يوميات الاحد النظام التناسلي
فطور نص برتقاله
غداء مافي نمت
عشا صحن صغير ايدام بدجاج ثلث خبز البيت وسلطة جزر بلبن
وحوالي 5 لقم مكرونه
الماء حوالي لتر
رياضه 17 د اوربتراك + 60 تمارين بطن
10 د مشي فالبيت
الفريق الأحمر.........
صباح الخير بنات:
يومياتي:
الفطور:قهوة+ثلاث تمرات+كيكة صغيرة سفن دايز..
الغداء:أقل من ربع خبزة +ملعقة فول+ملعقة بازلاء......
العشاء:صحن وسط من صينية رز بالخضار+بيبسي دايت....
الأعشاب:..........
الماء:لتر واحد....
الرياضة شغل البيت +الدرج....
صباح الخير بنات:
يومياتي:
الفطور:قهوة+ثلاث تمرات+كيكة صغيرة سفن دايز..
الغداء:أقل من ربع خبزة +ملعقة فول+ملعقة بازلاء......
العشاء:صحن وسط من صينية رز بالخضار+بيبسي دايت....
الأعشاب:..........
الماء:لتر واحد....
الرياضة شغل البيت +الدرج....
سمر مكة
•
الفريق الأحمر......... صباح الخير بنات: يومياتي: الفطور:قهوة+ثلاث تمرات+كيكة صغيرة سفن دايز.. الغداء:أقل من ربع خبزة +ملعقة فول+ملعقة بازلاء...... العشاء:صحن وسط من صينية رز بالخضار+بيبسي دايت.... الأعشاب:.......... الماء:لتر واحد.... الرياضة شغل البيت +الدرج....الفريق الأحمر......... صباح الخير بنات: يومياتي: الفطور:قهوة+ثلاث تمرات+كيكة صغيرة سفن...
قائدتي الحبيبة
ما اقدر ارسل على الخاص
لان مشاركاتي اقل من الخمسين
وزني الاول : 112
وزني اليوم : 109
نقصت 3 كيلو ولله الحمد
يا رب ننحف كلنا من غير شر
وتصير اجسامنا ممشوقة
:7_5_122::7_5_122::7_5_122:
ما اقدر ارسل على الخاص
لان مشاركاتي اقل من الخمسين
وزني الاول : 112
وزني اليوم : 109
نقصت 3 كيلو ولله الحمد
يا رب ننحف كلنا من غير شر
وتصير اجسامنا ممشوقة
:7_5_122::7_5_122::7_5_122:
جوود999
•
البنااات الجدد الي لهم اقل من اسبوووع معانا تقيسوووا اوزانكم اليووووم وترسلووها للقائداات
يعني ناخذ وزنكم عندكم البدااايه عشان يصير تدخلوون المنافسه اللميزان الجااااي
يعني ناخذ وزنكم عندكم البدااايه عشان يصير تدخلوون المنافسه اللميزان الجااااي
الصفحة الأخيرة
والحمد لله صرت أحسن من قبل فالشكل
والوزن قبل مده سويت رجيم السعرات وبالشده ينزل الوزن
وتمام في وحده معاي فالقروب
موفقه حبيبتي
ههههه الرجال حركتهم وحده
تصدقي قبل كم يوم رحنا على مول نتمشى وراح ع ماكدونالدز ويجيب برجر من الكبير
ويقولي يلا كلي قلت ما أبغى برجر روح جيب لي نسكافيه ومصممه ما اكل شي أخرتها يقولي
ذوقي بس طعمه نفس كل مره او لا
والحمد لله ما خربط معاه
الله يسلمك حبيبتي
أبدا انا بالنادر اشرب شاي او قهوه فالسنه حسنه اشرب
بس اعتقد من البطن
وعلى فكره عندنا بالصيدليه النهدي مافي الدوا حق الإمساك كولون كير
مبرووووك حبيبتي الله يوفقكم يلا شدي الهمه فالرجيم
عشان الفستان الابيض يطلع معاكي احلى
وانا عندي لك سؤال يا عسل
كيف سويتيه لأني ابغا اسويلي واحد لوزني;)
ومش عارفه