انوووثه ايوه الميزان يوم الجمعة ان شاء الله
وبإذن الله انا وانتي وجمييييع البنات ننقص وزن واحنا بصحه وعافيه
وبإذن الله انا وانتي وجمييييع البنات ننقص وزن واحنا بصحه وعافيه
يومي الثلاثاء
فطور نص توست ٢ م لبنه حبتين فراوله
سناك حبه فراوله
غداء قطعتين جبنه فيتا ٢ توست سلطه خضره نص حليب
عشاء نص الصدر دجاج وسلطه خضره زبادي ٣ لقم رز صغااار
الماء تقريبا لتر
الرياضه ١٧ د اوربتراك + ٦٠ تمارين بطن
وتمارين متفرقه لكل واحد ١٠ مرات
فطور نص توست ٢ م لبنه حبتين فراوله
سناك حبه فراوله
غداء قطعتين جبنه فيتا ٢ توست سلطه خضره نص حليب
عشاء نص الصدر دجاج وسلطه خضره زبادي ٣ لقم رز صغااار
الماء تقريبا لتر
الرياضه ١٧ د اوربتراك + ٦٠ تمارين بطن
وتمارين متفرقه لكل واحد ١٠ مرات
جوود999
•
يوومي الاثنين
الفطور : ٢ تورتيللا بالبينت بتر والعسل + نص كوب لبن قليل الدسم
سناك : كوست بار
الغداء : بيضه فالتيفال + ٢ توست + نص افوكادو + زبادي اكتيفيا لايت
العشاء : ٣ حبات كوكيز الشوفان + زبادي اكتيفيا لايت
الرياضه : مشي ساعه الاربع
الماء : ممتاز
يوومي الثلاثاء
الفطور : بان كيك بالبينت بتر وجووز الهند + نص افوكادو + موكا
سناك : مافيه
الغداء : ٢ تورتيللا بالجبنه والطماطم + حبة مخلل + زبادي اكتيفيا لايت
العشاء : كوست بار
الماء : ممتاز
الرياضه : مشي ٣٨ د على السير
الفطور : ٢ تورتيللا بالبينت بتر والعسل + نص كوب لبن قليل الدسم
سناك : كوست بار
الغداء : بيضه فالتيفال + ٢ توست + نص افوكادو + زبادي اكتيفيا لايت
العشاء : ٣ حبات كوكيز الشوفان + زبادي اكتيفيا لايت
الرياضه : مشي ساعه الاربع
الماء : ممتاز
يوومي الثلاثاء
الفطور : بان كيك بالبينت بتر وجووز الهند + نص افوكادو + موكا
سناك : مافيه
الغداء : ٢ تورتيللا بالجبنه والطماطم + حبة مخلل + زبادي اكتيفيا لايت
العشاء : كوست بار
الماء : ممتاز
الرياضه : مشي ٣٨ د على السير
الصفحة الأخيرة
يلا ديروا وجهكم على الجدار بروح اجيب الفلقة واجي وياويل وحدة تقول اااااااااي هههههه
فديتكم ومعليش ياجود السموحة منك
اللهم امين وسلاته الف سلامة الله يخليه لكم ويطول بعمره بصحة وعافية وايمان يارب
والله وناسة انا اللي فزت بالذهبي والله ماتوقعت الحمد لله
ومبروك لمنارة انتقالها للاخضر عقبال كل الزرق يارب ههههه;)
منورة يا عسل وحلو احساس انك صرتي تلبسي مقاس اصغر ترا والله حماااااااس صارت فيني يوم جيت اروح جدة امي تقول لي خلينا نروح السوق واشتريلك ملابس جديدة عشان لما نزور بيت عمك يشوفوكي بالشكل الجديد انا قلت لأ لاني حاطة براسي اوصل للثمانين واروح اتقضى تقضية تشبع غروري ههههههه المهم اتذكرت ان قبل ماانزل وزني امي اهدتني بنطلون يجنن ويوم جيت اقيسه وصل لين نص فخوذي وحلف مايطلع لفوق ولا تكة ههههه المهم قلت يابنت قيسيه الان يمكن يدخل خخخخخ وانا ماكنت حاطة ببالي ولا 10 % ان ممكن يكمل المسيرة لفوق ويدخل فيني بس قلت اجرب وقسته وقسما بالله ماتشوفي شكلي في الغرفة وانا قاعدة انطنط واصيح زي الهبلة هههههه البنطلون لبسته وبالرااااااحة كمان والله ان يومها حسيت باحساس مخملي عجيييييب حسيت اني انجزت فعلا الحمد لله الله يديمها علي ويتمها بالمثالي لي ولكل من قال امين
نورتيييييي ياعسل والله يعطيكي العافية ويجزاكي خير على تعبك معاهم ...
قدمي ال cv بتاعك ونردلك خبر اذا في وظائف شاغرة خخخخخخ
منورة ياعسل لك نكهة غيييير في القروب الله لا يحرمنا منك ..
ياروح قلب انوثة انتي انا الحمد لله بخير وربي اشتقتلكم وانتي بالذات بس الظروف كانت كما اسلفت قبل شوي بردي ههههه<<<< قلبت مدرسة نحو وصرف هههه
ان شاء الله بتودعي عالم الثلاثة ارقام لعالم الرقمين بس انتي شدي الهمة وتوكلي على الله وباذن الله بتلاقي التوفيق ... فالك رشاقة يارب
يومك بطل بس الغدا كثرتي رز لو خليتيها نص كوب رز وضفتي للوجبة صدر دجاج او قطعة لحم كان افضل وليه مافي رياضة ؟
... موفقة يارشيقة
زي ما قلتي انتي قيمتي يومك بانو ملخبط ياعسل وانا اقولك يوك ابدا مش صحي حاولي تنظمي نفسك ... اللي جاي احلا باذن الله
يسلم عمرك حبيبتي النور نورك ياحلو
انا عيوني اللي مسؤولة عن الازرق وليه تبكي مادام الارادة موجودة باذن الله توصلي ...
يومك بطل بس الغدا لو كان نص كوب رز كان افضل وزيدي للغدا قطعة دجاج او لحم عشان البروتينات وفين الرياضة يارشيقة ما اشوفها ؟
بالمهلي وانا اكثر ياعيوني انتي والله استفقدتكم
النور نورك قلب فديت عيونك انا الطيب باصلك حبيبتي