صباااااااح الخير
شكرا ميمونه وجود وملوووووك على الترحيب والله يسلمكم من كل شر يارب
اليوم بتكون بدايتي الفعليه بالدايت ان شاء الله لاني الايام اللي راحت خبصت شوي ومن بعد ماشفت ترحيبكم تشجعت
تحقق حلم
•
يومي البارح الاثنين .....معليش مانزلته واااي جاني نوم ومن قوة النوم نسيت احط يومياتي ..
الفطور .. 2 توست أسمر محشي بالجبنه الحامضه + 2 كأس حليب ق د بالقرفه والزنجبيل .
سناك .. 3 شرايح أناناس مغسولين .. لانه معلب .
الغداء .. تونه مكشنه بالبصل والبندوره بدون زيت + سلطه خضراء بالليمون والكمون + ربع خبز من صنع البيت .
سناك .. المغرب كم حبه تمر .
العشاء.. مافي نمت .
الرياضه .. 10 دقائق أوبتراك و5 دقائق الخمس ميل 1 .
الماء .. 6 أكوب ونص .
يآآآآآآآآآآآرب أسألك أن توفقني وتحقق أُمنياتي .
الفطور .. 2 توست أسمر محشي بالجبنه الحامضه + 2 كأس حليب ق د بالقرفه والزنجبيل .
سناك .. 3 شرايح أناناس مغسولين .. لانه معلب .
الغداء .. تونه مكشنه بالبصل والبندوره بدون زيت + سلطه خضراء بالليمون والكمون + ربع خبز من صنع البيت .
سناك .. المغرب كم حبه تمر .
العشاء.. مافي نمت .
الرياضه .. 10 دقائق أوبتراك و5 دقائق الخمس ميل 1 .
الماء .. 6 أكوب ونص .
يآآآآآآآآآآآرب أسألك أن توفقني وتحقق أُمنياتي .
والله إني ساعات أنتكس لكني أقوم وأكمل ..
أهم شي إني أكمل حتى لو خربطت شوي ..
لكن الحمدالله اغلبية وقتي ملتزمه ولو ان في خربوطات مثل ماقلت لكم ..
الله ييسر لي ولكم ياحبيباتي ويحقق لنا أمآنينا ويغفر لنا ذنوبنا وإسرافنا في أمرِنا
اللهم آمين يارب العالمين
وصل اللهم وسلم وبارك على نبينا محمد صلى الله عليه وآله وسلم إلى يوم الدين .
أهم شي إني أكمل حتى لو خربطت شوي ..
لكن الحمدالله اغلبية وقتي ملتزمه ولو ان في خربوطات مثل ماقلت لكم ..
الله ييسر لي ولكم ياحبيباتي ويحقق لنا أمآنينا ويغفر لنا ذنوبنا وإسرافنا في أمرِنا
اللهم آمين يارب العالمين
وصل اللهم وسلم وبارك على نبينا محمد صلى الله عليه وآله وسلم إلى يوم الدين .
هبة سالم
•
صباح الحب قروبنا الجميل
اكتب لكم بالأخضر علامة الحب ....... هههههههه
امزح
مخففه دمي ع الصبح بالمويه
اليوم وزني ع الريق 80 و 400 جرام
و لذلك انا اكتب لكم بالأخضر
و ان شاء الله اليوم اول يوم
بقولكم ايش صار معي في الليل ان شاء الله
اكتب لكم بالأخضر علامة الحب ....... هههههههه
امزح
مخففه دمي ع الصبح بالمويه
اليوم وزني ع الريق 80 و 400 جرام
و لذلك انا اكتب لكم بالأخضر
و ان شاء الله اليوم اول يوم
بقولكم ايش صار معي في الليل ان شاء الله
الصفحة الأخيرة
الحمدلله صايمه
الفطور 3تمرات بعد الصلاه كوب شوربة شوفان + 1توست بالمربى
بعد ساعتين موزه +20غرام شوكلاته
بعد ساعتين برقوق +20غرام شوكلاته
بعد ساعتين نص تفاحه +20غرام شوكلاته
الماء:ممتاز
الرياضه: 35 دقيقه مشي +t25
ان شاء الله نظامي بيكون نظام اللقيمات القاسي حتى يوم السبت
اذا طلعت في الويك اند بيكون نظامي اللقيمات العادي لان ما اقدر التزم بالقاسي