يومي الاحد
6 صباحا > 2 ميني صمون صغاااااار وحدة فيها بيض وحدة لبنه + شاي
9 ونص < بيضتين مقليين بشوي زيت زيتون + شريحة جبن ق د+ خيارة + نص كوب نسافيه
س < كم حبه بفك من ولدي :king:
س > ملعقه كورت فليكس من ولدي
مسكين ولدي ههههههه مرات مايخليني اخذ منه شبس او شوكليت احسسسن خخخخخ
:2thmup:
\
الساعه 1 ضهر< حبتين يوسفي
الساعه 3 < نص رمانة
الغدا 5 العصر < نص صدر دجاج مشوي +خيارمع روب 3 ملاعق + ربع خبزة
كان غداي اخر وجبه
بسس رحت لاهلي وشربت شوي نسكافيه
وكلت سندويش بيض عباره عن حبتين توست بر فيهم بيض وخس
/
الماااء لترين تقريبا
رياضه مافي
مشي مافي
السلام عليكم
صباح الخير حبيباتي ..
يومياتي أمس الأحد 9\4
الفطور .. ربع خبزه بر + بيضه عجه + حليب بالقرفه والزنجبيل .
الغداء .. صحن إدام بالدجاج والخضروات + نصف خبزه بر .
العشاء .. زبادي + برتقاله + 2 صامولي بر صغير مسويته بالبيت .
الماء .. 5 أكواب .
الرياضه .. 30 دقيقه .
احس إني مكثره بالخبز ولو كان بر.
اللهم قو إرادتي وسهلي نزول وزني
صباح الخير حبيباتي ..
يومياتي أمس الأحد 9\4
الفطور .. ربع خبزه بر + بيضه عجه + حليب بالقرفه والزنجبيل .
الغداء .. صحن إدام بالدجاج والخضروات + نصف خبزه بر .
العشاء .. زبادي + برتقاله + 2 صامولي بر صغير مسويته بالبيت .
الماء .. 5 أكواب .
الرياضه .. 30 دقيقه .
احس إني مكثره بالخبز ولو كان بر.
اللهم قو إرادتي وسهلي نزول وزني
صباح الخيرات تقرير يوم الأحد ف : قهوة + بيضة بالخضروات وحبة توست غ : قمح بالخضروات + قرنبيط مشوي +سلطة س : نسكافي بحليب خ .د وفشار ع : زبادي خالي لايت +حبة كيوي حبة برتقالة ونص حبة أفوكا صغيرة ورشة بذرة الكتان مجروشة ماء : 2 لتر رياضة : 15 د عالاوربتراك غير تنظيف للدرج والبلكونة حتى انهد حيلي والحمد لله اعشاب : بابونج باليمون قبل النومصباح الخيرات تقرير يوم الأحد ف : قهوة + بيضة بالخضروات وحبة توست غ : قمح بالخضروات + قرنبيط...
صباااحو ومساااؤؤؤؤ
لأن بيخلص الصباح وداخلين ع المساءا الظهرية ;)
ايوووه يعني زي ماقلت تقريباً بنفس التفسير :2thmup:
يومك يعتبر حلوووو إلا سناك معقوول ولو انه صار بنفس ليلة الميزان:icon8:
والفوول اللي اعرف المعتاد اللي يجي لونه بني بس الاخضر ما اعرفه واتوقع عاادي لو كان كمية قليلة
اهممم شي الاعتدال
والرياااااضة ابي اشوووفها الايام الجاية :16:
ماعندي خبرة فيها
شوفي يومياتك السابقة يمكن يرجعلك الحماس مثل قبل واحسن
الله يوفقك يانووور
يووومك مش ولابد وانتي عارفة بكره الميزااان اللي هو اليوم :dry:
ورياضتك ماشاءالله احلى شي
والماااااي يابنت الماااااااااااااااااااي :icon29:
ههههههههههههههههههههههههههههههه تخيلت الشكل
اما اليوزر نيم بحثت عنه وطلعت وحدة مو دايتيه ابد وحاطة صوور لمناظر ابها او الباحة :king:
ويومك ممتاااز
ناسية الطريقة ولا كان افدتك
طيب يعني ماتاكلين شي ؟؟!!!
كيف نظام الاعشاب
يومك ضمن نقاطك اوووكي مااااشي
بس ابداً موووصحي ولاحظي النقااااط تطييير بسرعة مع هالاكلات واذا كان الاكل صحي بتقدرين تووفرين للفطوور
يعني انتي وشطارتك بالتقسيم
ولو ان الافضل اكثر نقاط ترووح للفطور ثم الغدا اقل والعشا اقل منهم حتى يكون خفيف
وتركزين ع الاكل اللي يكون فيه الياف ويشبعك ويوفرلك نقاط تكفي لباقي اكلاتك
احلى شي ماشاءالله المااااي تمام والرياضة ان شاءالله اشووفها بيومياتك الجاااية
موووفقة
بما ان لك يومين ارسليلي وزنك اللي بأول مادخلتي فيه القروب حتى يكون وزن البداية او اوزني اليوم وعطيني وزنك ويكون وزن البداية للعشر ايام الجاااية
مو هاذي المشكلة من الذووواقة
نذوق لقمة ولقمة تجر قلمة وهلم جرا :icon30:
يومك حلووو وشي طيب الكيكة صغيرة وع الفطور
والغازيات ياليت تبدلينها بعصيرات افضل
وبالتوووفيق
يومك تمام
موووفقة
وعليكم السلام
ليش يومياتك مافيها فطوووووووور ولا رياااضة
حليوووه لكن نوعاً ما دسمةة ;)
عواافي والله يوفقك
عوااافي
لأن بيخلص الصباح وداخلين ع المساءا الظهرية ;)
ايوووه يعني زي ماقلت تقريباً بنفس التفسير :2thmup:
يومك يعتبر حلوووو إلا سناك معقوول ولو انه صار بنفس ليلة الميزان:icon8:
والفوول اللي اعرف المعتاد اللي يجي لونه بني بس الاخضر ما اعرفه واتوقع عاادي لو كان كمية قليلة
اهممم شي الاعتدال
والرياااااضة ابي اشوووفها الايام الجاية :16:
ماعندي خبرة فيها
شوفي يومياتك السابقة يمكن يرجعلك الحماس مثل قبل واحسن
الله يوفقك يانووور
يووومك مش ولابد وانتي عارفة بكره الميزااان اللي هو اليوم :dry:
ورياضتك ماشاءالله احلى شي
والماااااي يابنت الماااااااااااااااااااي :icon29:
ههههههههههههههههههههههههههههههه تخيلت الشكل
اما اليوزر نيم بحثت عنه وطلعت وحدة مو دايتيه ابد وحاطة صوور لمناظر ابها او الباحة :king:
ويومك ممتاااز
ناسية الطريقة ولا كان افدتك
طيب يعني ماتاكلين شي ؟؟!!!
كيف نظام الاعشاب
يومك ضمن نقاطك اوووكي مااااشي
بس ابداً موووصحي ولاحظي النقااااط تطييير بسرعة مع هالاكلات واذا كان الاكل صحي بتقدرين تووفرين للفطوور
يعني انتي وشطارتك بالتقسيم
ولو ان الافضل اكثر نقاط ترووح للفطور ثم الغدا اقل والعشا اقل منهم حتى يكون خفيف
وتركزين ع الاكل اللي يكون فيه الياف ويشبعك ويوفرلك نقاط تكفي لباقي اكلاتك
احلى شي ماشاءالله المااااي تمام والرياضة ان شاءالله اشووفها بيومياتك الجاااية
موووفقة
بما ان لك يومين ارسليلي وزنك اللي بأول مادخلتي فيه القروب حتى يكون وزن البداية او اوزني اليوم وعطيني وزنك ويكون وزن البداية للعشر ايام الجاااية
مو هاذي المشكلة من الذووواقة
نذوق لقمة ولقمة تجر قلمة وهلم جرا :icon30:
يومك حلووو وشي طيب الكيكة صغيرة وع الفطور
والغازيات ياليت تبدلينها بعصيرات افضل
وبالتوووفيق
يومك تمام
موووفقة
وعليكم السلام
ليش يومياتك مافيها فطوووووووور ولا رياااضة
حليوووه لكن نوعاً ما دسمةة ;)
عواافي والله يوفقك
عوااافي
الصفحة الأخيرة
تقرير يوم الأحد
ف : قهوة + بيضة بالخضروات وحبة توست
غ : قمح بالخضروات + قرنبيط مشوي +سلطة
س : نسكافي بحليب خ .د وفشار
ع : زبادي خالي لايت +حبة كيوي حبة برتقالة ونص حبة أفوكا صغيرة ورشة بذرة الكتان مجروشة
ماء : 2 لتر
رياضة : 15 د عالاوربتراك غير تنظيف للدرج والبلكونة حتى انهد حيلي والحمد لله
اعشاب : بابونج باليمون قبل النوم