mlook
mlook
امواااج وش دخلك فيووم الجدااات هههههه انا ما اروووح يوم الجدااات خلاص ايش دخلني انا ام مووو جده ههههه جداتنا فالسعوووديه
امواااج وش دخلك فيووم الجدااات هههههه انا ما اروووح يوم الجدااات خلاص ايش دخلني انا ام مووو جده...
شو هاد يوم الجدات هههههههههههههههههههههه ;)
طيب انا وين اروح انا مو ام ولا جدة مع البنوتات الصغار اكيد هههههههههههههههههههههههههه;)
mlook
mlook
صباح الخير يا حلوات ما قدرت مبارح اكتب يومياتي الاليمة لاني كنت تعبانه كتير على العموم قضيتها عالمي والحليب قليل الدسم يعني الفطور الصبح ع7:30!!! كان علبة لبن بالفراولة وكاس مي عشان الدوا الغدا: عملت كبة بصينية اجبرت حالي اكل انا كنت مقطعها قطع صغيره دخلت بالغصب قطعتين صغار على دفعاااااااتتتت لازم عملت شوربة المغرب جعت واكلت كمان قطعة السناكات كانت كلها مي وحليب قليل الدسم العشا اجا عبالي اندومي واكلت علبة رياضة : نص ساعة جيليان المي تقريبا ليتر ونص~ ليترين كنت بدي اسال اذا الجسم صار معضل من الرياضه وبطلنا نقدر نمشي وﻻ نقعد نوقفها شوي راحه وﻻ نكمل ﻻنه بصراحه بطلت اعرف اتحرك بصلي عالكرسي وبالموت حتى ادخل الحمام اعزكم الله يعني حرام بحق نفسي هههههه
صباح الخير يا حلوات ما قدرت مبارح اكتب يومياتي الاليمة لاني كنت تعبانه كتير على العموم قضيتها...



سللامتك حبيبتييي شو بتاخدي دوا ...؟؟؟


وعلى تعضيل الجسم بعد الرياضة طبيعي بيجي لو مبتدئة خلي عندك مرهم للعضلات بينفعك وبيخفف الالم وشوي شوي بيخف الالم ومابتعودي تحسي بولا شي


بالتوفيق يارب
ام عمران وعدنان
السلام عليكم
يومياتى ليوم الاربعاء
بعد الفجر : 3 ثمرات ( جووووع من الرضاعة الليلية)
فطور: كوب حليب +قهوة وبسكويت
سناك : برتقالة+ زبادى
غداء:خبز اسمر و3 ملاعق تونة + سلطة+ برتقال
سناك شاى اخضر + بسكويت
عشاء:8 ملاعق مكرونة بالبازيلا + شوى كبدة
قبل النوم : كوب ماء و زنجبيل

رياضة : مشى تقريبا 20 دقيقة
الماء ممتاز
( استغفر الله الذى لا اله الا هو الحى القيوم واتوب اليه)
ام عمران وعدنان
كيف الحال بناااات
ان شاء الله بخير
غزاله شقرا
غزاله شقرا
اليوم الثالث من الصوم العكسي (ربي يصبرني ويقويني)

الفطور الساعه 6 برتقاله وبعدها نمت
جلست الساعه 1 الظهر اكلت الباقي من غدا امس قطعه من المعكرونه السمرا بالباشميل
سناك برتقاله
العشاء الساعه 5 مرقه خضار
وخلاص قفلنا
الرياضه صعود ونزول الدرج 10 دقايق وشغل البيت وان شاء الله اليوم بمشي اذا قدرت
الماء ممتاز