امواااج وش دخلك فيووم الجدااات هههههه
انا ما اروووح يوم الجدااات خلاص ايش دخلني انا ام مووو جده ههههه
جداتنا فالسعوووديه
جوود999
•
صباح الخير يا حلوات
ما قدرت مبارح اكتب يومياتي الاليمة لاني كنت تعبانه كتير
على العموم قضيتها عالمي والحليب قليل الدسم
يعني الفطور الصبح ع7:30!!! كان علبة لبن بالفراولة وكاس مي عشان الدوا
الغدا: عملت كبة بصينية اجبرت حالي اكل انا كنت مقطعها قطع صغيره دخلت بالغصب قطعتين صغار على دفعاااااااتتتت
لازم عملت شوربة
المغرب جعت واكلت كمان قطعة
السناكات كانت كلها مي وحليب قليل الدسم
العشا اجا عبالي اندومي واكلت علبة
رياضة : نص ساعة جيليان
المي تقريبا ليتر ونص~ ليترين
كنت بدي اسال اذا الجسم صار معضل من الرياضه وبطلنا نقدر نمشي وﻻ نقعد نوقفها شوي راحه وﻻ نكمل
ﻻنه بصراحه بطلت اعرف اتحرك
بصلي عالكرسي
وبالموت حتى ادخل الحمام اعزكم الله
يعني حرام بحق نفسي هههههه
أم جمونة
•
الفريق الاخضر
يوم الاربعاء
الفطور 2خبز توست حشيتهم بيض مسلوق وجبن شرائح وكوب حليب
الغدى نص حبه تورتيلا حاشيته دجاج مشحوته مع بصل وثوم وفلفل بارد
سناك عصير اناناس
العشى سلطة خيار بالزبادي وبطاطس مسلوقة حطيت عليهم جبن كرافت تشيدر
الرياضة
مشي 400 متر
تمارين متنوعة مع المدربة 45 دقيقة
مشي على السير 25 دقيقة
جهاز الهز 10 د
اوبتراك 7د وبس
يوم الاربعاء
الفطور 2خبز توست حشيتهم بيض مسلوق وجبن شرائح وكوب حليب
الغدى نص حبه تورتيلا حاشيته دجاج مشحوته مع بصل وثوم وفلفل بارد
سناك عصير اناناس
العشى سلطة خيار بالزبادي وبطاطس مسلوقة حطيت عليهم جبن كرافت تشيدر
الرياضة
مشي 400 متر
تمارين متنوعة مع المدربة 45 دقيقة
مشي على السير 25 دقيقة
جهاز الهز 10 د
اوبتراك 7د وبس
أم جمونة :
الفريق الاخضر يوم الاربعاء الفطور 2خبز توست حشيتهم بيض مسلوق وجبن شرائح وكوب حليب الغدى نص حبه تورتيلا حاشيته دجاج مشحوته مع بصل وثوم وفلفل بارد سناك عصير اناناس العشى سلطة خيار بالزبادي وبطاطس مسلوقة حطيت عليهم جبن كرافت تشيدر الرياضة مشي 400 متر تمارين متنوعة مع المدربة 45 دقيقة مشي على السير 25 دقيقة جهاز الهز 10 د اوبتراك 7د وبسالفريق الاخضر يوم الاربعاء الفطور 2خبز توست حشيتهم بيض مسلوق وجبن شرائح وكوب حليب الغدى نص...
صباح الخيرات
طيب اذا يومك المفتووح اكلي اللي خاطرك فيه وومايحتاج تكتبيه
يعني مانعلق ع المفتوووح ابداً
بس اكتبي مفتووح والسلام عليكم ;)
يومك حلووو إلا الفطووور باااقي زعلانة عليه ؟؟!!! :024:
متى بتتراضين معه !!!
وخبزة الغدا بإمكانك تكون بر ونقاطه تصير 4 وتبقى نقطتين تفطرين فيها لو بيضة او توست بر وملعقة جبنة او مربى
يعني بومك بس يحتاج تكنيك :time:
وبطلع انما اااايه :biggrin2:
فيه بنات بالانستقرام ارادتهم ضعيفة يقوولون تنفنح شهيتهم ويخبصوون واللي تقول ارحمي اهل الدايت واللي تقول عورتي قلوبنا
يعني حطيتها عن خاطريي اشووويات
والله يسهل غليها مرة اخووك وتجيب لكم جوجية يااارب
طنينا عليها
الدلووعة ولدت ماشفتيها بالانستقرام ؟
ادخلي اكاونتها
ايووه مستعجلة وطاالعة برا واختصرتها بشي خفيف وورجعت متاخر وماحبيت اكل ثقيل فخليتها تمر
الله يعافيك ويجزاك خير
ليش اخضر
مو احنا كاتبين بالتعليمات كل وزن وله لون خاص فيه
موووفقة يا احمرية
ماشاءالله يووومك بططططططل
الله يوفقك
ماشاءالله يووومك بططططططل غزوووولة
والساعة عشر يعتبر فطووور محترم ومعتبر تماام عليك
لأن السناك اخف من كذا
وانتي الى متى بدون فطوووور :eek:
والرياضة والمااي متى بتزودينها ؟؟؟!! :024::024:
الغدا والعشا تماااام والماي وسط يعني لو زاد حبتين يطلع ممتاز
موووفقة
ماشاءالله يومك عال العال
عندي اقتراح جرربي الخبز البر اوفر لنقاطك وصححححي
جررربي مو خسرانة
مووفقة
يومك ماااشي
بس نصيحة مرة ثانيةلاتاكلين حبو مع قريب فرووت
ماينصحوون مع القريب فرووت حبووووب
ناسية بالضبط التحذير عنه لو بحثتي تعرفين
مرةة سويتها من ماان ولما درى زوجي اكلت مع الجريب فروت حبوب هااوشني يقووول مضررة وسمعته بالتلفزيون بعد
تجي ايووده وتاكد لنا الملعومة بنفسها
يومك مرررة خفيف
وسلامتك
الله يوفقك
يووومك تمام وركزي ع الزبااادي والشوربات والعصيرات سوويها بالبيت
اما سؤالك مافهنت عليك
ليش ماتعرفين تتحركين سلامات يعني تعبانة ولا كسل ؟ :huh:
طيب اذا يومك المفتووح اكلي اللي خاطرك فيه وومايحتاج تكتبيه
يعني مانعلق ع المفتوووح ابداً
بس اكتبي مفتووح والسلام عليكم ;)
يومك حلووو إلا الفطووور باااقي زعلانة عليه ؟؟!!! :024:
متى بتتراضين معه !!!
وخبزة الغدا بإمكانك تكون بر ونقاطه تصير 4 وتبقى نقطتين تفطرين فيها لو بيضة او توست بر وملعقة جبنة او مربى
يعني بومك بس يحتاج تكنيك :time:
وبطلع انما اااايه :biggrin2:
فيه بنات بالانستقرام ارادتهم ضعيفة يقوولون تنفنح شهيتهم ويخبصوون واللي تقول ارحمي اهل الدايت واللي تقول عورتي قلوبنا
يعني حطيتها عن خاطريي اشووويات
والله يسهل غليها مرة اخووك وتجيب لكم جوجية يااارب
طنينا عليها
الدلووعة ولدت ماشفتيها بالانستقرام ؟
ادخلي اكاونتها
ايووه مستعجلة وطاالعة برا واختصرتها بشي خفيف وورجعت متاخر وماحبيت اكل ثقيل فخليتها تمر
الله يعافيك ويجزاك خير
ليش اخضر
مو احنا كاتبين بالتعليمات كل وزن وله لون خاص فيه
موووفقة يا احمرية
ماشاءالله يووومك بططططططل
الله يوفقك
ماشاءالله يووومك بططططططل غزوووولة
والساعة عشر يعتبر فطووور محترم ومعتبر تماام عليك
لأن السناك اخف من كذا
وانتي الى متى بدون فطوووور :eek:
والرياضة والمااي متى بتزودينها ؟؟؟!! :024::024:
الغدا والعشا تماااام والماي وسط يعني لو زاد حبتين يطلع ممتاز
موووفقة
ماشاءالله يومك عال العال
عندي اقتراح جرربي الخبز البر اوفر لنقاطك وصححححي
جررربي مو خسرانة
مووفقة
يومك ماااشي
بس نصيحة مرة ثانيةلاتاكلين حبو مع قريب فرووت
ماينصحوون مع القريب فرووت حبووووب
ناسية بالضبط التحذير عنه لو بحثتي تعرفين
مرةة سويتها من ماان ولما درى زوجي اكلت مع الجريب فروت حبوب هااوشني يقووول مضررة وسمعته بالتلفزيون بعد
تجي ايووده وتاكد لنا الملعومة بنفسها
يومك مرررة خفيف
وسلامتك
الله يوفقك
يووومك تمام وركزي ع الزبااادي والشوربات والعصيرات سوويها بالبيت
اما سؤالك مافهنت عليك
ليش ماتعرفين تتحركين سلامات يعني تعبانة ولا كسل ؟ :huh:
الصفحة الأخيرة
الفطور : ٣ حبات كب كيك اتكنزي + كابتشينوو
الغداء : اتكنز بار + ميلك شيك فانيللا
كوب كابتشينووو بعد العشاء مصدددعه مررره
الرياضه : مافيه
الماء : ممتاز
ويوومي الثلاثاء بدوون تخبيص بس نسيت ايش اكلت