السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ملخص اليوم الاثنين 5/30
الفطور..
شريحة توست،بيضة،ملعقة لبنه،كوب نسكافة..
السناك..
3 تمرات،كوب شاهي اخضر..
الغداء..
كوب ارز ابيض،ايدام عدس..
الاعشاب..
كوب شاهي اخضر بالزنجبيل..
العشاء..
علبة زبادي،كوب بابونج..
الرياضة..
مشي 45 دقيقه،تمارين للذراعين..
الماء..
ممتااااااااااااااااااااز..
اياداوي
•
NUR :
الف مبروك افتتاح قروب جديد وان شاء الله يكون فاتحة خير علينا كلناالف مبروك افتتاح قروب جديد وان شاء الله يكون فاتحة خير علينا كلنا
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
انا ابي اشترك معاكم لو سمحتو انا تبت خلاص من السمنه وببدا نظام حياه جديد صحي ويا رب انحف الكيلوات الزايده اللي عندي قبل رمضان
ممكن تقبلوني
اعرف انكم طيبين وراح تقبلوني
الصراحة جيت بعد ان حصلت دعوه للجروب من بعض المعارف جزاهم الله خير مو متذكره اسماؤهم زين اعتقد لولوه وممكن ميمونه او جود وواحده اسمها ميساء الشمطاء
فقبلت الدعوه وقلت اجرب
تقبلوني والا
والله ازعل واقعدلكم فيه ليل نهار :eek:
انتظر الرد ع الخاص او ايميل لاني مشغوله وماعنديش وقت ارجع اشوف الرد اوكيى
يلا سلام
انا ابي اشترك معاكم لو سمحتو انا تبت خلاص من السمنه وببدا نظام حياه جديد صحي ويا رب انحف الكيلوات الزايده اللي عندي قبل رمضان
ممكن تقبلوني
اعرف انكم طيبين وراح تقبلوني
الصراحة جيت بعد ان حصلت دعوه للجروب من بعض المعارف جزاهم الله خير مو متذكره اسماؤهم زين اعتقد لولوه وممكن ميمونه او جود وواحده اسمها ميساء الشمطاء
فقبلت الدعوه وقلت اجرب
تقبلوني والا
والله ازعل واقعدلكم فيه ليل نهار :eek:
انتظر الرد ع الخاص او ايميل لاني مشغوله وماعنديش وقت ارجع اشوف الرد اوكيى
يلا سلام
صباح الخير
ميمونة سويلي منشن من حساب رحيق اذا تقدري..
بس على مااستنتجته من كلامك انتي و جود انه نمشي على نفس الهرم الغذائي بس النشويات ماتلحق تتهضم في الليل صح؟؟
ميمونة سويلي منشن من حساب رحيق اذا تقدري..
بس على مااستنتجته من كلامك انتي و جود انه نمشي على نفس الهرم الغذائي بس النشويات ماتلحق تتهضم في الليل صح؟؟
ديـمونه
•
اياداوي :
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته انا ابي اشترك معاكم لو سمحتو انا تبت خلاص من السمنه وببدا نظام حياه جديد صحي ويا رب انحف الكيلوات الزايده اللي عندي قبل رمضان ممكن تقبلوني اعرف انكم طيبين وراح تقبلوني الصراحة جيت بعد ان حصلت دعوه للجروب من بعض المعارف جزاهم الله خير مو متذكره اسماؤهم زين اعتقد لولوه وممكن ميمونه او جود وواحده اسمها ميساء الشمطاء فقبلت الدعوه وقلت اجرب تقبلوني والا والله ازعل واقعدلكم فيه ليل نهار :eek: انتظر الرد ع الخاص او ايميل لاني مشغوله وماعنديش وقت ارجع اشوف الرد اوكيى يلا سلامالسلام عليكم ورحمه الله وبركاته انا ابي اشترك معاكم لو سمحتو انا تبت خلاص من السمنه وببدا نظام...
ماعندنا مكان شوفي قروب غيرنا
هههه اضحك اهلين ميسون الشريرة راجعي شروط الصفحة الاولى والرجاء التزام ب قوانين مش يومين ونشوف غبارك
يابنت بنتضربي ترى لاعاد تتركي القروب والا عصى والاسلحة تعمل شغلها ... :024:
الصفحة الأخيرة
الفطور :بان كيك بالشوكليت والبينت بتر + موكا بارده
سناك : اخذته معاي للجامعه وما اكلته اتكنز بار شبعاانه كنت
الغداء : ٢ تورتيللا محشيه تيركي وخس وطماطم + زبادي بالاناناس
سناك : ٥ حبات لوز ني + ٣ حبات جوز ني
العشاء : زبادي بالتووت
الرياضه : مشي ٥٥ د على السير + ١٠ د زومبا
الماء : ممتاز
ميزان سعيييد للجميع