يوم الاربعاء
الفطور 7 تمرات مع كوب حليب محلى بسكر الدايت
السناك حبة جزر
الغداء 2 اسياخ شيش طاووق مشوية بالفرن+ سلطة خضراء + نص كاس سبرايت (ادري خربتها لما شربته )
السناك موزة متوسطة
العشاء 3 شرايح اناناس معلب
المويا 5 اكواب
المشي ربع ساعة
جوود999
•
يوم الاربعاء الفطور 7 تمرات مع كوب حليب محلى بسكر الدايت السناك حبة جزر الغداء 2 اسياخ شيش طاووق مشوية بالفرن+ سلطة خضراء + نص كاس سبرايت (ادري خربتها لما شربته ) السناك موزة متوسطة العشاء 3 شرايح اناناس معلب المويا 5 اكواب المشي ربع ساعةيوم الاربعاء الفطور 7 تمرات مع كوب حليب محلى بسكر الدايت السناك حبة جزر الغداء 2 اسياخ شيش...
صباحكم سكر من ارض اوباما
الله يحفظكي انتبهي من الحبوووب لا يكوون لها اثار جانبيه
ويوووومك تمام الله يقويكي
يووومك تمام يا بطله
يوومك تمام والتشيز كيك دامها حبه نقووول ان شاء الله ما تضر
ويين الموويه والرياضه
اتوقع المصريين يسوووه نفس طريقتنا بس يضيفوووا طماطم مش متاكده
عادي يا ستي سووويله انا كنت اجيب لاساتذتي فالمعهد طبعا مو في الجامعه قهووه عربيه حقتنا وتمر وحلا هم يطلبوووها مني يحبوووها مررره
وواحد كان يتشرط كمان يقووول كثري هييل ههههههه
الا بسالك مدرسك مصري ؟
لان مرره درسني امريكي فالمعهد وبعد ما خلص الكلاس جا لين عندي وقالي ازيك ههههه ضحكني من قلب والكلمه طالعه من فمه عسل بس هوو امريكي بس عاش في مصر فتره للعمل ويغهم عربي ويتكلم عربي مصري بحت هههههههههه
المشكله انهم يحسبووني مصرريه دايما
حسب ما لها وقت معييين بيس الافضل اذا قربتي للمثالي
يووومك بطل والعسل مووو خبوووصه عليكي بالعافيه
وانا كمان اثار المفتووح علي للان ههههههههه ما سويت رياضه امس ولا شكلي حعمل اليوووم
يووووومك بطل يا بطله
يووومك تمام يا رشيقه
يووومك بطل مووفقه
يووومك تمام يا رشيقه
يووومك تمام
يووومك بطل وراح اجرب الكب بيض بالسبانخ بكره باذن الله اكيد يمي لذيذ عليكي بالعافيه
يووومك تمام الا الرياضه والموويه
جوووري حبيبتي انا ملاحظه هالشي انك التزمتي عشان كذا باذن الله تقدري تبطلي الناتيف الصغنووونه وانتي قدها
حسيت يووومك كله تمر شكلك كنتي مستعجله ومشغوووله
وعوافي المفتووووح الا لييه حذفتي الصوووور ما مداني اشوووفها خساره
بس ضيافه دايمه وبيت عامر باذن الله
ما تنسينا من الشوكليت هاااه خبيلي ووحده ومبروووك مقدما
ويتربي بعزكم يارب
يوووم تمام الا الكب كيييك لييتك اكلتي حبه او حبتين كان صاار تمام
يسعدك ربي جوووود ع تعليقك ....
بس انا خبصت في القروبات وزني بدايه الرجيم 67 ..
يعني لازم اكتب باللون الاحمر وانا كنت اكتب بالاخضر
بس انا خبصت في القروبات وزني بدايه الرجيم 67 ..
يعني لازم اكتب باللون الاحمر وانا كنت اكتب بالاخضر
يسعدلي مساكم ياحلووين ...
يوم الاربعاء ..
فطور / 2بيضه مسلوقه + شاهي احمر بسكر دايت ..
الغداء / صدر دجاجه مشويه + خيار + خس ..
العصر اكلت م مرقوق كنت عند امي وبصراحه لا يقاوم مرقوقها ..
العشاء / 3بيض مسلوق وقفلت س7 اكل،...
المشروبات / كوبين شاهي اخضر بيانسون وشمر
المويه / لتر وجاااااااااري التكمله ل لتر ونص زياده
الرياضه رياضه 5 ميل 10 د
ودمتم بوود
يوم الاربعاء ..
فطور / 2بيضه مسلوقه + شاهي احمر بسكر دايت ..
الغداء / صدر دجاجه مشويه + خيار + خس ..
العصر اكلت م مرقوق كنت عند امي وبصراحه لا يقاوم مرقوقها ..
العشاء / 3بيض مسلوق وقفلت س7 اكل،...
المشروبات / كوبين شاهي اخضر بيانسون وشمر
المويه / لتر وجاااااااااري التكمله ل لتر ونص زياده
الرياضه رياضه 5 ميل 10 د
ودمتم بوود
الصفحة الأخيرة
بكتبه بدري عشاااان اوقف اكل وتخبيصص بسس بشرب نعناع وشاي اخضر بعد المغرب ان شا الله
\
الفطور 6 ص / سندويشة بشريحة جبن ق د + شاي
8 ونص ص< 3 ملاعق كورن فليكس بحليب
10 ص < انناس ورمان
1 ضهر < كم حبة جوز
وسندويشة جبن < اعطيتها ابني واعطاني نصها واكلني ماحبيت ارده حبيبي :tongue:
لحد هنا تقريبا تمام التمام :icon36:
عملت ميني كب كيك تمر واكلت مش عارفه كم كثيير :29:
وكوب نسكافيه
هذا كله قبل 5 العصرر وخلاص ماباكل شي لبكره كفايه تخبيص
ماء للحيين لتر تقريبا
مشي يمكن 10 دقايق ع السير
تمارين ليديني