السلام عليكم
اليوم الاحد
اول يوم من دوكان
لترين ماء
ف.بيضتين اومليت .وقطعتين جبن .
غ.دجاج مسلوق .جبن .ك حليب بالنخاله
ع.جبن و3 شربات حليب ولله الحمد
طبعا كله بدون دسم او زيت
ردت اسالكم دوكان ممكن البيض مع الجبن او اللحم مع البيض او اللحم مع الجبن لو كل وحده تشكل وجبه منفرده
يعني اني اكلت بيض مع الجبن واللحم مع الجبن هذا يصح لولالالالالا؟
قبل الغدا 20 د.مشي +العصر 40 د.مشي والله المستعان
وعندي سوال اخر رجاءا المرحله الثانيه 15 يوم كل قسم 5 ايام اكدر اختصربدل ال5 ايام 3او4 لو ميصير
لان المرحله الاولى ممكن من يومين الى 10 بس المرحله الثانيه ثابته 15 لو ممكن الاختصار
الافطار : تونة بخس وبندورة
سناك : بندورة وخيارة
الغدا المتعشي: خضار سوتيه + بيض مقلي بشوي زيت وعليها جبن سلايس قليل الدسم+ بندورة وخيار
سناك : ببسي دايت
رياضة : مافي
الماء : ممتاز
اعشاب : الخلطة الماسحة للبطن
يومياتي لليوم الاحد :
الافطار : شريحة جبن سلايس ق.د + 4 زيتونات + بندورة وخيار
سناك : مافي
الغدا : نقانق مكشنة بشطة وفلفل رومي + سفن دايت
سناك : مافي
العشا : نقانق مكشنة بشطة وفلفل رومي وبندورة + سلطة بشطة
الرياضة : ساعة مشي
الماء : ممتاز
اعشاب : قبل الوجبات : شمر ويانسون
بعد الوجبات : الخلطة الماسحة للبطن
البنات المتمكنات من نظام دشتي قيمولي يومياتي هل هي دشتي تمام ولا مخبصة؟
وشوية اسئلة الله يسعدكم : نخالة القمح مسموحة ولا لأ ؟ الشوفان مسموح ولا لأ؟ القرع الهندي اللي لونة اورانج مسموح ولا لأ ؟
وكمان احس اني مشتهية حلى بشكل مو طبيعي في طريقة حلى ما تخالف هالنظام ؟ وايش في مشروبات ممكن اشربها في هالنظام ؟ لان احس راسي فاضية ابغى نسكافة هههههههههه والنسكافة ما احبها الا بالحليب والحليب ممنوع فضلا لا امرا اللي تعرف شي تفيدني الله يسعدكم دنيا واخرة يارب وسامحوني ثقلت عليكم بالاسئلة فديتكمم بس