يوميات الاربعاء
فطور بيض وشاي
سناك
بان كيك الشوفان
سناك
قهوة وتمر
الغداء
برتقال+كوب لبن وتمر
العصر
قهوه قشر وتمر
وخلالاص
الماء
لتر ونص
الرياضه مشي بالحوش 40 د
وبكره لنا عوده لدوكان بروتيني وراح اكون صائمه باذن الله يعني يمدي التمر انهضم
والحمد لله
خولوش
•
يوميات الاربعاء فطور بيض وشاي سناك بان كيك الشوفان سناك قهوة وتمر الغداء برتقال+كوب لبن وتمر العصر قهوه قشر وتمر وخلالاص الماء لتر ونص الرياضه مشي بالحوش 40 د وبكره لنا عوده لدوكان بروتيني وراح اكون صائمه باذن الله يعني يمدي التمر انهضم والحمد للهيوميات الاربعاء فطور بيض وشاي سناك بان كيك الشوفان سناك قهوة...
يومياتي ليوم الاربعاء
الفطور
2 بيضه مسلوقه+شاي
الغذاء
سمك +خضار+سلطه
العشاء
خضار مطبوخه+1 توست
ماء
لترين
رياضه
25 جيليان+ ساعه مشي
الفطور
2 بيضه مسلوقه+شاي
الغذاء
سمك +خضار+سلطه
العشاء
خضار مطبوخه+1 توست
ماء
لترين
رياضه
25 جيليان+ ساعه مشي
ديـمونه
•
كل الاوزان الي انحطت هنا خذتها وصلت اوزان الاخضر والاحمر باقي الازرق انوثة ماوصلت رسالتك في انتظارك
الصفحة الأخيرة
الوزن الحالى _85
( وزنى عند البداية -86.900 )