معاني
معاني
الســــلام عليكم


اعجبنـــي قروووبكم
ممكــــن ادخل معاااااكم ولا جااايههههه متأخــرهـ
غزاله شقرا
غزاله شقرا
ميمووووووونه
الجدول للفريق الاحمر قديم حطي الجديد على شان نتحمس
بصراحه تحطمت لما شفت القديم
Knooosh012
Knooosh012
. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
امس ماكتبت يومياتي لاني كنت تعبانة مع التوتة
يووومياتي ليووووم الاربعاء نوع النظام نقاط

الفطور 5 ملاعق فول وملعقة حلاوة طحينية و5 حبات زيتون وربع رغيف خبز بر
5 ونص نقاط
الغداء 5 ملاعق رز و ساق دجاجة وسلطة =
3 نقاط
سناك كبتشينو وحبة كليجة .
5 نقاط
العشاء بيضة مسلوقة مع سلطة
2 نقاط
المجموع 15 ونص نقطة

المويه 4 كاسات
الاعشاب زنجبيل بالقرفة
رياضة مااتمرنت عشان التوتة
Knooosh012
Knooosh012
صباح الخير يا حلوات ما قدرت مبارح اكتب يومياتي الاليمة لاني كنت تعبانه كتير على العموم قضيتها عالمي والحليب قليل الدسم يعني الفطور الصبح ع7:30!!! كان علبة لبن بالفراولة وكاس مي عشان الدوا الغدا: عملت كبة بصينية اجبرت حالي اكل انا كنت مقطعها قطع صغيره دخلت بالغصب قطعتين صغار على دفعاااااااتتتت لازم عملت شوربة المغرب جعت واكلت كمان قطعة السناكات كانت كلها مي وحليب قليل الدسم العشا اجا عبالي اندومي واكلت علبة رياضة : نص ساعة جيليان المي تقريبا ليتر ونص~ ليترين كنت بدي اسال اذا الجسم صار معضل من الرياضه وبطلنا نقدر نمشي وﻻ نقعد نوقفها شوي راحه وﻻ نكمل ﻻنه بصراحه بطلت اعرف اتحرك بصلي عالكرسي وبالموت حتى ادخل الحمام اعزكم الله يعني حرام بحق نفسي هههههه
صباح الخير يا حلوات ما قدرت مبارح اكتب يومياتي الاليمة لاني كنت تعبانه كتير على العموم قضيتها...
عزيزتي عادي الالم الي تحسيه هادي من التمارين عشانك مبتدئة حاولي تعملي نفس تمارين المتدربة الي مع جيليان الي تشوفيها يمين الشاشة لانها تعمل تمارين المبتدئين والي عاليسار تعمل تمارين المحترفين
عموما انا كمان سببت لي هالالام بس لمن كنت اشوف نتايجها على جسمي استمر ومع التعود راح تخف الالام
mlook
mlook
ميمونة


ايه خطرلي ادخل عاكاونتها بانستقرام واشوف اخبارها بس انسى هههههههههههههه دخلت وشفت النونو تبعها مالشاء الله ربي يحميه ويخليه لها يارب


وعالجريب فروت والله فكرت لحالي قلت اكيد بيضر لو اكلته مع الحباية بس قلت باخر لحظة خليني اخلطه مع لبن زبادي احسن هنن 3 حزوز بس وزبادي يعني صار اهون من اني اكله لحاله منيح سبحان الله قلبي محسسني انو مضر مع الحباية


تصدقي والله عم احتار شو اكل مع هالحبوب اخ بس


الله يعيني
وليش ماعجبك يومي كترت اكل عالغدا صح اصلا حاسة البيتنجاناية هية سببت بمغص بطني


شلون خطي واللون تمام عجبكم هههههه رجع النت عالبيت سددنا الفاتورة الحمد لله
يعني من اليوم بتشوفو خطي كبييييييييييير وملوووون ومزهزه كمان ههههههههه