لوو سمحتي انا من الجوال ومااعرف كيف اللون الخط

يااااااااااااي وووووووووووواااااوووووو
يااااهههوووووو

انااا فضي ياااي اغمي علييييييييييي
خلص انا مش قادره استطبييييع نو نونو نو لا مستحيييييليلللللللل

اليوم الاحد

الفطور
2 ساندويش فلافل من المطعم

الغداء
شوربه بروكلي+ستك لحم مشوي مع خضار مسلوقه مع بطاطس محمره بشوي زيت زيتون

سناك
حبة مانجو +كمشه مكسرات نيه

العشاء
روبه

الرياضه
مشي ساعه +جيليان

الماء ممتاز

احس اليوم اكلت كثيييير بكره ان شاء الله بخفف من اكلي

اليوم كان بدايه يومي الاول من الدايت


وانا من الفريق الاحمر


ورجيمي من عندي بس صحي


الفطور:
علبة زبادي خالي الدسم


بعدها بساعتين خياره


ماتغديت


السناك : شاي من غير سكر شابوره حبه وحده


بعدها بساعتين
جزره


العشاء: شريحة توست بر مع بيضه مسلوقه


بعدها ب 3 ساعات سلطه خياره وخسه وحبه طماطم


لاني اسهر وانام بعد الفجر :time:


ورح اشرب شاي اخضر من غير سكر طبعا


الماء 6 كاسات


رياضه مشي نصف ساعه :7_5_127:

بس عندي بعض الاستفسارات ...


وزني اشوفه بعد 10 ايام من الحين؟
ولمين اعطي الوزن؟؟