اهلين جووود حبيبتي الشر مايجيك..
عادي ابددددا مافي لقافه..
السبب اعصاااب مع صداع وضباب في الرويه ( لان اشعه الكمبيوتر والجوال تاثر الى الاعصاب فاللحين راح اخفف جلوسي عليها وعطوني فيتامين ب يقول الدكتور فيتامين ب ممتاز لاعصاب ويال كثري من الاكل الي فيه فيتامين ب وخصوصا الكبده وانا المشكله مااحب الكبده )
<<لميس>>
•
صباااااااااح الخيرات
يالهووووي وين راحت يومياتي ههههههههههه صارت رموز انمسحت والا ايه
ع العموم باركوووو لي بنات صار لي كم يوم مادخلت المنتدى دخلت البارح وتفاجأت بالتبريكات والتميز الله يسعدهم :)
:) :)
امس كنت في مناسبة كبيره ومن الصباااح مشغوله تجهيزات والعشاء كان الساعه 1 ونص في الليل !!
يومياتي
رياضه ربع ساعه ايربوتراك ع الريق + تمارين اثقال " يدي صارت مترهلللله شوي مضايقني شكلها من غير شر "
فطور.. مافه
غداء .. مافيه .. مشغوووله وماكان لي نفس اكل
سناك .. بالحفل اخذت ربع شوكولاته مع قهوه عربيه
عشاء .. ملعقتين سلطة مكرونه وملعقة رز وشريحة سمك شكله مقلي ونصف كوب كولا دايت
والحمدلله عدى اليوم ع خير
الخوف من اليومين الجايه جو اهلي وجالسين في شاليه وبروح لهم ان شاءالله
والله يعدي ايام الاجازه بسلام
يالهووووي وين راحت يومياتي ههههههههههه صارت رموز انمسحت والا ايه
ع العموم باركوووو لي بنات صار لي كم يوم مادخلت المنتدى دخلت البارح وتفاجأت بالتبريكات والتميز الله يسعدهم :)
:) :)
امس كنت في مناسبة كبيره ومن الصباااح مشغوله تجهيزات والعشاء كان الساعه 1 ونص في الليل !!
يومياتي
رياضه ربع ساعه ايربوتراك ع الريق + تمارين اثقال " يدي صارت مترهلللله شوي مضايقني شكلها من غير شر "
فطور.. مافه
غداء .. مافيه .. مشغوووله وماكان لي نفس اكل
سناك .. بالحفل اخذت ربع شوكولاته مع قهوه عربيه
عشاء .. ملعقتين سلطة مكرونه وملعقة رز وشريحة سمك شكله مقلي ونصف كوب كولا دايت
والحمدلله عدى اليوم ع خير
الخوف من اليومين الجايه جو اهلي وجالسين في شاليه وبروح لهم ان شاءالله
والله يعدي ايام الاجازه بسلام
جوود999 :
مساء الخيرات على الرشيقااات حياكي معانا اطلعي على التعليمات فالصفحه الاولى والتزمي بالكتابه بلوون فريقك حياكي معانا اطلعي على التعليمات فالصفحه الاولى والتزمي بالكتابه بلوون فريقك صباحك ووورد احنا هواء وبررد اعتمدي على المشاوي اذا بتاكلين فمطاعم اكيد خيار صحي وممتاز يووومك بطل فالك المثالي يووومك تمام بس ايش قصدك زهرره كاني شفت فانستقرام رييان او كرنب مقلي وش تسموونه انتوو زهره وتستاهلي مفتووح عشان النجاح الميزان يوووم الثلاثاء سموووره كانك رجعتي للتخابيص والزيارات الخبوووصيه الله يسهل لك بكره احلى باذن الله سلامتك ملووووك ما تشوفين شر كثير يقوولوا انه لما تشيلي المراره الجسم بعدها يصير قابل للسمنه لانه بصراحه عمل المراره شي فامتصاص الدهوون ما ابغا افتي لاني مو شاطره فالاحياء كثيير ايووده تفيدنا اذا هالمعلوومه صح او غلط وكثيرينفع معاهم الادوويه الي بتفتت الحصووه وان شاء الله ما تحتاجي العمليهمساء الخيرات على الرشيقااات حياكي معانا اطلعي على التعليمات فالصفحه الاولى والتزمي بالكتابه...
هلا مساء النور والسرور
صدقتي والله .. بس تقريبا مسيطره على الوضع مو مخبصه مره
والبارح كمان الخميس أنتظمت حتى بعد صلاة العشاء ..وبعدها تعشينا أنا وزوجي مصقعه مع خبز أسمر.. :a_smil08:
وبما إني حبصت البارح الخميس بالعشاء قلت خلاص صار هو الوجبه المفتوحه بدل الجمعه .. الجمعه رآآآآآآآآآآآآآآآآحت علي ;)
والحمدالله رجعت من اليوم للرياضه ونظامي السليم ..
اسأل الله تعالى التوفيق والتيسير
ربي إني مسني الضر وأنت أرحم الراحمين .. من جد السمنه أكبرر ضرر وإعاقه :crap:
ديـمونه
•
يوميات الخميس
ف/2بيضة مسلوقة+خيار+اصبع جبن شدر
غ /2برجر دجاج مشوي +شريحتين جبن شدر+فاصوليا +خيار وعصير برتقال
ع/سلطة ملفوف احمر بالذرة +شاي يانسون بنعناع وبابابونج
بعد 3 ساعات جعت كلت 3موزات وبيضتن عيون
م/لتر وربع تقريبا
ر/اليوم مافيه انشغلت في سوق وتاخرت
المهم صارت تخبيصة يوم بنام حسيت بجوع قوي ونفسي رايح الحلو
اكلت اصبعين سناك توت ب شوفان من سبيشل كأي+ميني كتكات
ف/2بيضة مسلوقة+خيار+اصبع جبن شدر
غ /2برجر دجاج مشوي +شريحتين جبن شدر+فاصوليا +خيار وعصير برتقال
ع/سلطة ملفوف احمر بالذرة +شاي يانسون بنعناع وبابابونج
بعد 3 ساعات جعت كلت 3موزات وبيضتن عيون
م/لتر وربع تقريبا
ر/اليوم مافيه انشغلت في سوق وتاخرت
المهم صارت تخبيصة يوم بنام حسيت بجوع قوي ونفسي رايح الحلو
اكلت اصبعين سناك توت ب شوفان من سبيشل كأي+ميني كتكات
الصفحة الأخيرة
الفطور : ٢ توست محمصه محشيه موز ومسحة مربى دايت + حليب قليل الدسم بالفانيللا
سناك : كوب فشار بالميكرويف + ٣ تمرات + ٣ تينات مجففه + قهوه
الغداء : صدر دجاجه مشوي + سلطه
العشاء : كوب زبادي يوناني مع قطع اناناس وكم حبة جوز
الرياضه : مشي ساعه على السير
الماء : ممتاز