اليوم الاول الاسبوع الاول
اليوم فاطره قهوه تركي كوب
الغداء كاسه لبن مع برتقاله
العشاء كوب لبن تفاحه موزه
الرياضه نص ساعه مشي
المويه ولا كوب نسيتها بحاول اشرب الحين
اليوم فاطره قهوه تركي كوب
الغداء كاسه لبن مع برتقاله
العشاء كوب لبن تفاحه موزه
الرياضه نص ساعه مشي
المويه ولا كوب نسيتها بحاول اشرب الحين
يومي امس الاحد ..
ف/ 2بيض مسلوق + شاهي بسكر دايت
غ/ 5 قطع داوود باشا + سلطه الزبادي بالخيار...
ع / بيضه مسلوقه+ كابتشينو لايت
المشروبات / شاهي اخضر 3 اكواب
المويه / لترين ونص
الرياضه / صعود ونزول الدرج 7 د
ويوومياتي ليوم الاثنين ..
ف / 2 بيض مسلوق+ شاهي بسكر دايت
غداء/ صدر دجاجه+ربع خبز اسمر بنخاله + سلطه زبادي بالخيار..
ع / نص صاموله بملعقه صغيره جدا جبن سايله لايت + نص كوب،كابتشينو لايت ..
المشروبات/ شاي اخضر بكمون .. 3 اكواب،
المويه / لترين ونص
الرياضه / تمارين ال 5 ميل 10 د
ف/ 2بيض مسلوق + شاهي بسكر دايت
غ/ 5 قطع داوود باشا + سلطه الزبادي بالخيار...
ع / بيضه مسلوقه+ كابتشينو لايت
المشروبات / شاهي اخضر 3 اكواب
المويه / لترين ونص
الرياضه / صعود ونزول الدرج 7 د
ويوومياتي ليوم الاثنين ..
ف / 2 بيض مسلوق+ شاهي بسكر دايت
غداء/ صدر دجاجه+ربع خبز اسمر بنخاله + سلطه زبادي بالخيار..
ع / نص صاموله بملعقه صغيره جدا جبن سايله لايت + نص كوب،كابتشينو لايت ..
المشروبات/ شاي اخضر بكمون .. 3 اكواب،
المويه / لترين ونص
الرياضه / تمارين ال 5 ميل 10 د
الصفحة الأخيرة
يوم الاثنين
الفطور الساعه 6 صباحا 2 برتقال نمت بعدها وجلست الظهر
الساعه 12 اخذت لي تفاحه وفراوله ورمانه
الغداء الساعه 3 مرقه باميا باللحم وصحن متوسط رز
سناك 3 ملاعق مهلبة شوفااان بالشكولاه البودره (كااان نفسي بشوكلاه خفت اجيب العيد فسويت لي كذا)
العشاء الساعه 6 المغرب صحن خس والحمد الله
الرياضه صعود ونزول الدرج 5 دقايق +مشي
الماء ممتاااز