بناااات
مشتهيييه فطيرره تفاااح
مين تعرف طريقه صحييييه وسعراتها قليله
مابي اخبص ابى اكل شي صحي
بناااات
مشتهيييه فطيرره تفاااح
مين تعرف طريقه صحييييه وسعراتها قليله
مابي اخبص ابى اكل شي...
انا راح ابدا يوم الجمعة او السبت
لان عندي ضيووووف ...,مع الضيوف كل شي ينوكل :7_2_103v:....خصوصا الحلا :35:
لان عندي ضيووووف ...,مع الضيوف كل شي ينوكل :7_2_103v:....خصوصا الحلا :35:
القدر انحرق
كلي تفاحه وعليها رشة قرفة خخـ افضل بدل التخبيص
انتبهي تخبصي وكما اخر الليل حتتحول لدهون وتتخزن
كلي تفاحه وعليها رشة قرفة خخـ افضل بدل التخبيص
انتبهي تخبصي وكما اخر الليل حتتحول لدهون وتتخزن
القدر انحرق كلي تفاحه وعليها رشة قرفة خخـ افضل بدل التخبيص انتبهي تخبصي وكما اخر الليل حتتحول لدهون وتتخزنالقدر انحرق كلي تفاحه وعليها رشة قرفة خخـ افضل بدل التخبيص انتبهي تخبصي وكما اخر الليل حتتحول...
السلام عليكم
يومي للثلاثاء
ف 2توست بر وبيضه وشرائح طماط وكوب حليب قليل الدسم
غ تفاحه و ربع من صدر دجاجه
سناك كابتشينو و 4قطع خلية نحل
ع بيض مسلوق 1 و2توست بر وشرائح طماط وخس
الماء 6اكواب
الإضافات كوب شاي أعشاب و كوب شاي بالزنجبيل
الرياضه مشي ساعه وتمارين متفرقه لكل تمرين 20مره
يومي للثلاثاء
ف 2توست بر وبيضه وشرائح طماط وكوب حليب قليل الدسم
غ تفاحه و ربع من صدر دجاجه
سناك كابتشينو و 4قطع خلية نحل
ع بيض مسلوق 1 و2توست بر وشرائح طماط وخس
الماء 6اكواب
الإضافات كوب شاي أعشاب و كوب شاي بالزنجبيل
الرياضه مشي ساعه وتمارين متفرقه لكل تمرين 20مره
mlook
•
يومي ريجيم فيلكس
بديت يومي بمج قهوة تركية سادة و3 تمرات
الغدا ............. تفاحة وبرتقالة
العشا .......... تفاحة برتقالة
كنت بدي اشرب نسكافيه بس ماكان عندي حليب ولما جابه زوجي بالليل
قال اعملي قهوة قلت بشرب فنجان قهوة معه بلاش نسكافيه يلا
وشربت فنجانين قهوة تركية سادة
مغصني بطني من القهوة لانو عمعدة فاضية اكلت حبة فراولة بس
الماء ........... يمكن لتر ونصف
رياضة ......... مافي
سعراتي لليوم ....
تفاحتين = 134 سعرة
برتقالتين = 124
3 تمر ناشف = 78
قهوة تركية سادة = صفر سعرة
حبة فراولة = 3 سعرة
بالصدفة شفت النينجا بانستقرام
كاتب عن سعرات ال10 حبات فراولة 37 سعرة قسمت ال37 على ال10 ....
طلع 3 فاصلة 7 فقلت خلاص احسبها 3 سعرات
مجموع سعراتي الليلة ...= 339
جدا قليلة والله بس شهيتي مسدودة من الفواكه جد بس حسيت بدوخة اليوم
بكرة باكل وجبات صحية لانو شي منو ولا كلو وانا من البداية قررت اعمل يومين فيلكس ويوم وجبات صحية مشان ما انفجع واعمل موازنة ماشي
موفقين جميعا يارب
بديت يومي بمج قهوة تركية سادة و3 تمرات
الغدا ............. تفاحة وبرتقالة
العشا .......... تفاحة برتقالة
كنت بدي اشرب نسكافيه بس ماكان عندي حليب ولما جابه زوجي بالليل
قال اعملي قهوة قلت بشرب فنجان قهوة معه بلاش نسكافيه يلا
وشربت فنجانين قهوة تركية سادة
مغصني بطني من القهوة لانو عمعدة فاضية اكلت حبة فراولة بس
الماء ........... يمكن لتر ونصف
رياضة ......... مافي
سعراتي لليوم ....
تفاحتين = 134 سعرة
برتقالتين = 124
3 تمر ناشف = 78
قهوة تركية سادة = صفر سعرة
حبة فراولة = 3 سعرة
بالصدفة شفت النينجا بانستقرام
كاتب عن سعرات ال10 حبات فراولة 37 سعرة قسمت ال37 على ال10 ....
طلع 3 فاصلة 7 فقلت خلاص احسبها 3 سعرات
مجموع سعراتي الليلة ...= 339
جدا قليلة والله بس شهيتي مسدودة من الفواكه جد بس حسيت بدوخة اليوم
بكرة باكل وجبات صحية لانو شي منو ولا كلو وانا من البداية قررت اعمل يومين فيلكس ويوم وجبات صحية مشان ما انفجع واعمل موازنة ماشي
موفقين جميعا يارب
الصفحة الأخيرة
مشتهيييه فطيرره تفاااح
مين تعرف طريقه صحييييه وسعراتها قليله
مابي اخبص ابى اكل شي صحي