كوبونات الراقية تسجيل الدخول

NUR
NUR •
مساء الخير للغاليات وخاصة القائدات ...يومياتي رحت للمدرسه واكلت حبة فاكهه كان فطوري وبعده شربت كابوتشينو ....اتغذيت طبق سلطه وقطعة دجاج واتعشيت ٦ ملاعق رز و فاصوليا خضراء والان قاعده اشرب شاي زنجبيل وشاي الاخضر واتمشيت ساعه تقريبا.
فاقدة غاليهآ
فاقدة غاليهآ •

مساء الخيرات

تسلمي جود وبإذن الله تعجبك

تقرير يوم الأربعاء

ف : قهوة + سندويش خبز أسمر بالباذنجان المشوي وحبة جبن لايت وطماطم
س : تفاحة
غ : بصارة +قمح بالخضر +أقل من ربع خبز أسمر
س : نسكافي بالحليب
ع : سندويش خبز أسمر محشي بيضة مقلبة بدون زيت وباذنجان مشوي وطماطم وخيار
رياضة : 20 د أوربتراك
ماء : تقريبا 2 لتر
قبل النوم كوب بابونج باليمون
سمر مكة
سمر مكة •
يوميات الأربعاء

الفطور : حبة معمول + حليب ق د

الغدا : رز بالبيشاميل + شوربة خضار + كاس عصير

العشا : حليب ق د + قطعة كيكة

الموية 3 كاسات

الرياضة ما سويت

محمومة اليوم شوية
umkatakit
umkatakit •
السلام عليكم ورحمة الله وبركااته ..
يوومي الأربعااء ...

الفطور زبادي اكتيفيا خالي الدسم مع بذرة كتان ..


الغداء مكعبين صغيره من صدر الدجاجه بحجم الزيتون الكبير مع سبانخ مشوح مع بصل وبهار وملعقة زيت زيتون ..
وسلطة الجرجير الحامضه واكلت بدون خبزولا رز ..


العصر شربت زنجبيل ..

المغرب رحت النادي ومشيت نص ساعه ونص ساعه تمارين شد مع المدربه..


العشاا 1 زبادي اكتيفيا خالي الدسم ..


المويه ان شااء الله افضل من الاياام اللي راحت بكثير ..


وجهزت دلة قشرمع الزنجبيل والقرفه .. بشربها شووي شووي ..
شمعة التفاؤل
شمعة التفاؤل •
مساء الخير
يومي الاربعاء
ف/2 صامولي صغير بجبنة سائله ومربى مع كوب حليب
غ/مغرفة رز مع ربع دجاجه مشويه وسلطة
س/كوب شاي بسكر مع بسكوت ماري
ع/تفاحة
م/ممتاز
الاعشاب/كوب منقوع الكمون
ض/مشي نصف ساعة+تمارين اليدين والعصا 10 د+رقص نصف ساعة