مرحبا
بدات معاكم من اليوم ان شاء الله
يومي كان
الفطور شيبس
الغداء سلطة مكرونة +ومسقعة +قرنبيط مقلي
العشاء جبنية ومكرونة
واخر شي شاي اخضر
والتمارين كان مشي 10 دقايق واربتراك 10 دقايق
بس عندي استفسار مين الي ياخد الاورزان للفريق الاخضر
وزني حالين 78
Najoudh
•
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم صبايا اشتقت لكم كتيييير وسامحوني ما دخخلت الايام اللي راحت السخونة ذبحتني وحلقي والله حتى الموية مو قادرة ابلعها واليوم يالله يالله صحصحت شوي بس لسة السخونة تروح وتجي فسامحوني ..
بالنسب للاوزان ماوصلني غير اوزان الفريق الاحمر فقط اما الفريق الازرق والاخضر ما وصلني شي
برجع اقرا الصفحات اللي راحت واللي الاقي وزنها مكتوب بسجله واللي مالقيت وزنها رح اظطر اخلي اعلان النتائج لبكرة لان ماوصلني الا الفريق الاحمر
كيفكم صبايا اشتقت لكم كتيييير وسامحوني ما دخخلت الايام اللي راحت السخونة ذبحتني وحلقي والله حتى الموية مو قادرة ابلعها واليوم يالله يالله صحصحت شوي بس لسة السخونة تروح وتجي فسامحوني ..
بالنسب للاوزان ماوصلني غير اوزان الفريق الاحمر فقط اما الفريق الازرق والاخضر ما وصلني شي
برجع اقرا الصفحات اللي راحت واللي الاقي وزنها مكتوب بسجله واللي مالقيت وزنها رح اظطر اخلي اعلان النتائج لبكرة لان ماوصلني الا الفريق الاحمر
هل ممكن انضم لكم
انا وزني 74.600ك والهدف 65
نزلت الاسبوع الماضي 600 جرام
وان شاءالله اليوميات بكره ابي استمر ع الدايت لان لي فتره مسويه دايت وتكاسلت وحابه ارجع قبل ارجع اللي نحفته
انا وزني 74.600ك والهدف 65
نزلت الاسبوع الماضي 600 جرام
وان شاءالله اليوميات بكره ابي استمر ع الدايت لان لي فتره مسويه دايت وتكاسلت وحابه ارجع قبل ارجع اللي نحفته
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفكم صبايا اشتقت لكم كتيييير وسامحوني ما دخخلت الايام اللي راحت السخونة ذبحتني وحلقي والله حتى الموية مو قادرة ابلعها واليوم يالله يالله صحصحت شوي بس لسة السخونة تروح وتجي فسامحوني .. بالنسب للاوزان ماوصلني غير اوزان الفريق الاحمر فقط اما الفريق الازرق والاخضر ما وصلني شي برجع اقرا الصفحات اللي راحت واللي الاقي وزنها مكتوب بسجله واللي مالقيت وزنها رح اظطر اخلي اعلان النتائج لبكرة لان ماوصلني الا الفريق الاحمرالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفكم صبايا اشتقت لكم كتيييير وسامحوني ما دخخلت الايام اللي...
ياقلبي إنتي الحمدالله على سلامتك وماتشوفي شررررر يارب
انا وزني أرسلته لميمونه يارب يكون وصل لها
احسب ماراح تدخلي إلا بعد فتره
والله الناس تعبانين هاليومين
اختي تعبانه مسخنه وحالتها حااااله
الله يشفي مرضانا ومرضى المسلمون
انا وزني أرسلته لميمونه يارب يكون وصل لها
احسب ماراح تدخلي إلا بعد فتره
والله الناس تعبانين هاليومين
اختي تعبانه مسخنه وحالتها حااااله
الله يشفي مرضانا ومرضى المسلمون
الصفحة الأخيرة
يووومياتي ليووووم الخميس نوع نظامي نقاط
الفطور بيضة مقلية وثمن تميسة بالجبنة
5 نقاط
الغداء 5 ملاعق رز بالخضار وقطع صغيرة لحمة وحبة كفتة دجاج بالبطاطس
7 نقاط
سناك شاهي بملعقتين سكر وبسكوت وكم حبة مكسرات
6 نقاط
العشاء حبة موزة وزبدية صغيرة كسترد
4 نقاط
المجموع 22 نقطة
المويه جيد
الاعشاب واحد كوب شاهي اخضر
الرياضه مااتمرنت اليوم