السلام عليكم
كيف الحال
الف مبروك بنات الفائزات
وعقبالي انزل إن شاء الله
الله بسهلها لنا
أم جمونة
•
أم جمونة
•
أم جمونة :
السلام عليكم كيف الحال الف مبروك بنات الفائزات وعقبالي انزل إن شاء الله الله بسهلها لناالسلام عليكم كيف الحال الف مبروك بنات الفائزات وعقبالي انزل إن شاء الله الله بسهلها لنا
الفريق الاخضر
يوم الاثنين
الفطور بيض قليته بشوي زيت مع اقل من ربع خبز مفرود وكوب حليب
الغدى سوين صينيه دجاج سلقت الدجاج وقطعته صغار وحمست بصل وحطيت عليه بهارات واخر شيء قشطة وجبن حطيتهم على وجه الصينية اخذت تقريبا صحن وسط كلت منه انا وعيالي
سناك للاسف كت كات
العشى سلطة
التمارين مشي 400 متر
تمارين متنوعة مع المدربة 45 دقيقة
مشيت على السير 15 د اوبتراك 10 د جهاز الهز 10 د
يوم الاثنين
الفطور بيض قليته بشوي زيت مع اقل من ربع خبز مفرود وكوب حليب
الغدى سوين صينيه دجاج سلقت الدجاج وقطعته صغار وحمست بصل وحطيت عليه بهارات واخر شيء قشطة وجبن حطيتهم على وجه الصينية اخذت تقريبا صحن وسط كلت منه انا وعيالي
سناك للاسف كت كات
العشى سلطة
التمارين مشي 400 متر
تمارين متنوعة مع المدربة 45 دقيقة
مشيت على السير 15 د اوبتراك 10 د جهاز الهز 10 د
luna faisal :
الله يسلمك يا قلبي ما تشوفي شر بحياتك الله يخليكي ان شاء الله طيب استفدتي من الرياضه نحفتي؟؟وكم؟؟الله يسلمك يا قلبي ما تشوفي شر بحياتك الله يخليكي ان شاء الله طيب استفدتي من الرياضه...
من ناحيه الوزن ينزل بالقطاااره نص كيلو ب10 ايام قهرررر
اما الجسم لاحظت انه انشد شوي
وتركتها حاليا احس اتعب منها
حبيت اغير وهاليومين قمت العب جوليان kickbox
اما الجسم لاحظت انه انشد شوي
وتركتها حاليا احس اتعب منها
حبيت اغير وهاليومين قمت العب جوليان kickbox
غزاله شقرا :
من ناحيه الوزن ينزل بالقطاااره نص كيلو ب10 ايام قهرررر اما الجسم لاحظت انه انشد شوي وتركتها حاليا احس اتعب منها حبيت اغير وهاليومين قمت العب جوليان kickboxمن ناحيه الوزن ينزل بالقطاااره نص كيلو ب10 ايام قهرررر اما الجسم لاحظت انه انشد شوي وتركتها...
اه شفتهم بس حبيت ابلش بالتدريج
اليوم اول يوم وان شاء الله اقدر اكمل
بس اصابة اليوم رح تنمع الله يعيننا جميعا
اليوم اول يوم وان شاء الله اقدر اكمل
بس اصابة اليوم رح تنمع الله يعيننا جميعا
الصفحة الأخيرة
ما تشوفي شر ان شاء الله
حبيبتي انتي
ان شاء الله احنا مثل الاخوات واعز