هاي كيفكون بعتذر عن عدم دخولي اليومين الماضين الخميس كنت عند اهلي يومي كان نص ونص فيه شوية خبوصات وامبارح تمام بس باخر الليل لما اجيت لاكتب يومياتي كان خالص رصيدي ومافيني ادخل النت واليوم لو بدي اكتبو صدقوني ناسية ههههههه بس كان تمام امبارح
اليم باذن الله بكتب يومياتي بالليل
الميزان الاثنين هاد صح ماوزنت من اخر ميزان لنا اهئئئئئ خايفة من الصدمة
بس استنو ليصير عندي جهاز اوربتراك كيف راح ينزل وزني من غير شر اهئئئئئئئ يلا هانت لشهر 3 بدي اجيب واحد من محل غرناطة عندهم تخفيضات بشهر 3 باذن الله
mlook
•
mlook :
هاي كيفكون بعتذر عن عدم دخولي اليومين الماضين الخميس كنت عند اهلي يومي كان نص ونص فيه شوية خبوصات وامبارح تمام بس باخر الليل لما اجيت لاكتب يومياتي كان خالص رصيدي ومافيني ادخل النت واليوم لو بدي اكتبو صدقوني ناسية ههههههه بس كان تمام امبارح اليم باذن الله بكتب يومياتي بالليل الميزان الاثنين هاد صح ماوزنت من اخر ميزان لنا اهئئئئئ خايفة من الصدمة بس استنو ليصير عندي جهاز اوربتراك كيف راح ينزل وزني من غير شر اهئئئئئئئ يلا هانت لشهر 3 بدي اجيب واحد من محل غرناطة عندهم تخفيضات بشهر 3 باذن اللههاي كيفكون بعتذر عن عدم دخولي اليومين الماضين الخميس كنت عند اهلي يومي كان نص ونص فيه شوية خبوصات...
ويسعد مساك
حياااك راجعي التعليمات واكتبي بلون فريقك اهممم شي الالتزام بكتابة اليوميات
اهلاً عصقووولة
طيب كيف الوزن معاك
اذا حلووو ارسليه حتى يتسجل بالجدول مع الاوزان
وتقومين بالسلامة وماعليك شر يارررب
مسموووحة
بالتوووفيق
اهلاص ملووكة الدلووعة
تتهنين مع الاهل
وبراافو يوومك امس تمام
ايووه يوم الاثنين الميزان
بعد بكره :crap:
الله يستر
حياااك راجعي التعليمات واكتبي بلون فريقك اهممم شي الالتزام بكتابة اليوميات
اهلاً عصقووولة
طيب كيف الوزن معاك
اذا حلووو ارسليه حتى يتسجل بالجدول مع الاوزان
وتقومين بالسلامة وماعليك شر يارررب
مسموووحة
بالتوووفيق
اهلاص ملووكة الدلووعة
تتهنين مع الاهل
وبراافو يوومك امس تمام
ايووه يوم الاثنين الميزان
بعد بكره :crap:
الله يستر
جوود999
•
ويسعد مساك حياااك راجعي التعليمات واكتبي بلون فريقك اهممم شي الالتزام بكتابة اليوميات اهلاً عصقووولة طيب كيف الوزن معاك اذا حلووو ارسليه حتى يتسجل بالجدول مع الاوزان وتقومين بالسلامة وماعليك شر يارررب مسموووحة بالتوووفيق اهلاص ملووكة الدلووعة تتهنين مع الاهل وبراافو يوومك امس تمام ايووه يوم الاثنين الميزان بعد بكره :crap: الله يسترويسعد مساك حياااك راجعي التعليمات واكتبي بلون فريقك اهممم شي الالتزام بكتابة اليوميات اهلاً...
يووومك بطل
تصدقي ما ادري ان فييه دوكان بار ما قد شفتها عندنا مع اني امحص قسم الدايت تمحيص
اذا شفتيها فانستقرام منشنيلي عليها
اهلا برشيقتنا فاقدييين ردووودك العسل الي زيييك
يوم السبت
الفطور مافي (ميموووونه والله اخر مره هالويكند نظامي كله اخترب بسبب نزولي عند اهلي وما انام غير متأخر من بكره في فطور وعددددد)
الغداء 4 ملاعق كبسة دجاج + صحن سلطه + لبن
سناك 2 خبز دوكان بالجبن + حب ومكسرات
العشاء متأخر اناناس
الماء جيد جدا
شاي اخضر ويانسون
الرياضه مشي ربع ساعه بس
بكره احلى ان شاء الله
طبعا انا حاليا تعبانه جاتني حساااسيه من البروتينات لاني اكلت بشكل يومي بيض ودجاج وغيرها من هالاشياء البروتينيه الله يشفيني
الفطور مافي (ميموووونه والله اخر مره هالويكند نظامي كله اخترب بسبب نزولي عند اهلي وما انام غير متأخر من بكره في فطور وعددددد)
الغداء 4 ملاعق كبسة دجاج + صحن سلطه + لبن
سناك 2 خبز دوكان بالجبن + حب ومكسرات
العشاء متأخر اناناس
الماء جيد جدا
شاي اخضر ويانسون
الرياضه مشي ربع ساعه بس
بكره احلى ان شاء الله
طبعا انا حاليا تعبانه جاتني حساااسيه من البروتينات لاني اكلت بشكل يومي بيض ودجاج وغيرها من هالاشياء البروتينيه الله يشفيني
الصفحة الأخيرة
( قروب رشاقتي سر اناقتي )
يومي السبت :
ف/ حليب ق د بالشوفان
سناك / شريحتين جبن ق د
غ / بيضتين مخلوطة بدون دهن + ملعقة جبن فيلادلفيا + زبادي ق د
سناك / كوب بابونج
ع/ تونة بالجبن
سناك بعد ساعة من العشا / كوفي بدون كافيين بحليب ق د وسكر ستيفيانا
الماء / ممتاز
الرياضة / مشي 35 د + التمرين الاول لتمارين الخمسة ميل