كوبونات الراقية تسجيل الدخول

أم جمونة
أم جمونة •
#*فواكه مشكله*# #*فواكه مشكله*# :
يوم الثلاثاء فطور قطعه شابوره شريحه جبنه قطعه صغيره بيتزا غداء قطعتين شابوره بر معلقه لبنه شريحه جبنه حليب عشاء زبادي بفلفل اسود الماء جيد جداً الرياضه مافي
يوم الثلاثاء فطور قطعه شابوره شريحه جبنه قطعه صغيره بيتزا غداء قطعتين شابوره بر معلقه لبنه...
السلام عليكم كيف الحال
اسفه عن الانقطاع هذي الفتؤة مرت علي ظروف خرب جوالي ويوم زان خرب النت ويوم زان الجوال زان النت صار عندي اختبارات الحمد الله خلصت وراجعه لكم بقوه
الوزن اليوم 69.3 الحمدالله ياربي كسرت السبعين
متبعة الاكل يكون شيء خفيف وصحي وسعرات حرارية قليلة والعشاء يكون بس عصير الاناناس والكيوي مع الرياضة اكيد مشي 40 دقيقة يوميا او اكثر مع تمارين متنوعة
انوثة مخملية
انوثة مخملية •
أم جمونة أم جمونة :
السلام عليكم كيف الحال اسفه عن الانقطاع هذي الفتؤة مرت علي ظروف خرب جوالي ويوم زان خرب النت ويوم زان الجوال زان النت صار عندي اختبارات الحمد الله خلصت وراجعه لكم بقوه الوزن اليوم 69.3 الحمدالله ياربي كسرت السبعين متبعة الاكل يكون شيء خفيف وصحي وسعرات حرارية قليلة والعشاء يكون بس عصير الاناناس والكيوي مع الرياضة اكيد مشي 40 دقيقة يوميا او اكثر مع تمارين متنوعة
السلام عليكم كيف الحال اسفه عن الانقطاع هذي الفتؤة مرت علي ظروف خرب جوالي ويوم زان خرب النت...
ههههه لسة بقول الاربعاء لسا ماجا الا انتي تعدلي وتقول الثلاثاء :35:
يومك بطل بس حددي كمية النشويات في يومياتك عساكي على القوة

اكيد ممكن احنا نسوي المفتوح كل 10 ايام في نفس يوم الميزان بس انتي شوفي متى قابليتك تكون للاكل اكثر مثلا زي ايام التوتة او انك تكوني مشتهية شي ومو قادرة تقاوميه وهكذا لان احيانا ممكن تحسي انك مو محتاجة اليوم المفتوح وتقدري تواصلي من غيره...فالك رشاقة

اي اظافة واي ذوق حبيبتي شكلك مخربطة بين المواضيع

هههههه ضحكتيني من قلب يابنوتة ...لها الدرجة الميزان مسوي رعب ؟
انوثة مخملية
انوثة مخملية •
اطعمة تساعد على حرق السعرات الحرارية




فاكهة الكريب فروت


تقترح الأبحاث بأن هذه الثمرة الحامضية يمكنها أن تساعد
في تخفيف الوزن
حيث وجدت أحدى الدراسات في عيادة سكريبز بأن تناول
نصف ثمرة الكريب فروت
أو شرب عصيرها مع وجبات الطعام (دون تغير عادات الأكل)
يمكن أن يخفف الوزن بأكثر من ثلاثة باوندات في 12 أسبوع
ويعتقد العلماء بأن فاكهةَ الكريب فروت تنزل مستويات الانسولين، التي تكبح حافزك لتناول طعام خفيف
وبالطبع، كلما خففت من تناول الوجبات الخفيفة
مثل رقائق البطاطس، والشوكولا،
كلما كان من الأسهل فقدان الوزن

•
•

الشاي الأخضر

الشاي الأخضر، الاختيار الأفضل ليس لأنه يهدئ الأعصاب فقط، بل لأنه يقي من السرطان، والعديد من الأمراض.
كما أنه يحفز الأيض.
ويقول الخبراء بأن شرب 5 أكواب من الشاي الأخضر
يمكن أن يساعد على حرق 70 إلى 80 سعر حراري يومياً. وهذا ليس سيئاً أبداً.

•
•

الأطعمة كثيرة التوابل

حل تحب الأكل الحار؟ اسمع هذه الأخبار الجيدة:
إن أكل الأطعمة كثيرة التوابل يمكن أن يساعدك على
حرق الدهون أكثر
الأطعمة الحارة تجعلك تعرق وترفع معدل نبضات قلبك،
الأمر الذي يزيد من مستوى الأيض بشكل مؤقت.
فلا تتردد بوضع القليل من الشطة لتحفز جسمك.

•
•

لبن قليل الدسم/ خالي الدسم

بالإضافة إلى بناء عظام قوية،
يمنع الكالسيوم إنتاج كالسترول، هرمون يخبر الخلايا
بزيادة الدهون أكثر
وجدت عدة دراسات بأن دمج منتجات الألبان قليلة الدسم
أو الخالية من الدسم ضمن حميتك يمكن أن يساعدك
على فقدان الوزن أكثر.
•
•

الماء

تخلي عن كوب الماء وسوف يكون من الصعب عليك
فقدان الوزن.
فالجفاف يبطئ الأيض، ويمكن أن يؤدي إلى اشتهاء السكريات أيضاً والإعياء.
يوصى الخبراء بشرب 8 أكواب من الماء الدافئ

•
•

القرفة

أظهر بحث بأن وضع ربع ملعقة قرفة، مع الطعام
يساعد على تأييض السكريات وينزل مستويات السكر.
وهذا يساعد لأن مستويات السكر العالية والسكر الفائض
في الدم يمكن
أن يؤدي إلى تخزين الدهون تبرز القرفة الطعم الحلو في الطعام. لذلك رشي القليل منه على طعامك،
مثل التفاح، والجبن، والأرز، والدجاج.

•
•
البروتين

البروتين ضروري لبناء العضلات. وكلما زادت العضلات
كلما أحرقت دهوناً أكثر حتى وأنت في الاستراحة
البروتين له تأثير حراري أعلى أيضاً من أي طعام أخر
وهكذا فأنت تهضم البروتين أسرع من الكربوهيدرات أو الدهون
ويمكنك الحصول على أفضل أنواع البروتين من الديك الرومي، بياض البيض،السمك، التونا، وصدر الدجاج المنزوع
•
•
غزاله شقرا
غزاله شقرا •
تمممممم ارسال الوزن لميمووو وبالتوفيق للجميع
ميمـgggggنـة
ميمـgggggنـة •
غزاله شقرا غزاله شقرا :
تمممممم ارسال الوزن لميمووو وبالتوفيق للجميع
تمممممم ارسال الوزن لميمووو وبالتوفيق للجميع
مساااؤؤؤ

اممم طيب اذا عارفة وراك زيارة ماكان اخذتي سناك بعد الغدا اللي هو الحلى
ولو فيه رياضة كان تحسن يوم اشوي
الايام الجاية احلا ان شاءالله
مووفقة

ماشاءالله يوومك بطططل
مووفقة

اللي يناسبك مرة كل اسبوع او بأي يوم يناسب وضعك
احنا هنا الاغلب كل 10 ايام لأن يصادف نفس يوم الميزان
بس لو حصل وخبصت مضطرة بوسط العشر ايام احذف المفتووح بيوم الميزان واعوضه بعد الميزان
يعني اوازن بيومياتي عشان لما يجي يوم الميزان اخسر اشويات



السؤال يطرح نفسه :pinklove:
كم كلمة ميزان وردت في القطعة السابقة ؟ :hahaha:

:unsure:
اي موضوع وأي جمييييل وتألق مستمر !!!! :humm:
الموضوع مكررر 24 مرررة :crap:

يووومك حلوووو
والرياضة زووديها بالايام الجاااية عشان تستفيدين اكثرررر

ههههههههههههههههههههههههههه الله يقطع ابليس
ضحكتيني الله يسعدك


يومك اجمالاً حلووو بس وجباتك متباااعدة مررررة عشان كذا حسيتي بجوووع
والفطيرة ان شاءالله موو دسمة
وبين الوجبة الرئيسية والسناك من ساعتين الى ثلاث وبينهم اشرررربي ماااء
مثلاً نموذج ع يومي
فطور / بالعادة الساعة 9 توني اصحى من نومي ع ما اجهزه افطر تكون 9:30 او 10
سناك بعد الفطور الساعة 12
الغدا الساعة / 2:30 او 3
سناك بعد الغدا / نهاية العصر قبل اذان المغرب لأن المغرب اسوي رياضتي
العشا / بالعادة اكون مخلصة رياضتي بعد ساعة بالتمام اتعشى ويكون بعد صلاة العشا يعني اتروش من بعد الرياضة وارتاح اشوي ويأذن واصلي واجهز عشاي واتعشى
ولو حصل وكنت طالعة مشواار اخذ سناك وعشاي متأخر بس يكوون خفيف اذا رجعت
هذا نظامي من اول مابديتي
ونادراًً ما احذف فطووور الا بالويك اند لو اخذتني نومة
ولي قرابة 3 اسابيع كنسلت سناك الظهر لأني اسوي رياضتي بعد الفطور بساعة او ساعتين وبعد الرياضة بساعة او ساعة ونص اتغدا
واخذ سناك العصر قريب المغرب والعشا نفس موووعده
وعذراً طووووولت بس حبيت اوضح بأوقاتي يمكن تستفيدين

ماشاءالله حسيت اني مستلمة خطاااب هع
يووومك حلووو بس ليش غداااك خفيف يعني فقط كيوي
مووفقة

وعليكم السلام
ماشاءالله حلووو دخلتي بالستينات
يللا انتظر يومياتك يا احمريكا بالاحمر او تكتبين قبل يومك فريق
بالتوووفيق

الله يجزاك خير ع المعلومااات
تم الاستلام