((السلام عليكم و رحمة الله وبركاته))
"يوميات ليوم الأحد"
على الريق : شربت 3 كاسات موية
الفطـــــــور:
مافطرت
الغداء:
5ملاعق بطاطس مقلية +سلطة جرجير مع الطماطم..
.. 3نقط تقريبا..
سناك: مغلف النسكافية مع ملعقة حليب +و حبة بقلاوة صغيييييرة و قطعة صغيرة كيك...
9نقط على الأكثر
العشاء: حبتين كمثرى و شوية عنب..
صفر نقطة
الأجمالي 12 من 18
الماء: 6أو 8 كاسات يمكن أكثر...
يوميآتي ليوم الأحد ’’حذف النشويآت
فطور
تفآحه?
سنآك
كوب عصير بدون سكر
غدآ
2 بيض مقلي بدون زيت
شوي خضآر
1 جبن سلآيس قليل دسم
سنآك
كوب حليب قليل دسم
عشآ
تفآحه?
زبآدي قليل دسم مع ملعقه? مربى بدون سكر
المآء : 3 لتر
آلأعشآب : لآ يوجد
الريآضه? : 35 دقيقه? مشي ، 25 دقيقه? تمآرين متنوعه?
انوثة مخملية :
فوفو حبيبتي الميزان يوم الاربعاء يسلمك ربي حبيبتي انتي .. سلامتك حبيبتي ماتشوفي شر بس الظاهر اللي عندك تمزق اربطة لان صارت فيني ومن وصفك تقريبا نفس الالم اللي كان يجيني وقالي الدكتور اخليها مربوطة بالرباط الظاغط اسبوع ما افكها نهائي الا عند الغيار بس انا ما التزمت والالم ما خف بالعكس زاد واحيانا احس المها اكثر من الرجل اللي فيها تهتك بالمفصل ويمكن الحذاء الرياضي له دور في زيادة الالم مادامه قاسي زي ما قلتي لانه بيضغط على الاربطه مع ضغط الجسم جربي احذيه برازيلية تجيكي من داخلها محشية اسفنج زي الرغوة مريحة جدا في المشي حتى قبل فترة لقيت جزم الله يكرمك بكعب ونفس الطريقة فيها هذي الطبقة واخذت لي وحدة وجدا مريحة بالمشي على انها كعب بس مريحة ... جربيها انتي كمان يمكن ترتاحي عليها .... انتي حكيتي قصت حياتك وانا حكيت قصتي منذووووو الولادة ههههه:pinklove: :3_10_6: الله يشفي مرضانا ومرضى المسلمين ... الله يسلمك حبيبتي الشر مايجيكي وفعلا بسوي الدراجة وكم تمرين سويدي وزي ما قلتي مشي خفيف الله يوفقك قلبي . جوجو يومك بطل بس خفييييييف جدا الله يقويكي ياربفوفو حبيبتي الميزان يوم الاربعاء يسلمك ربي حبيبتي انتي .. سلامتك حبيبتي ماتشوفي شر بس...
السلام عليكم
ميمونة اهلًا وسهلا نوورتي
تآلا مبرووووووك والله يتمم لك على خير
ريم الله يشفيهم ما يشوفون شر
دبدوووبه الله يسلمك
@@@
يومي للاحد كله فواكه وزبادي
ف برتقاله
غ تفاحه وزبادي قليل الدسم ورشة قرفه
س زبادي
كابتشينو
ع بيضه و حبة يوسفي 1
س 1نص موزه وفراوله و كيوي
الماء اليوم كثيرررر لأني شربت ماء على الريق مع عصير نص ليمونه وتعبت معدتي وصرت اشرب باستمرار ١٤كووب
الرياضه مشي ساعه وقبلها سويت سباق انا وبنتي ورررركض بالحوش��
وتمارين متفرقه 20مره لكل نوع
ميمونة اهلًا وسهلا نوورتي
تآلا مبرووووووك والله يتمم لك على خير
ريم الله يشفيهم ما يشوفون شر
دبدوووبه الله يسلمك
@@@
يومي للاحد كله فواكه وزبادي
ف برتقاله
غ تفاحه وزبادي قليل الدسم ورشة قرفه
س زبادي
كابتشينو
ع بيضه و حبة يوسفي 1
س 1نص موزه وفراوله و كيوي
الماء اليوم كثيرررر لأني شربت ماء على الريق مع عصير نص ليمونه وتعبت معدتي وصرت اشرب باستمرار ١٤كووب
الرياضه مشي ساعه وقبلها سويت سباق انا وبنتي ورررركض بالحوش��
وتمارين متفرقه 20مره لكل نوع
&حبة سكر& :
السلام عليكم ميمونة اهلًا وسهلا نوورتي تآلا مبرووووووك والله يتمم لك على خير ريم الله يشفيهم ما يشوفون شر دبدوووبه الله يسلمك @@@ يومي للاحد كله فواكه وزبادي ف برتقاله غ تفاحه وزبادي قليل الدسم ورشة قرفه س زبادي كابتشينو ع بيضه و حبة يوسفي 1 س 1نص موزه وفراوله و كيوي الماء اليوم كثيرررر لأني شربت ماء على الريق مع عصير نص ليمونه وتعبت معدتي وصرت اشرب باستمرار ١٤كووب الرياضه مشي ساعه وقبلها سويت سباق انا وبنتي ورررركض بالحوش�� وتمارين متفرقه 20مره لكل نوعالسلام عليكم ميمونة اهلًا وسهلا نوورتي تآلا مبرووووووك والله يتمم لك على خير ريم الله يشفيهم...
يومياتي ليوم الاحد
الفطور : بيضه مسلوقه ,
الغدا : صدر دجاج مشوي + سلطه + 3 ملاعق رز
العشاء : ماتعشيت كنت نايمه :huh:
المويه : لترين
اضافات : كوب قرفه وكمون وشاي اخضر
والرياضه مالحقت اسوي بس مشيت بالجامعه كثير :a_smil08:
الفطور : بيضه مسلوقه ,
الغدا : صدر دجاج مشوي + سلطه + 3 ملاعق رز
العشاء : ماتعشيت كنت نايمه :huh:
المويه : لترين
اضافات : كوب قرفه وكمون وشاي اخضر
والرياضه مالحقت اسوي بس مشيت بالجامعه كثير :a_smil08:
الصفحة الأخيرة
مـرحبـاً
رجعت للرجيم و الله يعين على الميزآن:icon33:
الله يعآفيكِ ، المويه? متعوده? أشرب 3 لتر و تنقص حسب الظروف
إن شآء الله ألتزم ^_^