((السلام عليكم و رحمة الله وبركاته))
"يوميات ليوم السبت"
على الريق:3 كاسة موية...
الفطور: ما فطرت....
الغذاء: سندوتش مسحب(6 أو 7 نقط)+سفن دايت..
السناك1: : كابوتشينو بالكراميل مغلف كامل مع 2 ملعقة حليب بودرة+ بسكوت ديمة بالتمر (نقطة) (5نقط)..
العشاء: 4/1 رغيف أسمر(نقطة)+2/1ملعقة جبنة مالحةكاملة الدسم(نقطة)+جرجير و طماطم+كاسة لبن خالي الدسم (نقطة)..
الأجمالي 15 من 18 نقطة
الماء : مش فاكرة يمكن ستة كاسات.
**((ولكــــــ حبي ــ و ـــ ودي ـــــــم ))**
((السلام عليكم و رحمة الله وبركاته))
"يوميات ليوم الأحد"
على الريق:3 كاسة موية...
الفطور: ما فطرت....
الغذاء:
كابوتشينو بالكراميل نصف مغلف مع 1 ملعقة حليب بودرة(2نقط)+ بسكويت ديمة بالتمرحبة بحسبها (نقطة)..
3نقط
سناك: كابوتشينو بالكراميل نصف مغلف مع 1 ملعقة حليب بودرة(2نقط)..
العشاء: 4/1 رغيف أسمر(نقطة)+2/1ملعقة جبنة مالحةكاملة الدسم(نقطة)+جرجير و طماطم+2/1كاسة عصير أناناس(نقطة)..
الأجمالي: 8 أو 9 نقط من 18نقطة.
الماء : ستة كاسات.
**((ولكــــــ حبي ــ و ـــ ودي ـــــــم ))**
"يوميات ليوم الأحد"
على الريق:3 كاسة موية...
الفطور: ما فطرت....
الغذاء:
كابوتشينو بالكراميل نصف مغلف مع 1 ملعقة حليب بودرة(2نقط)+ بسكويت ديمة بالتمرحبة بحسبها (نقطة)..
3نقط
سناك: كابوتشينو بالكراميل نصف مغلف مع 1 ملعقة حليب بودرة(2نقط)..
العشاء: 4/1 رغيف أسمر(نقطة)+2/1ملعقة جبنة مالحةكاملة الدسم(نقطة)+جرجير و طماطم+2/1كاسة عصير أناناس(نقطة)..
الأجمالي: 8 أو 9 نقط من 18نقطة.
الماء : ستة كاسات.
**((ولكــــــ حبي ــ و ـــ ودي ـــــــم ))**
جود مااقدر ارسل خاص يقول ملفك محضور
وزني قبل 71،9
وزني اليوم 71،3
طبعا خلال 3 ايام من بدايتي الدايت
وزني قبل 71،9
وزني اليوم 71،3
طبعا خلال 3 ايام من بدايتي الدايت
الصفحة الأخيرة
الفطور : ٣ حبات بان كيك اتكنزي + قهووه ( الميلك شيك ما شربته حطيته ديكووور للتصوووير ههههه رايقه كنت )
الغداء : قطعه من صينية المصقعه + حبة همبرجر
العشاء : اتكنز بار + كمشة جوز ولوز
الرياضه : مشي ٤٥ د على السير
الماء : ممتاز
وتصبحووون على خير بكره اعلق على باقي اليوميااااات