الفريق الاخضر
يوم الاثنين
الفطور بيض قليته بشوي زيت مع اقل من ربع خبز مفرود وكوب حليب
الغدى سوين صينيه دجاج سلقت الدجاج وقطعته صغار وحمست بصل وحطيت عليه بهارات واخر شيء قشطة وجبن حطيتهم على وجه الصينية اخذت تقريبا صحن وسط كلت منه انا وعيالي
سناك للاسف كت كات
العشى سلطة
التمارين مشي 400 متر
تمارين متنوعة مع المدربة 45 دقيقة
مشيت على السير 15 د اوبتراك 10 د جهاز الهز 10 د
الفريق الاخضر
يوم الاثنين
الفطور بيض قليته بشوي زيت مع اقل من ربع خبز مفرود وكوب حليب
الغدى...
بالنسبه الي الشريد سويتهم 10 ايام مع رجيم الدرقي نزلنت 3 ونص ك الحمد لله
والعشرع الثانيه ماالتزمت بالرجيم كلش وصراحه مو كل يوم العب رياضه استعباط يعني فنزلت نص كيلو بس
والعشره الاخيره لغيتهه هههههههه
بس صراحه تشد الجسم هوايه
خصوصا الساق والمناطق التحت
وعندي التايبو كنت اسويه شيء روعه وممتع وينحت الخصر والجسم كله رياضه راقيه وبيهه حرق للسعرات مو طبيعي العرق حتى من فروة الراس يطلع سبحان الله والرقبه شيء راقي للامانه
وهذه التمارين للمدرب بيلي بلانكس