يومياتي ليوم الاثنين
الفطور
2 توست
قليل من التونه
لبنه
سلطه
نسكافيه مع حليب قليل الدسم
السناك
2 بسكوت
شاي اخضر وزنجبيل
الغذاء
مكرونه بالخضار
قطعه جبنه
السناك
3 كلامنتينه
زبادي بالفواكه قليل الدسم
العشاء
2 نقانق مع بندوره
جبنه
رغيف خبز اسود
الماء
لتر ونصف
الرياضه
30 دقيقه ركض في الغرفه + ساعه مشي
خولوش
•
انا عكسك مستوى واحد قطع نفسي ووجعلي ركبي ومستوى 2 حسيته اهوون عشان مافيه نط كثيررانا عكسك مستوى واحد قطع نفسي ووجعلي ركبي ومستوى 2 حسيته اهوون عشان مافيه نط كثيرر
عن جد؟؟
يمكن اول يوم بنحس بالصعوبه
انا المستوى 1 اول شي وجلي رجلي بس بعدين صرت اعمل لحالي بدون ما اتطلع ومليت بعدين رحت ع 2
بس شووو كله نط ب نط
متعبببب لو تشوفي شكلي كيف صار بعد ما خلصت
وجهي لونه فوشي ههههههههههههههه
يمكن اول يوم بنحس بالصعوبه
انا المستوى 1 اول شي وجلي رجلي بس بعدين صرت اعمل لحالي بدون ما اتطلع ومليت بعدين رحت ع 2
بس شووو كله نط ب نط
متعبببب لو تشوفي شكلي كيف صار بعد ما خلصت
وجهي لونه فوشي ههههههههههههههه
طموح ^_^
•
خولوش :
يومياتي ليوم الاثنين الفطور 2 توست قليل من التونه لبنه سلطه نسكافيه مع حليب قليل الدسم السناك 2 بسكوت شاي اخضر وزنجبيل الغذاء مكرونه بالخضار قطعه جبنه السناك 3 كلامنتينه زبادي بالفواكه قليل الدسم العشاء 2 نقانق مع بندوره جبنه رغيف خبز اسود الماء لتر ونصف الرياضه 30 دقيقه ركض في الغرفه + ساعه مشييومياتي ليوم الاثنين الفطور 2 توست قليل من التونه لبنه سلطه نسكافيه مع حليب قليل الدسم السناك...
يوووومك ممتاز
ماشاء الله يومك حلوووو
ماشاء الله يومك حلوووو
اعتذر عن تنزيل يومياتي لانها للأسف
خبوووووووصيه
وكمان مزكمه وحالتي حاله
ان شاء الله بكره ارجع اضبط نفسي من جديد
خبوووووووصيه
وكمان مزكمه وحالتي حاله
ان شاء الله بكره ارجع اضبط نفسي من جديد
الصفحة الأخيرة
الفطور نسكافيه
الغدا
نص خبز اسمر مع ابدام
سناك تفاحه
العشاء
شابوره رجيم. مع نسكافيه