صباحؤؤؤ يا حلوين
ميمونه وجود وفوفو الله يسعدكم يارب ومنور القروب بوجودكم وعقبال حبيبتي ايووده ترجع ونلحق بجود ونسبقها كماااااان
يومي السببت
افطرت فواكه حبه فراوله وموزه وخوخه
وطول الوقت اشرب مويه
الغدا صدر دجاج مشوي وخبزه مفروده وخياره
العشا زبادي وخياره
وشربت شاي اخضر
وبما اني سهرانه خبصت بس اكل صحي
اكلت موزه عليها رشه قرفه وشويه عنب تقريبا خمس حبات
وبس سلامتكم
صباحؤؤؤ يا حلوين ميمونه وجود وفوفو الله يسعدكم يارب ومنور القروب بوجودكم وعقبال حبيبتي ايووده ترجع ونلحق بجود ونسبقها كماااااان يومي السببت افطرت فواكه حبه فراوله وموزه وخوخه وطول الوقت اشرب مويه الغدا صدر دجاج مشوي وخبزه مفروده وخياره العشا زبادي وخياره وشربت شاي اخضر وبما اني سهرانه خبصت بس اكل صحي اكلت موزه عليها رشه قرفه وشويه عنب تقريبا خمس حبات وبس سلامتكمصباحؤؤؤ يا حلوين ميمونه وجود وفوفو الله يسعدكم يارب ومنور القروب بوجودكم وعقبال حبيبتي ايووده...
صباااحو يارشيقااات
مايصير تكتفين بوجبة حتى ماتتعبين او تجووعين بعيد الشر
والله يسهل عليك
منور بوجودكم
يسلموووو فوفو
يومياتك ماشاءالله بططططلة
بس يوم الجمعة لو بدلتي غداك بعشاك افضل
موووفقة
وعليكم السلام
حياك الله
الله يوفقك بمشواارك وراجعي التعليمات بالصفحة الاولى واكتبي بلون فريقك
وسلااامتك
وبعض العلاجات والحبوب بالاساس تزيد الوزن
ماتشوفين شر
ديموونة ليش كذا حتى الماااي ضعييييف وبدون فطووور
يومك نص ونص
الايام الجااية احلااا ان شاءالله
اللي اعرف انه من ضمن النشويات
ماعندي خبرة هل يدخل من ضمن البروتينات او لا ؟
يسلموو مووجه
و ان شاءالله ترجع ايوودتنا
ربي يوفقكم جيييع
مايصير تكتفين بوجبة حتى ماتتعبين او تجووعين بعيد الشر
والله يسهل عليك
منور بوجودكم
يسلموووو فوفو
يومياتك ماشاءالله بططططلة
بس يوم الجمعة لو بدلتي غداك بعشاك افضل
موووفقة
وعليكم السلام
حياك الله
الله يوفقك بمشواارك وراجعي التعليمات بالصفحة الاولى واكتبي بلون فريقك
وسلااامتك
وبعض العلاجات والحبوب بالاساس تزيد الوزن
ماتشوفين شر
ديموونة ليش كذا حتى الماااي ضعييييف وبدون فطووور
يومك نص ونص
الايام الجااية احلااا ان شاءالله
اللي اعرف انه من ضمن النشويات
ماعندي خبرة هل يدخل من ضمن البروتينات او لا ؟
يسلموو مووجه
و ان شاءالله ترجع ايوودتنا
ربي يوفقكم جيييع
( قروب رشاقتي سر سعادتي )
يومي امس السبت :
ف+غ / بانكيك من برااا ( خبووصة )
سناك / ربع تفاحة ( كانت مشاركة )
ع / سندويشة فلافل فيها حبتين فلافل فقط وبيضة مسلوقة واشوي باذنجان
الماء / ممتاز
الرياضة / مشي نص ساعة + 20 د تمارين
صح ماتعديت 1243 سعرة بيومياتي بس اعتبره مش ولابد خبوووصي
ول اني المفروض امشي ع 1500 سعرة واحس اني اكل كثير لو وصلتها 1500
كيف لو بثبت وزني بمشي ع 2000 سعرة احس كثيييير ؟!!!
يومي امس السبت :
ف+غ / بانكيك من برااا ( خبووصة )
سناك / ربع تفاحة ( كانت مشاركة )
ع / سندويشة فلافل فيها حبتين فلافل فقط وبيضة مسلوقة واشوي باذنجان
الماء / ممتاز
الرياضة / مشي نص ساعة + 20 د تمارين
صح ماتعديت 1243 سعرة بيومياتي بس اعتبره مش ولابد خبوووصي
ول اني المفروض امشي ع 1500 سعرة واحس اني اكل كثير لو وصلتها 1500
كيف لو بثبت وزني بمشي ع 2000 سعرة احس كثيييير ؟!!!
NUR
•
صباح الخير ...يومياتي للبارحه يوم سبت فطرت طماطه صغيره و٤ قطعات مرتديلا وشوي سلطه واتغذيت ٤ حبات كباب في الفرن واتعشيت ٢ كباب وشربت مرتين قهوه ولتر ونص ماي واتمشيت ساعه واوبرتراك ربع ساعه وجيليان ٢٠ دقيقه ....وطبعا جسمي كله كان مكسور لانه هاي اول مره اسوي تمارين جيليان....المهم يومي كان روعه لاني في فطور جماعي قدرت امسك نفسي وماخليتهم يحسون و بعد الظهر طلعت مع بناتي و كافئة نفسي ب قهوه في كافتيريا وخاصة الجو كان روعه شوي مطر وشوي شموسه
الصفحة الأخيرة
الشوفان من اي تصنيف
يعني من اي صنف في المواد الغذائيه
يعتبر نشويات << كربوهيدرات
والا بروتين