يسعدلي صباحكم ياحلوووين ..

الحمدلله .. الحمدلله .. الحمدلله ..

اليوم الثالث لي من بدأت الرجيم ..

الثلاثاء ..

فطور / 2 بيض مسلوق + كوب شاهي بسكر دايت ..

غداء/ طبق سلطه بالتونه والخس والخيار والجرجير مع نص ليمونه ..

العشاء / 3 بيضات مسلوقه + كوب شاهي بسكر دايت ..

المويه / لترين ونص الحمدلله ..

المشروبات / كوبين شاهي اخضر مع شمر ويانسون ..

الرياضه / طلوع ونزول الدرج 5 د+ رياضه الخمس ميل صلحت الميل الاول 10 د ....

ودمتم بوووووود

يسعد ايامكم
يومي الثلاثاء
ف/بيضتين مسلوقه مع شرائح خيار وطماطم
غ/ايدام خضار مع تونا بالماء+نصف رغيف بر
س/قهوة زنجبيل مع 5 تمرات
ع/كوب حليب مع شابوره بر
م/ممتاز
ض/مشي نصف ساعه+تمارين ربع ساعه

يومياتى ليوم التلاثاء ( اول يوم ليا _ تخفيف اكل)

الافطار - كوب حليب كامل الدسم وقهوة + بسكويت
سناك - برتقالة
قبل الغداء -كوب زنجبيل وماء دافئ
الغداء_ اكلة .خبز خفيف جدا ( زى الرقاق ) ومرقة وقطعة لحم صغيرة+ سلطة ( خس + جزر)
بعد الغداء -شاى اخضر محلى بسكر دايت + بسكويت
سناك-زبادى علبة صغيرة متوسط الدسم+3 ثمرات + شوية لوز نئ
العشاء-خبز اسمر + 4 ملاعق تونة تقريبا +طماطم+ 5 زيتون اسود+ شاى اخضر محلى بسكر دايت
بعد العشاء- ماء دافى وزنجبيل
الماء_ ممتاز

الرياضة- مشى 40 دقيقة والحمد لله

بسم الله يومي االثلثاء الفريق الاحمر
فطور .....مافي اخدت الحبة وماي ونمت ههههه
الغدى ..... مغرفة معكرونة بالصلصة وقطعة صدر دجاجة وسفن اب وملعقة لبن زبادي
سناك .....قهوة تركية سادة طبعا و3 تمرات
العشا .... برتقالة كاكا
سناك .... نسكافيه بحليب بدون سكر
الساعة 2 مشان الدوا ... ربع خبزة مع جبنة وشوية فلفل اخضر رومي 
ماء .... قليل اليوم لتر وشوي اتوقع 
رياضة ....مافي
وبس انتهى يومي على خير ان شاء الله 

وين ميمونة ماسفت لها تعليق او يوميات ... .... ميمونة طمنينا عليكي قلبووووو♥♥♥♥♥