بنات من فين الاقي سيديات التمارين الرياضيه ابغ سيدي جاهز ماابغ يوتيوب
انا وزني٧٧
طولي ١٥٥
هذا ثالث يوم لي في رجيم اسامه حمدي ان شاء الله بكمله شهر وبعده عندي موعد عند دكتور تغذيه ان شاء الله اكمل معاه
لا مش قاااااااااااااااااادررررررره شووو هاد اليوم نطيت عن يوم من المستوى ااول لجيليان وبلشت بالمستوى 2 بس دمممممممماااارررر شو هاد تكسر جسمييييي وانقطع نفسييييييييييي اووووووووووووففف خليني على 1 احسن بلليييززز يا اللهلا مش قاااااااااااااااااادررررررره شووو هاد اليوم نطيت عن يوم من المستوى ااول لجيليان وبلشت ...
انا عكسك مستوى واحد قطع نفسي ووجعلي ركبي
ومستوى 2 حسيته اهوون عشان مافيه نط كثيرر
ومستوى 2 حسيته اهوون عشان مافيه نط كثيرر
أماسي.
•
يوم الاثنين صاااايمة
السحور : خبز + جبن + كابتشينو
الفطور : 3 تمرات + ساندويش + كابتشينو
العشاء : زبادي
الماء : لتر ونص
الريااضة : نص ساعة مشي
السحور : خبز + جبن + كابتشينو
الفطور : 3 تمرات + ساندويش + كابتشينو
العشاء : زبادي
الماء : لتر ونص
الريااضة : نص ساعة مشي
الصفحة الأخيرة
شووو هاد
اليوم نطيت عن يوم من المستوى ااول لجيليان
وبلشت بالمستوى 2
بس دمممممممماااارررر شو هاد
تكسر جسمييييي وانقطع نفسييييييييييي
اووووووووووووففف خليني على 1 احسن بلليييززز يا الله