( قروب رشاقتي سر اناقتي )
يومي الخميس ( صايمة ) :
ف / 3 تمرات + علبة لبن ق د بس طمعت وزودتهم تمرتين
بعد الصلاة : صحن جح ( حبحب ) + رز بالتونة بطريقة صحية
سناك/ بعد صلاة العشا قطعتين دارك شوكلت
ما كنت باكل بعدها شي بس جعت واخذ سناك / بروتين بار من سبيشل كي + علبة لبن ق د
الماء / ممتاز
الرياضة /مشي 20 د + تمارين 30 د
يومي الخميس ( صايمة ) :
ف / 3 تمرات + علبة لبن ق د بس طمعت وزودتهم تمرتين
بعد الصلاة : صحن جح ( حبحب ) + رز بالتونة بطريقة صحية
سناك/ بعد صلاة العشا قطعتين دارك شوكلت
ما كنت باكل بعدها شي بس جعت واخذ سناك / بروتين بار من سبيشل كي + علبة لبن ق د
الماء / ممتاز
الرياضة /مشي 20 د + تمارين 30 د
( قروب رشاقتي سر اناقتي ) يومي الخميس ( صايمة ) : ف / 3 تمرات + علبة لبن ق د بس طمعت وزودتهم تمرتين بعد الصلاة : صحن جح ( حبحب ) + رز بالتونة بطريقة صحية سناك/ بعد صلاة العشا قطعتين دارك شوكلت ما كنت باكل بعدها شي بس جعت واخذ سناك / بروتين بار من سبيشل كي + علبة لبن ق د الماء / ممتاز الرياضة /مشي 20 د + تمارين 30 د( قروب رشاقتي سر اناقتي ) يومي الخميس ( صايمة ) : ف / 3 تمرات + علبة لبن ق د بس طمعت وزودتهم...
السلام عليكم . كيفكم
انا حابه اشترك بالقروب كنت فيه قبل وانسحبت لظروف . وحابه ارجع واستمر
اسمي : وفاء الحربي طولي : 146 الوزن : 60 .
انا حابه اشترك بالقروب كنت فيه قبل وانسحبت لظروف . وحابه ارجع واستمر
اسمي : وفاء الحربي طولي : 146 الوزن : 60 .
mlook
•
يومي
الغدى .......... صحن صغير فيه شوية بطاطا وصدر دجاجة من صينية دجاج وبطاطس بالفرن وملعقتين سلطة وملعقتين زبادي
سناك ............. قهوة تركية و3 تمرات
سناك ......... دراقة وموزة
سناك ........... قطعة مربعة حلى ليالي لبنان بدون قطر ولا شي حالي وهو خفيف سكره
العشا ......بطيخ وجبن حلوم
ماء ......... تماموو
رياضة .........ز ربع ساعة اوربتراك
سلامووووو
الغدى .......... صحن صغير فيه شوية بطاطا وصدر دجاجة من صينية دجاج وبطاطس بالفرن وملعقتين سلطة وملعقتين زبادي
سناك ............. قهوة تركية و3 تمرات
سناك ......... دراقة وموزة
سناك ........... قطعة مربعة حلى ليالي لبنان بدون قطر ولا شي حالي وهو خفيف سكره
العشا ......بطيخ وجبن حلوم
ماء ......... تماموو
رياضة .........ز ربع ساعة اوربتراك
سلامووووو
الصفحة الأخيرة
انا احب لو سويت طبقات فاكهة بالزبادي احط اخر طبقة بسكوتة دايجستيف اكسرها
يووومك بطططل
موووفقة
مساااء الورد
يافديتها عليكم بالعااافية
احسن لها تترك الخرابيط هههههههه
................
ذكرتيني مرة عندي جاارتي واتكلم معاها عن هذا لندت اللي بالفلفل والنعناع وجبته لها تجربه وعجبها
وبنوتتها عمرها 3 سنوات وتاكل معانا وكل اشوي تقوول ابي من هذا يمممي وانا اضحك
امها تقوول اذا عجبها شي تقول يمي ههههههههههههههههههههههه
حتى كنت جايبة كرتونة جديدة وفتحتها جنبها وفيه عشر قطع اكلنا ثلاث وانحرجت اشيله فعطيته جارتي قلت لها عليكم بالعافية انا اشتريلي غيره فدوة لكم