جود
ايوة هذا اللي فهمته من كلامك انتي وميمونة وشكرا على المنشن،وعلى موضوع الدخول ان شاء الله راح تلاقيني معاكم كل يوم ..
اليوم الثلاثاء 1 - 6 - 1435 هـ
الفطور
علبة تونه مع قليل فلفل اسود مطحون+ شريحة توست وكوب ماء
سناك
حبة طماطم
الغداء
نصف صامولي وملعقه جبنه سائله مع كوب ماء
سناك : فنجان قهوه عربي مع قطعة كيك بالجزر
العشاء
واحد زبادي مع فصين ثوم مهروسه+ حبة تمره
الرياضه
بعد الفجر عشر دقايق مشي+ تمارين جليان المرحله الاولى اول يوم عملت ربع ساعه وما قدرت اكملها
الماء
لتر واحد
وسلامتكم
الفطور
علبة تونه مع قليل فلفل اسود مطحون+ شريحة توست وكوب ماء
سناك
حبة طماطم
الغداء
نصف صامولي وملعقه جبنه سائله مع كوب ماء
سناك : فنجان قهوه عربي مع قطعة كيك بالجزر
العشاء
واحد زبادي مع فصين ثوم مهروسه+ حبة تمره
الرياضه
بعد الفجر عشر دقايق مشي+ تمارين جليان المرحله الاولى اول يوم عملت ربع ساعه وما قدرت اكملها
الماء
لتر واحد
وسلامتكم
جوود999 :
فواكه اعذريني حبيبتي الغلط مني نسيت ارسله لديمووونه بس اكيد بتعدلك ووزنك رشيقتنا الجووري اجمعيها كل يومين واكتبيها او حسب ما يتوفر عندك النت كثير بنات يسوون كذا لان الهدف من القرووب اننا نستفيد من بعض ونوجه بعض بس الاحظ فيه بنات اما بس تكتب يومياتها وما ترسل وزنها او العكس ما تكتب اليوميات و ترسل الووزنفواكه اعذريني حبيبتي الغلط مني نسيت ارسله لديمووونه بس اكيد بتعدلك ووزنك رشيقتنا الجووري...
معذووووره يالغلا :icon18:
الصفحة الأخيرة
معليش نسيييييت ارسل وزني
للاسف ثابت ههههه 55 بس لاني باديه من 3 ايام
يوم الثلاثاء:
الفطور :
قطعه صغيره خبز اسمر + جبنه كاسات + حليب خالي الدسم
الغداء:
مغرفة رز + قطعة لحم صغيره + تبوله
سناك 1 : ايس كريم
سناك 2 : نسكافيه
العشا :
2 توست اسمر + بيضه مقلية بشوية زيت + شريحة جبنه لو فات + سن توب صغير
المويه :
8 كاسات
الاعشاب:
كوب ( زنجبيل + قرفة )
الرياضه :
يارب اقدر اسوي التمارين فيني مغص فضيييع 😭 ان شاءالله يخف واسويها