يومياتي
الغدى ......... 3قطع بان كيك فوقهم جبنة سائلة
وزبدة فول سوداني وشوي حليب مركز
سناك .........قهوة تركية و3 تمرات
سناك....صحن صغير حلى ليالي لبنان
حطيت عليه ملعقة صغيرة قطر
سناك....تفاحة موزة دراقة
العشا .... شوية بيض مقلي و3 زيتونات
ولقمة مربى ساندالفور مع جبنة حلوم
وكاستين شاي بدون سكر <<مابحب الشاي بسكر بنوب
الاعشاب .... كاستين من المشروب السحري
الماء ....... تمام لتر ونصف يمكن
رياضة ............ 20 دقيقة اوربتراك
وتصبحون على خير النوم بعيوني
mlook
•
السلام عليكم
يومي للأربعاء
ف ٢توست بر و بيضه وعصير برتقال
غ تفاحه و برتقاله
المغرب فنجال قهوه وتمره ١
ع ٢توست بر مع حشوة دجاج بدون زيت فقط طماط وبصل وثوم وفلفل رومي وفلفل اسود ومكعب ماجي
الرياضه مشي ساعه ونص
الماء كثيررررررر
يومي للأربعاء
ف ٢توست بر و بيضه وعصير برتقال
غ تفاحه و برتقاله
المغرب فنجال قهوه وتمره ١
ع ٢توست بر مع حشوة دجاج بدون زيت فقط طماط وبصل وثوم وفلفل رومي وفلفل اسود ومكعب ماجي
الرياضه مشي ساعه ونص
الماء كثيررررررر
السلام عليكم
يومي للأربعاء
ف 2توست بر و بيضه وعصير برتقال
غ تفاحه و برتقاله
المغرب فنجال قهوه وتمره 1
ع 2توست بر مع حشوة دجاج بدون زيت فقط طماط وبصل وثوم وفلفل رومي وفلفل اسود ومكعب ماجي
الرياضه مشي ساعه ونص
الماء كثيررررررر
يومي للأربعاء
ف 2توست بر و بيضه وعصير برتقال
غ تفاحه و برتقاله
المغرب فنجال قهوه وتمره 1
ع 2توست بر مع حشوة دجاج بدون زيت فقط طماط وبصل وثوم وفلفل رومي وفلفل اسود ومكعب ماجي
الرياضه مشي ساعه ونص
الماء كثيررررررر
الصفحة الأخيرة
يوم الثلاثاء
(صايمه)
قبل الفجر :
اكلت 3 توست اسمر ( 2 بجبنه كاسات و 1 بحلاوه طحينيه + حليب خالي الدسم )
الفطور:
3 تمرات + 2 توست اسمر بالتونه + 3 حبات خلية النحل
الساعه 2 الليل :
كنت جيعااااانه اكلت اندومي
وقبل الفجر 2 توست + جبنه كاسات + حليب خالي الدسم
الرياضه :
مشي نص ساعه
المويه :
جيد
يوم الاربعاء:
كمان صايمه
الفطور :
3 تمرات + لبن
قطعتين بيتزا + قطعتين فطيره بالجبنه
بعد صلاة العشا:
اكلت مغرفتين رز + ايدام خضار مع قطعة صغيره دجاج + برتقال فريش
وقبل شويه اكلت لاني بصوم بكرا ان شاءالله
3 توست اسمر + بيض + جبنه سايله + كوب نسكافيه 3*1
المويه :
جيد
الرياضه :
مافي