يومي
الفطور شابوره وشاي
الغدا دجاج مشوي وسلطه
العشا زبادي وخيار
يومياتي ليوم الأربعاء النظام التناسلي
فطور نص برتقاله
الغداء صحن صغير شوربة خضار + ٤ لقم رز + نص برتقاله
العشاء ٢ قطع سمك مشوي + سلطه + ٤ محشي ملفوف + موزه صغيرووونه
بيالة شاي نعناع
الماء جيد
الرياضه ١٦ د اوربتراك + ٧٠ تمارين البطن
والحمد لله رب العالمين
فطور نص برتقاله
الغداء صحن صغير شوربة خضار + ٤ لقم رز + نص برتقاله
العشاء ٢ قطع سمك مشوي + سلطه + ٤ محشي ملفوف + موزه صغيرووونه
بيالة شاي نعناع
الماء جيد
الرياضه ١٦ د اوربتراك + ٧٠ تمارين البطن
والحمد لله رب العالمين
سمر مكة :
يوميات الأربعاء الفطور : حبة معمول + حليب ق د الغدا : رز بالبيشاميل + شوربة خضار + كاس عصير العشا : حليب ق د + قطعة كيكة الموية 3 كاسات الرياضة ما سويت محمومة اليوم شويةيوميات الأربعاء الفطور : حبة معمول + حليب ق د الغدا : رز بالبيشاميل + شوربة خضار + كاس عصير ...
يومك حلو الا شوي بسبب الفطور والرياضة والموية اللي مكتوب جنبها نص ونص
وعلى حكاية النسيان اشربي قرفة مع جوز عين الجمل وان شاء الله بتلاحظي انك بداتي تركزي
موفقة
حبيبة قلبي انتي تروحي وترجعي بالسلامة
يومك ممتاز جدا واعجبني غداكي وبالنسبة للسبرايت ما خربتيها ولا شي نعتبرها زلة الشاطر بس اذا انتي من النوع اللي يحب الغازيات خذي منها الدايت وحاولي يابطلة تزودي في الموية والرياضة
موفقة
ههه طيب حلو لقيت من يشاركني همومي :35: انا كنت اليوم ما بسوي رياضة بس شديت على نفسي وسويت شوي
مسا النور على احلى نور نورتي
سلامتك الف سلامة يالغالية
يومك حلو الا شوي اولا عشان المعمول احنا اتفقنا نبطلو ونسيبوا للمفتوح صح ؟ وثانيا الموية جدا قليلة حاولي تزيديها يابطلة فالك رشاقة يارب وانتبهي لصحتك
وعلى حكاية النسيان اشربي قرفة مع جوز عين الجمل وان شاء الله بتلاحظي انك بداتي تركزي
موفقة
حبيبة قلبي انتي تروحي وترجعي بالسلامة
يومك ممتاز جدا واعجبني غداكي وبالنسبة للسبرايت ما خربتيها ولا شي نعتبرها زلة الشاطر بس اذا انتي من النوع اللي يحب الغازيات خذي منها الدايت وحاولي يابطلة تزودي في الموية والرياضة
موفقة
ههه طيب حلو لقيت من يشاركني همومي :35: انا كنت اليوم ما بسوي رياضة بس شديت على نفسي وسويت شوي
مسا النور على احلى نور نورتي
سلامتك الف سلامة يالغالية
يومك حلو الا شوي اولا عشان المعمول احنا اتفقنا نبطلو ونسيبوا للمفتوح صح ؟ وثانيا الموية جدا قليلة حاولي تزيديها يابطلة فالك رشاقة يارب وانتبهي لصحتك
يومياتي ليوم الاربعاء :
الافطار : بيض بالبندورة وفي التيفال + لبنة بشطة + ربع اسمر
سناك : حليب بالنسكافة
الغدا : فتوش + فاصوليا حمرا بالزبادي والنخالة
سناك : قهوة تركي
العشا : عصيدة الشوفان بالكاكاو
الماء : ممتاز جدا
اعشاب : قبل الوجبات : الشمر واليانسون
بعد الوجبات : شاي اخضر بالنعناع والزنجبيل والكمون
الرياضة : ربع ساعة مشي + ربع ساعة دراجة ثابتة
الحمد لله كما ينبغي لجلال وجهه وعظيم سلطانه
الافطار : بيض بالبندورة وفي التيفال + لبنة بشطة + ربع اسمر
سناك : حليب بالنسكافة
الغدا : فتوش + فاصوليا حمرا بالزبادي والنخالة
سناك : قهوة تركي
العشا : عصيدة الشوفان بالكاكاو
الماء : ممتاز جدا
اعشاب : قبل الوجبات : الشمر واليانسون
بعد الوجبات : شاي اخضر بالنعناع والزنجبيل والكمون
الرياضة : ربع ساعة مشي + ربع ساعة دراجة ثابتة
الحمد لله كما ينبغي لجلال وجهه وعظيم سلطانه
الصفحة الأخيرة
الغداء 4 ملاعق رز
العشاء شوربة فطر وشوفان وشوي حمص
مااي 4 كاسات
رياضه 10 د ق