صفيه كله سوائل وبتصومي بكره احسه صعب عليكصفيه كله سوائل وبتصومي بكره احسه صعب عليك
وعليكم السلآم*
مو صعب إن شآء الله و أنآ مآ أصوم بس كذآ النظآم لأني أسهر و أشرب مويه? يعني مآ يمديني أجووع
حبيت أغير العشآ لأنه? يومياً بيض و توست :35:
-
مووفقه? يآآرب
جوود999
•
تـم إرســآل الــوزن لــ جـوود - بالتوووفيق مع النتآئجتـم إرســآل الــوزن لــ جـوود - بالتوووفيق مع النتآئج
سلامتك ما تشوووفين شر
ووولكم باااك
يوومك تمام بس لو اضفتي صدر دجاج مع الخضار فالغداء
يووومك بطل يا رشيقه
يووومك تمام يا رشيقه
اوول شي الاوربت تراك بعدين التمارين
بس اذا تمارينك مرهقه زي جيليان لا سووي ها وبعدين الاوربت تراااك
وتجرربتي مع جيليان نزلتها فانستقرام لووو عندك حساب منشنتلك
بس بقوولك الفخذ شد ونحف صرااحه كثير يعني نسبة 40 فالميه ان وزني كان كبير وعندي ترهل فيها وتباعدت عن بعض وبطة الساق صغرررت وانشدت
والصدر صغر وانشد
والزنوود ما تغيرت شي بسيط لا يذكر
اهلا اهلا بالعيييد
يوومك بطل يا رشيقه
وصل ومبروووك يا رشيقه
الصفحة الأخيرة
يوميآتي ليوم الإثنين ’’ النقآط
فطور
كوب حليب بآلنسكآفيه? = 2
3 تمرآت = 1
عشآ
كوب حليب قليل دسم = 2
سلطه? فوآكه? ( تفآحه?-2برتقآل- موزه? ) = 5
3 ملعقه? زبآدي مع 2 ملعقه? شوفآن وشوي قرفه? = 3
سنآك كـ سحور
نصف زبآدي قليل دسم = 1
تمره? = 0.5
مجموع النقآط : 14.5 من 22
آلمآء : 3 لتر
آلأعشآب : لآ يوجد
آلريآضه? : مشي 30 دقيقه? – زومبآ 30 دقيقه?
التقييم :
★★★★★