ياحظ ركزثواني
السلام عليكم بنات حابه اشارك معاكم طبعا انا كان وزني 64وزادبسبب الحمل الحين82 وسجلت بنادي ف إذاممكن اسجل معاكم عشان اتحمس
ياحظ ركزثواني
السلام عليكم بنات حابه اشارك معاكم طبعا انا كان وزني 64وزادبسبب الحمل الحين82 وسجلت بنادي ف إذاممكن اسجل معاكم عشان اتحمس
السلام عليكم بنات حابه اشارك معاكم طبعا انا كان وزني 64وزادبسبب الحمل الحين82 وسجلت بنادي ف...
طولي160 ووزني82 ابغى اوصل  لوزني المثالي 64 اول هدف77 وطبعا اتمنى اوصل 60
ملفوف
ملفوف
يومياتي ليوم الجمعه
الفطور:
علبة زبادي خالي الدسم مع حبة خياره

بعدها بساعه شاي اخضر

سناك:
شابوره حبه وحده

العشاء:
بيضه مسلوقه+حبه توست بر

بعدها بساعتين شاي اخضر

الفجريات زي دايما سلطه حبة خياره+حبة طماطم+خسه حبه

شاي اخضر

الرياضه: نص ساعه مشي+تمرين للبطن 100 مره مقسم لـ 3 مرات
الماء: 7 كاسات

والحمدلله
أم خالد القادم
صباح الورد
كيفكم
نفسي انزل 15 كيلو مدري كم يبغى لي وقت الحين لي شهر واسبوع ع نظام السعرات بس نزول الوزن بطيء وجلست ثلاث اسابيع ثابت وزني
طبعا حللت وكان هرمون الحليب مرتفع عندي والدوره متلخبطه مدري لها دور
وعندي نقص في فيتامين دال
وش رايكم استمر عالسعرات والا اغير
وياليت كل وحده تكتب لنا نظامها ايش هو عشان نستفيد من بعض
بيلسان الجنة
بيلسان الجنة
حياكي يابيسو اكيد بتنوري بس بشرط نبغى عزيمة وقوة واصرار :cool: والله يقويكي ويوصلك للوزن اللي تتمنيه وانتي وحثتييييينا قد عنوننا :biggrin2:... يومك بطل بس مكثرة نشويات في يومك حددي كمية العيش لما تكتبي يومياتك ياعسل وزووووودي الموية فالك مثالي بناااااات احس التجمع ناااااايييم اقوى شي :unhappy: حاسين هالاحساس ولا لأ :confused:
حياكي يابيسو اكيد بتنوري بس بشرط نبغى عزيمة وقوة واصرار :cool: والله يقويكي ويوصلك للوزن اللي...
شكرا ليك يا انوثتي وخلاص لن استسلم وساقلل ثقلي في الارض :icon18:
الله يعيني ابي تشجيعك :icon20:
وبالنسبه للقروب احس ميمونه والا ديمونه تبع الفيسات الحلوه وبعض اناس مثل نور اعتقد ودودو الاموره ناقصين في الجروب عسي بس تخرجو مو طفشو مثل حكايتي وكمان ايدوي اعتقد
فيه مشتركات كان روحهم مرحة الله يوفقهم وين ما كانو:icon31: