luna faisal :

رح اكتب يومياتي اللي لهلأ: يوم الثلاثاء:: المؤلم:icon33: على الريق كاسة ونص مي رياضه : نص ساعه تمارين جيليان المستوى الاول هلااااااككك:44: فطور اولي:نص علبة لبن مع معلقة بزر كتان كاسة مي فطور ثاني: ثلثين بيضة مسلوقة غدا : مجدرة + سلطة لبن وخيار ونعنع وكزبرة+ جرجير سناك: 2سم من شوكو فليك زهورات: كاسة شاي مينغ مي مجموع الماء :لتر ونص ثم تم اققتلاع الضرسسسسس اااااييييي

رح اكتب يومياتي اللي لهلأ: يوم الثلاثاء:: المؤلم:icon33: على الريق كاسة ونص مي رياضه : نص...

Knooosh012 :

اولا سلامات ماتشوفي شر ولسة انا كمان باقيلي ضرس العقل اخلعه ثانيا انا عملت تمارين جيليان ال30 يوم في اليوتيوب تلاقي المستوى الاول في مقطع والثاني في مقطع والثالث راح تلاقيه في مقطع يجمع ال 3 تمارين لو حابة احط الروابط وبعدين في الريبد 4 اسابيع كل اسبوع تمارين غير وبعدين السكس باك كلهم عملتهم ولو حابة روابط احطلك لمن كان وزني اكثر من كدا كملتهم كلهم ونحتت جسمي نحت ماتبين في الميزان تبين في اللبس ولمن نزل وزني صار ماعاد فيني حيل كملت الشريد او تمارين ال30 يوم والاسبوع الاول في الريبد وماقدرت اكمل بقية الاسابيع حاليا استنى الدورة تنتهي وارجع لها بس اصير امشي عالسير نص ساعة اول بعدين ابدأ في التمارين

اولا سلامات ماتشوفي شر ولسة انا كمان باقيلي ضرس العقل اخلعه ثانيا انا عملت تمارين جيليان ال30...

الأمواج الحزينة :

صباح الفل يومي الثلاثاء افطرت تفاحه خضرا الغداء صدور دجاج مشوحه مع بصل وشوي بهارات وكمان خيار وجزر مبشورين +سلطه زبادي ورغيف خبز سناك كوب شاي احمر بالحبق وسكر دايت العشاء شريحتين توست بر محشيه جبن ومحمصه مع كوب عصير فراوله وبرتقاله سناك كوب شاي اخضر المويه ممتاز مشيت ربع ساعه ويارب تكون يومياتي الجايه احسن

صباح الفل يومي الثلاثاء افطرت تفاحه خضرا الغداء صدور دجاج مشوحه مع بصل وشوي بهارات وكمان خيار...