خلود الوفاء2
خلود الوفاء2
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اهنيئئئكم على اردتكم وحماسكم

انا كنت عضو سابقة في قروب التزمت 11 من سنه و7 شهور
ا\كر كانت ماسكتنا العضوة شمس عيالي
والحمد لله وصلت للمثالي
بحكى لكم معاااااناااااااااااااتي

والحين زايده 7 كيلو بس مبين ع جسمي اكثر لاني قصيرة وحابه انظم لكم قبل لا ارجع لوزني السابق
سبب زياده وزني
سويت عمليه الزايده ومن مضاعفاتها زياده الوزن مسويتها من 4 شهور وكان وزني 47 الى 50 وخلال هذا الشهر فرطت فرطه مو طبيعيه بالرغم من استمراري على نفس نظامى

حابه اكون معاكم لو قبلتوني خلاص يومين اضبط اوضاعي وانضم معاكم
صـفـيـه?~!
صـفـيـه?~!


يوميآتي ليوم السبت ’’ النقآط

فطور
كوب حليب = 2
تفآحه? = 1

غدآ
نصف كوب حليب = 1
1 توست = 1
1 جبن مثلث = 0.5
سلطه? = 0

عشآ
كوب حليب = 2


مجموع النقآط : 7.5 من 22


آلمآء : 3 لتر
آلأعشآب : شآي أخضر بالكمون
آلريآضه? : مشي سآعه? – زومبآ 30 دقيقه?


التقييم :
★★★★★




ديـمونه
ديـمونه
يوميات السبت
ف/ مافيه
غ/قطعة لحم مسلوق+لبن فيتال
بعد مغرب كنت في سوق وجعت كيثر لدرجة الصداع ماكان عندي الاشكولاته كيندر كلته
ع/فول بالطحينه +حمص وزيتون وخيار+شريحة جبن
م/ قليل الى الان
ر/ اليوم انشغلت في السوق
ديـمونه
ديـمونه
يوميات الثلاثاء 1-4-2014
ف/ شاي حليب +3حبات شابورة
س/ 2 موز
غ/3معالق رز+قطعة صغيرة سمك
ع/صمونه بالبيض وبسترما
م/لتر ونص
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
يوميات الاربعاء 2/4/2014
ف/3 حبات شكولاته باتشي+حليب ق.د
س/ شاي بحليب
غ/ خبز ونص +صحن ايدام بطاطس وقطع لحم
س/ كوفي
ع/ زبادي خالي دسم +معلقة مربى خالي سكر +كمثرى +عنب
م/ لتر ونص
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
يوميات الخميس 3-4-2014
ف/ قشطة مراعي +مربى خالي السكر +كوب شاي
س/ كمثرى + حبات عنب
غ/ شوربه لحم +قطع لحم مسلوق
س/ كمثرى + حبات عنب
ع/ بيض اوميلت +شريحة جبن خالية الدسم +كمشة مكسرات +عنب
م/ قليل
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
يوميات الجمعة 4/4/2014
ف/ كوب شاي
س/ كمشة بازلاء
غ/ كم حبة محشي ملفوف +سمبوس ميتي بالفرن +قطعة لحم مسلوق
س/ زبادي بالمكسرات+كمثرى
ع/ مشاوي دجاج+سلطة +خبز اسمر +شريحة جبن خالي دسم
م/ قليل
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
5/4/2014
ف/ مافيه
غ/ ربع خبز +ايدام كوسة ب لحم مسلوق + 7 تمرات +حليب ق.د
س/شكولاته قد صبع +بسكويت ارويو
ع/ سمبوسات ميني بالفرن +لبن مراعي وبعد عشاء زبادي
م/ نص لتر

جوود999
جوود999
يوميات الثلاثاء 1-4-2014 ف/ شاي حليب +3حبات شابورة س/ 2 موز غ/3معالق رز+قطعة صغيرة سمك ع/صمونه بالبيض وبسترما م/لتر ونص ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ يوميات الاربعاء 2/4/2014 ف/3 حبات شكولاته باتشي+حليب ق.د س/ شاي بحليب غ/ خبز ونص +صحن ايدام بطاطس وقطع لحم س/ كوفي ع/ زبادي خالي دسم +معلقة مربى خالي سكر +كمثرى +عنب م/ لتر ونص ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ يوميات الخميس 3-4-2014 ف/ قشطة مراعي +مربى خالي السكر +كوب شاي س/ كمثرى + حبات عنب غ/ شوربه لحم +قطع لحم مسلوق س/ كمثرى + حبات عنب ع/ بيض اوميلت +شريحة جبن خالية الدسم +كمشة مكسرات +عنب م/ قليل ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ يوميات الجمعة 4/4/2014 ف/ كوب شاي س/ كمشة بازلاء غ/ كم حبة محشي ملفوف +سمبوس ميتي بالفرن +قطعة لحم مسلوق س/ زبادي بالمكسرات+كمثرى ع/ مشاوي دجاج+سلطة +خبز اسمر +شريحة جبن خالي دسم م/ قليل ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 5/4/2014 ف/ مافيه غ/ ربع خبز +ايدام كوسة ب لحم مسلوق + 7 تمرات +حليب ق.د س/شكولاته قد صبع +بسكويت ارويو ع/ سمبوسات ميني بالفرن +لبن مراعي وبعد عشاء زبادي م/ نص لتر
يوميات الثلاثاء 1-4-2014 ف/ شاي حليب +3حبات شابورة س/ 2 موز غ/3معالق رز+قطعة صغيرة سمك ع/صمونه...
مساء الخيرااات يا رشيقاااات

انا افضل يوووم واحد يكوون مفتوح وتخبصي فيه انتي حدديه حسب ظروووفك هو الافضل يووم الميزان بس الي تعررف نفسها ان وراها طلعه او زياره او ضيووف تاجله لليوووم الموعود
انا عني كنت عارفه ان هالويك اند بطلع واحتمال اخبص فما سويت مفتووح بعد الميزان
فاليووم اكلت براحتي وما اعتبره تخبيص اعتبرها ووجبه مفتووحه
يعني الخلاصه لا تخلي يومين كامله للتخبيص ترا كثيييره
قرقر واجد انا بس عشان مصلحتك وما يضيع تعبك ادري انك من البنات الملتزمااات
بس لكل جواد كبوووووه

يووومك بطل

واياكي يا رب هيا بنا الى الرشاقه
شوووفي ردي لفواكه هذا قصدي
انتي بعد ما سويتي مفتووح بعد الميزان من حقك يووووم كامل


يالله تعالي استناكي برسلك عنواني علي الخاص هههههه

ووولكم حياكي معانا اطلعي على تعليمات القرووب فالصفحه الاولى


يووومك بطل يا رشيقه


امممم الفطوور باتشي ترا بجي ارمي العلبه ما خلصت
وبسكووت اوريو دسم وكله سكر
والشكولاته بدليها بالدارك ترا لذيذه
ويوم الخميس تمام عدا الموووويه
ويوم السبت نص ونص بدوون فطور وفيه خبوصات والمويه قليله
والثلاثاء هو الي بطل
ولا تنسين الرياضه يا بطله