومتدخل عليه ولا لقمه زايده
مع ذكر النظام
نشاط رياضي لايقل عن ربع ساعه والافضليه للي تعمل نص ساعه واكثر
بس يكون يامشي ياكارديو
طبعا جيليان او اي مدرب اخر يتضمن بتدريبهم الكارديو
مع فعاليه اضافيه
مثل الاهتمام بالجمال او البيت او الشعر او البشره او اي شيء
واي احد يقترح شيء يساعدنا
هذا بعد ما يطلعون القاءدات عله البرنامج ويوافقون عليه انتظركم ياقائدات
وعله هل اساس يصير فوز الاولى والثانيه والثالثه
واوسمه او اي شيء كجائزه بعد هذا يم القائدات
بس لحتى نرجع النشاط والحماس والتنافس لروح الفرق ونتسلى
وطبعا الي راح تفوز هي الي تنزل اكثر واكيد فريقها راح يتاثر وممكن هو الي يفوز
حبتك العافية ياحبيبة انوثة انتي الله يقويكي يارب وتوصلي للمثالي يوم رشيق لبطلة رشيقة ... بس لا تجمعي الفاكهه مع الشاي زي ماسويتي في العشا عشان الشاي يمتص الحديد والفيتامينات اللي في الوجبة موفقة يا عيوني هلا والله نورتي القروب وزاد الغلا حبيبتي سيمو اولا ياريت ما نعتبر الرياضة عقاب ولكن نعتبرها وسيلة نقل توصلنا للرشاقة اتفقنا ؟:35: يومك كلو تمام وما فيه اي تخبيص بالعكس يوم بطل بس مجرد ملاحظات : 1- في الغدا جمعتي نوعين من النشويات سوا : العيش والمكرونة وهذا غلط اقتصري على نوع واحد فقط من النشويات في الوجبة الوحدة 2- اللي بعد العشا ما اعتبره تخبيص اعتبره سناك باستثناء المعمول حاولي تتركيه عشان وزنك مايزيد او يثبت موفقة يالغالية ماشاء الله تبارك الله الله يقويكي لحد ما توصلي للمثالي يارب وتنورينا والله يخفف عنك ظروف الحياة وصعابها يارب اللهم امين على الدعوات الحلوة تسلمي يالغالية سمورة يعني هذا يومك المفتوح ؟ اذا هو اليوم المفتوح لاتكتبيه طيب ياعسل لانو احنا مانعلق على اليوم المفتوح بطلة كالعادة الله يحميكي ويوفقك تلول يا حبيبة قلبي والله افتقدتك هالكم يوم ما شفتلك يوميات هلاااااااااا الحمد لله انك شفتي ردي ودخلتي على الرابط لان عندي لك كلام كثثييييير لان الموقف اللي انحطيتي فيه الصراحة قهرني من قلب اذا عندك استعداد تسمعيني وتشوفي كلامي لك قولي ... الله يزيد الحماس عليكي يارب ويقوي ارادتك كمان وكمان ونزولك حلو شدي الهمة يابطلة راجعي التعليمات اللي في الصفحة الاولى واكتبي بلون فريقك وحياكي ياعسل فديت اللي يشجعون الله لا يحرمنا من امثالك نينا انتو الثنتين في فريقي واذا مافي مكان بالفريق بفضي لك مكان بس انتي وريني الهمة الله يوفقكم ياربحبتك العافية ياحبيبة انوثة انتي الله يقويكي يارب وتوصلي للمثالي يوم رشيق لبطلة رشيقة ......
هلا حبيبتي نيني ريتشي
أحنا بفريق الأزرق قائدتنا الغاليه (أنوثه مخمليه)
فديت قلبك انتي ياعسل
أحنا بفريق الأزرق قائدتنا الغاليه (أنوثه مخمليه)
فديت قلبك انتي ياعسل
جوود999
•
هلا حبيبتي نيني ريتشي أحنا بفريق الأزرق قائدتنا الغاليه (أنوثه مخمليه) فديت قلبك انتي ياعسلهلا حبيبتي نيني ريتشي أحنا بفريق الأزرق قائدتنا الغاليه (أنوثه مخمليه) فديت قلبك انتي ياعسل
صباح الخيراااات والمسراااااات
فقدتك كنت بسال عنك اليوووم الا اشوووف ردك
يوووومك بطل وخفيف حبيته الله يقويكي وتشيلي شعار الدوووبه من توقيعك وعاد شوووفي مين حيستلمه بدالك هالمرررره
يا هلا ما قصرررت انووثه معاكي ربي يقويكي تنزلي ووزنك لا تضعفي ابدا واستمري فمشووووارك زي ما قالتلك انوووثه
يوووومك بطل يا رشيييقه
كلامك عيييين العقل هذا هووو الصح والاهم يا انووثه انها تنحف لنفسها وصحتها مو عشان اي احد
الزووج والمناسبات هذي اشياء ثانووويه تزيد حماسنا بس ما نخليها هي هدفنا الاساسي
انا بصراااااحه طوول عمري انحف عشان مناسبااات عمري ما فكررت فصحتي ودايما كنت ارجع اسمن هالمررره انا قررت انحف عشان نفسي وصحتي لاني شفت الوزن والسمنه ويين ودتني حتا صلاه ما ترتاحي زي الناس فيها ويارب يكووون نهايته رشاقه بدوون عوووده للسمنه
احنا عندنا حسابات انستقراام للدايت ننزل فيها اكلنا ووجباتنا ووصفاتنا لووو حابه سوووي حساب دايت ونضيفك وبتستفيدي مننا باذن الله
والكب كيييك انا اسووويه سعرااته كوويه لوجبه مو لسناك ويسووي لك 3 حبااات
المقادير :
بيضه
ربع ملعقه بكينج بودر
فانيللا
ملعقتين سكر ستيفيا او اي محلي
ملعقة زبدة اللوز او ملعقتيين
ملعقة جوز هند
ملعقة دقيق الصويا ( ممكن استبدالها بملعقة شوفان او دقيق اللوز او اي بديل حسب الرغبه )
ملعقتين موويه
وتحطيها فالخلاط وبعدين تصبيها فاكواب الكب كيك وفالما يكرووف انا تاخذ 3 د
واصب على الوجه سيرووب خالي السكر ورشة قرفه وجوز هند
وعليكي بالعافيه
حتا بنتي حبتها قالت ابغا كب كيك ورحت جبتلها من الدولاب الجاهز قالت لا ابغا من الخلاط هههههههه يعني قصدها انتي سووويها بنفسك
انا بصرااحه ما احب احد يقيدني بنظااام انا ما ارتاح له
فصعب اني افرض نظااام على القروووب كامل غير كذا ان كل بنت يناسبها نظام ما يناسب غيرها
احنا عندنا منافسسه بين ثلاث قروووبات الاحمر والاخضر والازرق
الميزان يوووم الاثنيين بعد بكرره وفيه ا ثلاث اوسمه والرابع دووبة الاسبووووع وسام ذهبي وفضي وبروونزي
وميزاننا كل 10 ايام
مسااء الخيراات والليراات ..
هذااني كتبت بالاخضر والله انسى ,..
الصبااح ماا افطرت كالعاده راح علي وقتي مع الصغار ..
الغدااء اكلت صحن كبسة لذيذه بالخضاار المشكله (باذنجان وبطاطس وكوسا جزر وفلفل روومي وربع صدر دجاج ..)) وفلفل مطبووخ ..وسلطة ((خيار وجزر بالزباادي لايت)) ..
العصر شربت الزنجبيل الحار مع بذرة الكتان ..
المغرب اكلت 3مثلثاات مناقيش بالجبنه حجمهاا صغير ..
وشربت كركديه دافئ..
والعشااء بس مشرروب بذرة الكتان والزنجبيل ..
مشي ...ماا سوويت لاني زلقت ووظهري مره يألمني ..
هذااني كتبت بالاخضر والله انسى ,..
الصبااح ماا افطرت كالعاده راح علي وقتي مع الصغار ..
الغدااء اكلت صحن كبسة لذيذه بالخضاار المشكله (باذنجان وبطاطس وكوسا جزر وفلفل روومي وربع صدر دجاج ..)) وفلفل مطبووخ ..وسلطة ((خيار وجزر بالزباادي لايت)) ..
العصر شربت الزنجبيل الحار مع بذرة الكتان ..
المغرب اكلت 3مثلثاات مناقيش بالجبنه حجمهاا صغير ..
وشربت كركديه دافئ..
والعشااء بس مشرروب بذرة الكتان والزنجبيل ..
مشي ...ماا سوويت لاني زلقت ووظهري مره يألمني ..
الصفحة الأخيرة