ديالا **
ديالا **
مساء الخير
معليش انقطعت اسبوع جاو اهل زوجي وانشغلت معاهم
بس الحمدلله ماشيه ع التخفيف

بنات ابغى اخذ رايكم برياضة الخمسه ميل ! تشد الجسم وتنحفه ولا لا
نفسي اسويها لانها اسهل من جيليان طفشت وتعبت منها 😩 وقلت اغير بس اخاف ماتجيب نتيجه معايا !!!!
بليز اللي جربتها او سمعت عنها تعلمني❤️
رهف29
رهف29
يومياتي ليوم ( الاربعاء ) نوع النظام ( النقاط )
النقاط المسموح بها ( 25 نقطه )
ف : قطعه خبز + ملعقه لبنه
س : كوبين شاي اخضر +تفاحه
غ : شوربه شوفان + كاسه بيبسي دايت
س : كوبين شاي اخضر + تفاحه
العشاء : كمشه فول سوداني + كتكات 4 اصابع + اصبعين جلاكسي فلوتات + كوب هوت شوكلت
الماء : جيد
النقاط لهاذا اليوم ( 21 نقطه) من غير كمشه الفول السوداني ماعرفت احسبها


جبت العيد في العشاء :(ان شاءالله اعوض واخفف لازم الغي الحلويات
ام ليمونتين
ام ليمونتين
اليوم الاربعاء 9 - 6 - 1435 هـ
الفطور
برتقاله + شريحة توست وكوب ماء
سناك
حبة طماطم
الغداء
ادام مشكل مع ربع رغيف بر
سناك : فنجان قهوه عربي مع ثلاث حبات تمر
العشاء
واحد زبادي مع فصين ثوم مهروسه+ شريحة توست بر
الرياضه
بعد المغرب ربع ساعه مشي+ شغل البيت والترتيب وغسل الملابس
الماء
لترونص
وسلامتكم
ام ليمونتين
ام ليمونتين
رهووفه ربي يساعدك ويسعدك ويسعد الجميع وزنك قريب من وزني خلينا نشد الهمه شوي ورانا مشوار يارب مايكون طويل باقي ثلاث شهور ونص ويجي العيد خلينا نلبس مثل العالم والناس

ديالا سمعت ان رياضة الخمسه ميل روووعه وتشد الجسم مع اتباع الرجيم والانضباط كذا قالت لي بنت عمي لاني شفتها من اسبوعين ماشاء الله بارك الله لها بصحتها نزلت كثييير وشكلها سار اصغر من قبل والله السمنه مرض وتعطي الوحده اكبر من عمرها الله يقوينا جميعا وييسر لنا الوصول للوزن المثالي بصحة وسلامه.
رهف29
رهف29
رهووفه ربي يساعدك ويسعدك ويسعد الجميع وزنك قريب من وزني خلينا نشد الهمه شوي ورانا مشوار يارب مايكون طويل باقي ثلاث شهور ونص ويجي العيد خلينا نلبس مثل العالم والناس ديالا سمعت ان رياضة الخمسه ميل روووعه وتشد الجسم مع اتباع الرجيم والانضباط كذا قالت لي بنت عمي لاني شفتها من اسبوعين ماشاء الله بارك الله لها بصحتها نزلت كثييير وشكلها سار اصغر من قبل والله السمنه مرض وتعطي الوحده اكبر من عمرها الله يقوينا جميعا وييسر لنا الوصول للوزن المثالي بصحة وسلامه.
رهووفه ربي يساعدك ويسعدك ويسعد الجميع وزنك قريب من وزني خلينا نشد الهمه شوي ورانا مشوار يارب...
ان شاءالله نشجع بعض لازم ننحف اهم شي الاراده يارب اعطينا الاراده بزيد كميه البروتين والسلطه والفواكه وتدريجيا بلغي الحلويات والسكر صورت وزني الاول وبعد شهر بشوف الفرق والشهر الاول هدفي انزل ١٠ كيلو بمعدل ٢.٥ كل اسبوع وان شاءالله يتحقق