يا قلبي والله انا خربطت معك انا اسفه اسفه اسفه
فكرتك بتحكي عن الريجيم بشكل عام ما شفت انك حددتي دشتي
انا اسفه والله
سامحيني
الاخوات بفيدوكي
سمر مكة
•
يوميات امس:
الفطور حليب بالنسكافيه + كبدة + عيش
الغدا : رز بالخضار والدجاج
العشا : حليب + عيش ومربى
الموية : 7 كاسات
المشي : مريضة ما قدرت امشي
يوميات اليوم
الفطور: حليب بالنسكافيه + عيش بر + مربى
الغدا خضار مكشنة بالدجاج + زبادي بالنعناع
العشا حليب + قطعة كيكة
الموية 7 كاسات
المشي : لسه تعبانه
الفطور حليب بالنسكافيه + كبدة + عيش
الغدا : رز بالخضار والدجاج
العشا : حليب + عيش ومربى
الموية : 7 كاسات
المشي : مريضة ما قدرت امشي
يوميات اليوم
الفطور: حليب بالنسكافيه + عيش بر + مربى
الغدا خضار مكشنة بالدجاج + زبادي بالنعناع
العشا حليب + قطعة كيكة
الموية 7 كاسات
المشي : لسه تعبانه
يا قلبي والله انا خربطت معك انا اسفه اسفه اسفه فكرتك بتحكي عن الريجيم بشكل عام ما شفت انك حددتي دشتي انا اسفه والله سامحيني الاخوات بفيدوكييا قلبي والله انا خربطت معك انا اسفه اسفه اسفه فكرتك بتحكي عن الريجيم بشكل عام ما شفت انك حددتي...
بالتووفيق ملوووكة
ياهلا فيك
كلنا تمر علينا ايام ونخبص فيها وحلووو انك ماخبصتي كثييير
والاهم نرجع من اول وجديد بهمة ونشاط اكثر
مووووفقة
الميزان الخميس
وميزاننا كل 10 ايام
يعني مو يوم محدد
حياك الله
راجعي التعليمات بالصفحة الاولى واكتبي بلون فريقك
عشان تعرفك قائدتك وتعلق عليك
موووفقة وفالك الرشاقة
ماشاءالله يووومك بطططل
وسلامتك
انا اذا تعبت من الرياضة ادهن بمرهم فولتارين يوم يومين ويرجع كلشي اوووكي الحمدلله
موووفقة
ماشاءالله يووومك دشتاوي ممتااز :pinklove:
ولو ان يومك السبت بدون رياااضة
موووفقة
ههههه من خلال قرائتي عنه عندي بعض المعلومات الخفيفة لا بأس فيها
اي حاجة نشوووية ممنوعة بنظام دشتي والشوفان والنخالة داخل بالنشويات
هذا بـ نظام دووكان مسموح نخالة الشوفان
القرع ماعندي علم
ههههههه الله يسعدك عجبتني راسي فاااضية
النسكافية بفضل بدوون كافيين وتقدرين تبدلين الحليب بكريمة الخفق مع النسكافية لأنها مسموحة بدشتي
والحلى بإمكانك تخترعين من مكوناته المسموحة
مثلاً اخلطي كريمة خفق وبينت بتر وجبنة كيري او فيلادلفيا بتصير زي الكريمة
وفيه حسابات اتكنزية دشتية بالانستقرام استفيدي منهم
وعذراً ع اللقافة :a_smil17:
وعليكم السلام
عااادي بما انهم مسموووحين بالكميات مفتوووحة اخلطي اللي يعجبك اهم شي تطلعلك وجبة جميلة ولذيذة ;)
ايوووا يصلح
اما بالنسبة للمراحل فهو انتي تسجلين بموقعهم وهم يحسبونلك كم المقترح وتمشين عليه
والله يوفقك معاه وتشووفين نتيجة حلوووة
أهلاً طموووحة بالقائدة النااائبة
عساك ع القوووة
خخخخخخخخخخخخخخخ انتي بتخربطين عليها المعلومات
هي تقصد دشتي مو دوووكان :024:
ياهلا فيك
كلنا تمر علينا ايام ونخبص فيها وحلووو انك ماخبصتي كثييير
والاهم نرجع من اول وجديد بهمة ونشاط اكثر
مووووفقة
الميزان الخميس
وميزاننا كل 10 ايام
يعني مو يوم محدد
حياك الله
راجعي التعليمات بالصفحة الاولى واكتبي بلون فريقك
عشان تعرفك قائدتك وتعلق عليك
موووفقة وفالك الرشاقة
ماشاءالله يووومك بطططل
وسلامتك
انا اذا تعبت من الرياضة ادهن بمرهم فولتارين يوم يومين ويرجع كلشي اوووكي الحمدلله
موووفقة
ماشاءالله يووومك دشتاوي ممتااز :pinklove:
ولو ان يومك السبت بدون رياااضة
موووفقة
ههههه من خلال قرائتي عنه عندي بعض المعلومات الخفيفة لا بأس فيها
اي حاجة نشوووية ممنوعة بنظام دشتي والشوفان والنخالة داخل بالنشويات
هذا بـ نظام دووكان مسموح نخالة الشوفان
القرع ماعندي علم
ههههههه الله يسعدك عجبتني راسي فاااضية
النسكافية بفضل بدوون كافيين وتقدرين تبدلين الحليب بكريمة الخفق مع النسكافية لأنها مسموحة بدشتي
والحلى بإمكانك تخترعين من مكوناته المسموحة
مثلاً اخلطي كريمة خفق وبينت بتر وجبنة كيري او فيلادلفيا بتصير زي الكريمة
وفيه حسابات اتكنزية دشتية بالانستقرام استفيدي منهم
وعذراً ع اللقافة :a_smil17:
وعليكم السلام
عااادي بما انهم مسموووحين بالكميات مفتوووحة اخلطي اللي يعجبك اهم شي تطلعلك وجبة جميلة ولذيذة ;)
ايوووا يصلح
اما بالنسبة للمراحل فهو انتي تسجلين بموقعهم وهم يحسبونلك كم المقترح وتمشين عليه
والله يوفقك معاه وتشووفين نتيجة حلوووة
أهلاً طموووحة بالقائدة النااائبة
عساك ع القوووة
خخخخخخخخخخخخخخخ انتي بتخربطين عليها المعلومات
هي تقصد دشتي مو دوووكان :024:
( قروب رشاقتي سر اناقتي )
يومي الأحد :
ف/ كورن فليكس فيتنس بالعسل واللوز بحليب ق د والفراولة
سناك / كمشة لوز ني
غ / 2 توست نخالة مع بيضتين مسلوقة بالطماط وجبن ق د + كاس برتقال فررريش
سناك / كاافي بحليب ق د
ع/ كيوية + رمانتين
الماء / ممتاز
الرياضة / مشي 30 د + التمرين الخامس لتمارين الخمسة ميل
يومي الأحد :
ف/ كورن فليكس فيتنس بالعسل واللوز بحليب ق د والفراولة
سناك / كمشة لوز ني
غ / 2 توست نخالة مع بيضتين مسلوقة بالطماط وجبن ق د + كاس برتقال فررريش
سناك / كاافي بحليب ق د
ع/ كيوية + رمانتين
الماء / ممتاز
الرياضة / مشي 30 د + التمرين الخامس لتمارين الخمسة ميل
الصفحة الأخيرة
الجمعه والسبت كان تخبيص كنت برا البيت وخبصت :024:
يوميات الاحد
فطور
كب كيك موز
حليب منزوع الدسم
غداء
سبع ملاعق رز
قطعه صغيره سمك فيليه
تبوله
سناك
قطعه كيكه
عشا
شوربه ذره
قطعه صغيره بيتزا
مويه لتررين
رياضه جيليان
اعشاب شاي اخضر قرفه زنجبيل