يوومي الاحد :
الفطور : بيض فالتيفال + قهووه
سناك : كووب حليب خالي الدسم بالفانيللا
الغداء : قطعتين دجاج مشوويه + صوص مكون من خردل وزبادي وفلفل وليمون
سناك : كوب بابونج
العشاء : زبادي خالي الدسم
الماء : ممتاز
الرياضه : جيليان المستوى الثاني اليوم الثالث + تمارين لليدين ١٠ د
جوود999
•
يوم الاحد النظام التناسلي
فطور ٣ تمرات بلوز
غداء مافي
سناك نص تفاحه
العشاء ثلث دجاج بالفرن ثلث خبز سلطه لقمتين مكرونه
الماء حوالي لتر
رياضه مافي
ما قدرت اسويها بسبب ألم في اصبع رجلي حتى انتفخت فجأه ومدري من ايش
فطور ٣ تمرات بلوز
غداء مافي
سناك نص تفاحه
العشاء ثلث دجاج بالفرن ثلث خبز سلطه لقمتين مكرونه
الماء حوالي لتر
رياضه مافي
ما قدرت اسويها بسبب ألم في اصبع رجلي حتى انتفخت فجأه ومدري من ايش
يوم الاحد النظام التناسلي فطور ٣ تمرات بلوز غداء مافي سناك نص تفاحه العشاء ثلث دجاج بالفرن ثلث خبز سلطه لقمتين مكرونه الماء حوالي لتر رياضه مافي ما قدرت اسويها بسبب ألم في اصبع رجلي حتى انتفخت فجأه ومدري من ايشيوم الاحد النظام التناسلي فطور ٣ تمرات بلوز غداء مافي سناك نص تفاحه العشاء ثلث دجاج بالفرن ثلث...
صباااحووو بنوتات :bkh:
جربيه مو خسرانه شي
انا جربته ع اني محددة اكلي بالنقاط بس ماتغير شي بنزولي
ينزل كالمعتاد قليل
يمكن عشان الحمدلله نزلت كثير وباقيلي اشوي للمثالي
الله اعلم
والتجربة خير برهان
وعليكم السلام
سلامتك ماتشوفين شر
ماشاءالله يوومك بطططل
مووفقة
ياهلا ريوووونة
يوومك ماشاءالله بطططل
شوفي الاكلات اللي تناسبك او لا عشان ضغطك وسلااامتك
بالتوووفيق
سلامتهم يارب الله يشفيهم ويعافيهم ويحفظهم ويحفظ اهالينا من كل شر
بعد بكره الميزان كان صبرتي وسويتي مفتووح :icon30:
يوومك بططططل
واذا ع الرز اهم شي يكون قبل النووم ع الاقل بأربع ساعات
لأن يفضل تتعشين خفيف بس عشان وجبتكم الاساسية هذا وقتها
وحلوة ماشاءالله الكمية قليلة
بالعافية
وعليكم السلام
اممم حسيت يوومك دددسم كيك شاورما ايس كريم
يللا بالعاافية عليكم
بقلاوة وكيك هاااه :icon29::icon29::icon29:
وين الفطووور :cool:
ويومياتك الجاية احلى ان شاءالله
وعليكم السلام
منوور بوجودكم
يومك عال العال
ولاتطوولين بهالنظام عشان ماتنقصك فيتامينات من باقي الاكلات
مووفقة
لو تعشيتي لو تفاحة او زباادي يطلع يووومك بطططططل
بس اقوول ممتاز لأنه بدون عشا ولا ريااضة و ان شاءالله مشي الجامعة يوفي الغرض
بس حاولي تسوينلك وقت للرياضة
موووفقة
سلامتك فوفو ماتشوفين شر
رووحي المستشفى او ادهنيها بفولتارين او زيت زيتون داافي ودفي رجلك لاتعرضينها لهوا بارد
جربيه مو خسرانه شي
انا جربته ع اني محددة اكلي بالنقاط بس ماتغير شي بنزولي
ينزل كالمعتاد قليل
يمكن عشان الحمدلله نزلت كثير وباقيلي اشوي للمثالي
الله اعلم
والتجربة خير برهان
وعليكم السلام
سلامتك ماتشوفين شر
ماشاءالله يوومك بطططل
مووفقة
ياهلا ريوووونة
يوومك ماشاءالله بطططل
شوفي الاكلات اللي تناسبك او لا عشان ضغطك وسلااامتك
بالتوووفيق
سلامتهم يارب الله يشفيهم ويعافيهم ويحفظهم ويحفظ اهالينا من كل شر
بعد بكره الميزان كان صبرتي وسويتي مفتووح :icon30:
يوومك بططططل
واذا ع الرز اهم شي يكون قبل النووم ع الاقل بأربع ساعات
لأن يفضل تتعشين خفيف بس عشان وجبتكم الاساسية هذا وقتها
وحلوة ماشاءالله الكمية قليلة
بالعافية
وعليكم السلام
اممم حسيت يوومك دددسم كيك شاورما ايس كريم
يللا بالعاافية عليكم
بقلاوة وكيك هاااه :icon29::icon29::icon29:
وين الفطووور :cool:
ويومياتك الجاية احلى ان شاءالله
وعليكم السلام
منوور بوجودكم
يومك عال العال
ولاتطوولين بهالنظام عشان ماتنقصك فيتامينات من باقي الاكلات
مووفقة
لو تعشيتي لو تفاحة او زباادي يطلع يووومك بطططططل
بس اقوول ممتاز لأنه بدون عشا ولا ريااضة و ان شاءالله مشي الجامعة يوفي الغرض
بس حاولي تسوينلك وقت للرياضة
موووفقة
سلامتك فوفو ماتشوفين شر
رووحي المستشفى او ادهنيها بفولتارين او زيت زيتون داافي ودفي رجلك لاتعرضينها لهوا بارد
( قروب رشاقتي سر اناقتي )
يومي امس الاحد :
ف/ بيضتين مسلوقة + كوب مافي بحليب ق د
سناك / قطعتين دارك شوكلت من الحجم الصغير
غ/ 3 نقانق مشوية بشريحة جبن ق د + 1 زبادي ق د
سناك ببيت اهل زوجي / 2 ميني كب كيك + كوب وسط كافي
العشا / علبة لبن ق د + 5 تمرات
الماي / مممتاز
الرياضة / 30 د مشي + ربع ساعة تمارين
يومي امس الاحد :
ف/ بيضتين مسلوقة + كوب مافي بحليب ق د
سناك / قطعتين دارك شوكلت من الحجم الصغير
غ/ 3 نقانق مشوية بشريحة جبن ق د + 1 زبادي ق د
سناك ببيت اهل زوجي / 2 ميني كب كيك + كوب وسط كافي
العشا / علبة لبن ق د + 5 تمرات
الماي / مممتاز
الرياضة / 30 د مشي + ربع ساعة تمارين
الصفحة الأخيرة
الله يشفيهم يا رب ويرحم حالهم وضعفهم
يووومك تمام بس كان اخذتي زبادي علي العشاء
وانتبهي ترا الجبنه السايله دسمه الا اذا استخدمتي قليلة الدسم اهوون شوووي
بالعافيه وموفقه مع ريجيمك
ما لحقت شي خساره
يوومك تمام
يووومك بطل الا نص لانه بدوون رياضه ومويتك قليله
ويعجبني حماسك خليكي كذا علي طووول وباذن الله تشوفي الي يرضيكي