هههه انوثه من جد كأنه بيت جدييد والكل يبارك
ولا يهمكم عليه الذبايح والمندي عشان نكرم البنات الجدد
هااااه وشرايكم
تفضلو حياكم الله جميعا وبنادي الي فالقروبات الثانيه يشاركونا
mlook
•
جوود999 :
صبااااحك ووور وجوووري من ارض اوباما على البركه التجمع الجديد يارب يكووون فال خييير علينا جميعا انوووثه انا بجييب بخوووور وعووود عشان نرحب بضيوووفنا الجددد هههههه وكمان فواحاااات لزووم الكشخه وعشان ترووح ريحة الطبيخصبااااحك ووور وجوووري من ارض اوباما على البركه التجمع الجديد يارب يكووون فال خييير علينا...
مو لهالدرجة بخور وعود وفواحات هههههههههههههههههههههه وكاني سمعت بسيرة ذبايح ومندي عز الله مافي دايت وريجيم هههههههههههههههههههههه
وصباحك سكر وعسل من ارض الحرمين الشريفين قلبووووووووووو ;)
وصباح ريجيمي الفيلكسي كمان :icon33:
وصباحك سكر وعسل من ارض الحرمين الشريفين قلبووووووووووو ;)
وصباح ريجيمي الفيلكسي كمان :icon33:
انا معاااااكم ان شاء الله الوزن 68 الطول 157 الهدف الأول 60 الهدف الثاني 55 رجيمي التمر واللبنانا معاااااكم ان شاء الله الوزن 68 الطول 157 الهدف الأول 60 الهدف الثاني 55 رجيمي التمر...
كيفكم ياحلوات أسأل الله العظيم ان ينحفنا من غير شر
انا وزني 77 و200 جرام
طولي 158
امشي على ريجيم النقاط
الرياضه مافيه بس شغل البيت
ياليت تضيفوني معااااااكم محتاجه الدعم منكم وفقني الله وإياكم
انا وزني 77 و200 جرام
طولي 158
امشي على ريجيم النقاط
الرياضه مافيه بس شغل البيت
ياليت تضيفوني معااااااكم محتاجه الدعم منكم وفقني الله وإياكم
الصفحة الأخيرة
الفطور : 1 كيك رايز باللبنه والجرجير
1 كيك رايز بزبدة الفول السوداني
عدد سعرات الفطور : 200 سعرة
سنآك : شآي اخضر وواحد بار البين بالشوكولا = 68 سعرة
قبل الغدا كمان ملعقه صغيرة زيت زيتون وموية 30 سعرة
الغدا : اقل من ربع الكوب رز
مقدار اصباعين صدر دجاجه
نص شريحة بطاطس مشوية وشريحة باذنجان مشوية كمان
عدد سعرات الغدا : 300 سعرة هيا اقل من 300 بكثير لاني ماكملت الاكل كلو بس انا حطيتها 300
سناك : كوب شاي اخضر مع جوزتين وبار البين بالتوت والفراولة = 89 سعرة
العشا : كورنفلكس بالحليب
عدد سعرات العشا : 220 سعرة
سنآك : ربع كوب من فراولة توت ازرق واسود واحمر .. =61 سعرة
المجموع : 978سعرة
_______________________________________
الموية : لتر ونص تقريبا
الاعشاب : الشاي الاخضر
الرياضة : 10 دقايق على جهاز الغزالة اتوقع كدا اسمو
10 دقايق طلوع ونزول الدرج
10 ثواني بلانك
وباقي رياضات متفرقة تقريبا 20 لـ 30 دقيقة