بكره بإذن الله رح ادفعه تمن ميزان جديد
هههههه
بس يعني اللي عنا مو قديم بس طلع مش اصليييي
يوميات الخميس النظام التناسلي
فطور نص برتقاله
الغدا صحن صغييير ملوخيه 1 توست
العشاء صينية خضار مع دجاج بالفرن وسلطه وخبز 4 م زبادي
سناك كمثرى
الماء جيد
الرياضه 16 د اوربتراك
فطور نص برتقاله
الغدا صحن صغييير ملوخيه 1 توست
العشاء صينية خضار مع دجاج بالفرن وسلطه وخبز 4 م زبادي
سناك كمثرى
الماء جيد
الرياضه 16 د اوربتراك
. يوومياتي ليووووم الاربعاء نوع النظام نقاط
الفطور أومليت بيتزا ( بيضة مقلية وملعقة كتشب وشوي زيتون وجبنة فيتا
٥ نقاط
سناك كب كيك وكرواسان فراولة
١٠ نقاط
الغداء متأخر غدا عشا مع بعض ايدام قرع وقطعة دجاج =
٦ نقاط
المجموع ٢١ نقطة
المويه ممتاز
الاعشاب شاهي اخضر بالنعناع وبعد العشاء كوب نعناع
رياضة مشي نص ساعة عالسير + تمارين .Jillian Michaels - Ripped In 30 - Week 2 اعادة
الفطور أومليت بيتزا ( بيضة مقلية وملعقة كتشب وشوي زيتون وجبنة فيتا
٥ نقاط
سناك كب كيك وكرواسان فراولة
١٠ نقاط
الغداء متأخر غدا عشا مع بعض ايدام قرع وقطعة دجاج =
٦ نقاط
المجموع ٢١ نقطة
المويه ممتاز
الاعشاب شاهي اخضر بالنعناع وبعد العشاء كوب نعناع
رياضة مشي نص ساعة عالسير + تمارين .Jillian Michaels - Ripped In 30 - Week 2 اعادة
الصفحة الأخيرة
فطور : حليب نسكافيه + توست بر بالمربى والجبنة
الغدا : ملوخية + صحن صغيييييييييييييييير رز + سلطة حارة + زبادي بالنعناع
الغشا : نقانق + بطاطس بالبيض + عصير
سناك شاي اخضر بالمرامية والليمون
الموية 6 كاسات
الرياضة ما سويت ...مررره تعبانة دعواتكم