يومياتي ليوم الجمعه

الفطور
توست اسود
لبنه


الغذاء
ارز مع الخضار
صدر دجاج مشوي

سناك
قطعتين بسبوسه

العشاء

2 توست
تونه
سلطه

ماء-لتر ونصف
رياضه-نص ساعه ركض في الغرفه +20 دقيقه تمارين

يا ريم يا عسسسسسسل وزنك ما وصلني عشان كذا
انا الأوزان الي جاتني ارسلتها مثل ما هي
هذي الأوزان زي ما ارسلتها
واعتذر عن اي قصور
السلام عليكم
هذي أوزان الفريق الاخضر

ام عمران وعدنان
الوزن السابق : 86.900
الوزن الحالى : 84:800
خسرت 2:100 جرام
______________
شمعة التفاول
ثابت علي 75.900
______________
wrd jooori2
الوزن قبل 73.8
الوزن الحالي < 74
الزياده 200 جرااااام
______________
NUR
الاسم نور وزني قبل الرجيمات 94
وزني قبل اسبوع 88 ووزني الان 87,500 نازله نصف كيلو
_________________
فواكه مشكلة
الوزن السابق 83
الوزن الحالي 82,200
معدل الخسارة = 800 جرام
_________________
حرم حمودي2
قبل 10ايام 79
وفي المسابقه 76
واليوم75،2 نقصت من الاثنين 800ومن 10ايام 4كيلو
والطول 161
___________________
القدر انحرق
الوزن السابق 78.1
الوزن الحالي 76.8
مقدار النزول 1.3
___________________
الأمواج الحزينه
الوزن السابق 84
الوزن الحالي 82.6
معدل النزول كيلو و 400 غ
___________________
oabr
الوزن السابق 79
الحالي 78
الخساره 1 كيلو
___________________
UMkatakit
الوزن السابق..
73كيلوو و200جرام.
االوزن الحالي 71..
____________________
طموح ^_^
الوزن السابق
80.5
الوزن الحالي
83.0
زايده

الف الف مبرووك حبيبااتي للجميع ..

ولكل اللي هنااني الله لا يحرمني منكم يالغالياات ..الله يبارك بعمرك ويسعدكم ويسلم قلوووووبكم ..
يشهد الله أحبــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــكم ..
رجعت لي حيوويتي ..

مبرووووك لكل اللي فازو
انا برضو اسمي مو بالجدول قلتولي انزلو ع العام ونزلتو مرتين
ارسلي لأنوثة ولا شو ؟؟


يوميآتي لليوم


الفطور : صحيت مرررة جوعانة ف اكلت على راحتي هههه
توست ببياض بيضتين ومشروم وصلصه
واحد رايز كيك بزبدة الفول السوداني
عدد السعرات 463 سعرة


سنآك :
شاي اخضر


الغدا :
سلطة فواكه
179.1 سعرة اكلت نصحها ماكملتها


سناك :
مفيش لأني مرة كنت شبعانة


العشا :
ستيك لحم هوم ميد مع بطاطا حلوة
عدد السعرات :344


سناك :
برضو مفيش


مجموع سعرات اليوم :989.1 سعرة


______________________________________


الموية : من لتر للتر ونص الحمدلله
الاعشاب : شاي اخضر
الرياضة : مع انو اليوم اوف من الرياضة بس لعبت بجهاز 10 دقايق وبعد كدا طلعت مع اخوية
ومشينا حق 20 دقيقه

يومي الجمعه ..
الأفطار للأسف ما افطرت صحيت متأخره..
الغداا كان شوربة البطاطس البيضاا ...
العشاا كان مقليه مع حمر ..وقطعة صغيره من كيكة القدر (نوعهاا كيكة الزبادي )
وترمس قشر قهوه وزنجبيل عم اشرب منهاا ..
والمشي كسلانه اليووم بس ربع سااعه ..
وبث .