mlook
mlook
حبيبة البي جوووود تسلميييييي وعالفواكه والله اول ما كنا ناكلها ونهتم فيها كان زوجي يجيب فواكه واحطها بالثلاجة لحتى تخرب ارميها ماكنت بعرف قيمتها للاسف كان اكلي مو صحي ههههههههههههه


بس حاليا ما بتخلى عنها بثلاجتي ولو لاحظتو اكتر شي ومتواجد دوما الموز لاني بحبو اكتر شي هههههههه بس مو اللي بالي بالكم بلا معنى هههههههههههههههه


الحمد لله هلاء صرت اعرف الاكل الصحي واكل بتوازن وبعد حساب طويل وقراءة مكونات أي شي اول كنت ما اهتم ههههههه
الحمد لله كبرنا وعقلنا هههههه
أم خالد القادم
mlook mlook :
حبيبة البي جوووود تسلميييييي وعالفواكه والله اول ما كنا ناكلها ونهتم فيها كان زوجي يجيب فواكه واحطها بالثلاجة لحتى تخرب ارميها ماكنت بعرف قيمتها للاسف كان اكلي مو صحي ههههههههههههه بس حاليا ما بتخلى عنها بثلاجتي ولو لاحظتو اكتر شي ومتواجد دوما الموز لاني بحبو اكتر شي هههههههه بس مو اللي بالي بالكم بلا معنى هههههههههههههههه الحمد لله هلاء صرت اعرف الاكل الصحي واكل بتوازن وبعد حساب طويل وقراءة مكونات أي شي اول كنت ما اهتم ههههههه الحمد لله كبرنا وعقلنا هههههه
حبيبة البي جوووود تسلميييييي وعالفواكه والله اول ما كنا ناكلها ونهتم فيها كان زوجي يجيب فواكه...
الفطور
بيضه وحليب قليل الدسم وخياره
سناك
برتقاله
الغدا
كوب فاصوليا بيضا باللحمه+خبز بر +خضار مشكل جرجير وخس .....الخ
سناك
حبتين بسكوت دايجستف بالكاكاو
العشا

زبادي قليل الدسم +ربع خبز بر
الماء
ممتاز
الرياضه
مشي ع السير 40دقيقه+تمارين متنوعه للجسم +اوربتراك 6دقايق
وسلامتكم ياحلوات
بيلسان الجنة
بيلسان الجنة
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
تقبلوني معاكم من جديد انا كنت معاكم وبسبب الطفش وقله الهمة بطلت رجيم
والحين. ناويه ارجع وبقووووه لازم لازم اطيح 10 كيلو من وزني ع الاقل وبتشجع برمضان واكمل
وبرجع لان لما التزمت معاكم نحفت بس بعدت عنكم رجعت اخبص من جديد
بكره ان شاء الله بوزن واخبركموبس اللي اعرفه ومناكده منه اني في الفريق الازرق مع انوثه
كيف حالك انوثه تقبلي انضمامي لفريقك
#*فواكه مشكله*#
يومي الجمعة
صحيت متأخر واتغديت
الغداء مكرونه وأيدام خبز
عشاء زبادي سلطه و3 ملاعق ايدام العشا بدون خبز
الماء جيد
الرياضة مافي
انوثة مخملية
انوثة مخملية
السلام عليكم وحثتوني وحثتوني يوميات الجمعه الفطور : حليب بالنسكافيه محلى + شابورة + قطعة كيكة بالنسكافيه الغدا : بامية بالدجاج + عيش نخالة + عصير العشا : بورقر + حليب بالنسكافيه + عيش نخالة الرياضة مشي نصف ساعة الموية نص نص ....مو ممتازة ...
السلام عليكم وحثتوني وحثتوني يوميات الجمعه الفطور : حليب بالنسكافيه محلى + شابورة + قطعة...
حياكي يابيسو اكيد بتنوري بس بشرط نبغى عزيمة وقوة واصرار :cool: والله يقويكي ويوصلك للوزن اللي تتمنيه

وانتي وحثتييييينا قد عنوننا :biggrin2:...
يومك بطل بس مكثرة نشويات في يومك حددي كمية العيش لما تكتبي يومياتك ياعسل وزووووودي الموية فالك مثالي



بناااااات احس التجمع ناااااايييم اقوى شي :unhappy: حاسين هالاحساس ولا لأ :confused: