انوثة مخملية
انوثة مخملية
السلام عليكم الطول 165 الوزن 91.9 الهدف الاول 89 الهدف الثاني 85 الهدف الثالث 75 للاخير 68 يا حلوين انا ناويه احطم الهدف الاول قبل رمضان وفي رمضان اوصل للهدف الثاني :biggrin2: وانتو ايش ترتيبكم ايش رايكم كل واحده تحط هدف لبدايه مضان وهدف اخر للعيد
السلام عليكم الطول 165 الوزن 91.9 الهدف الاول 89 الهدف الثاني 85 الهدف الثالث...
يومك بطل حبيبتي وربي يقويكي

يسلم عمرك حبيبتي

الله يوفقك بزواجك وبنزول وزنك ياعروسة راجعي التعليمات في الصفحة الاولى واكتبي بلون فريقك منورة

حبيبتي ماعندنا فريق وردي الفرق اللي عندنا الازرق . الاخضر . الاحمر.
راجعي التعليمات اللي في الصفحة الاولى عشان تعرفي لون فريقك


بطلة يارشيقة الله يقويكي

ياخسارة الوزن اللي رجعتيه بس انسي اللي فات وارجعي بقوة وعزيمة واكيد في قبول الباب مفتوح لكل الرشيقات نورتي ...

راجعي التعليمات اللي بالصفحة الاولى ونورتي

بيسو كل مرة تطلي علينا زي قمر 14 مرة بالشهر ههههههه
ادخلي كل يوم يابطلة وسجلي يومياتك عشان تدخلي الجداول ويارب توصلي لهدفك عاجلا غير اجل يارب ...
باذن الله ناوية اذا ماظل وزني ثابت <<<< اتعقدت :icon32: هههه
على نهاية شهر 8 يكون وزني 85 ك
وزني الحالي :92.5 ك
ميمـgggggنـة
ميمـgggggنـة
السلام عليكم الطول 165 الوزن 91.9 الهدف الاول 89 الهدف الثاني 85 الهدف الثالث 75 للاخير 68 يا حلوين انا ناويه احطم الهدف الاول قبل رمضان وفي رمضان اوصل للهدف الثاني :biggrin2: وانتو ايش ترتيبكم ايش رايكم كل واحده تحط هدف لبدايه مضان وهدف اخر للعيد
السلام عليكم الطول 165 الوزن 91.9 الهدف الاول 89 الهدف الثاني 85 الهدف الثالث...
مساء الخيرااات
ع البركة الفوووز لغزالة شقرا وجوود ولكل من نزل وزنها ولأم خالد انتقالك للاحمر


يووومك بططل ماشاءالله
مووفقة


بطططلة يااجوود
ماشاءالله بالتووفيق


وعليكم السلام ياهلا فيك الدلوووعة
نوورتي من جديد
اخبار فهدان الله يحفظه
لاتستغربين من الاسم لأن اسم ولد اختي فهد عمره 4 سنوات ومن هو صغير ما اسميه الا فهدان
واذا ناديته بفهدان قال انا مو فهدان انا الفهد وأكل غزال هههههههههههههههههههههههههههههههه
متأثر يشووف ابووه يطالع بالتلفزيون برامج او مقاطع يوتيوب عن الحيوانات الاسد والنمر والفهد فيسأل ابوه عنهم فقال له ان هالحيوانات ومن ضمنها الفهد ياكلون غزلان
فــ أخذها قاعدة انا الفهد :D


من مزعلك فوفو :pinklove:

يومك حلووو بس الفطيرة انتبهي منها كله زبدة ودهووون

والله يباركلك بالمقاس الجديد
اما المُعَلّقَة استلمتها ووقعتها :biggthump
ليش ماشكلتيها ع بالي ملعقة الاكل من الجووووع لأن صايمة وماتسحرت :biggrin:


يووومك بطططل ماشاءالله
ونووورتي الاحمريكااااا



وعيكم السلام
اتمنى قبل العيد اوصل 55 وخلاااص اثبت
ووزني عنيييد ينزل بالقطااارة
يا انا يا هووو
و انا المنتصرة بإذن الله :7_5_131:



يوووومك ممتاااز
وليش بالذات نص بيضة بفطورك مو بيضة ها ؟؟؟
بعدين الرياضة حتى تستفيدين حددي وقتها
يعني سويها بالتدريج ربع ساعة وبعدها 20 د وبعدين وصليها لنص ساعة
ميمـgggggنـة
ميمـgggggنـة
( قروب رشاقتي سر اناقتي )
يومي الاربعا :
ف / بعد صلاة الفجر 7 تمرات ولبن
سناك / الساعة 9 موزة وبعدها بساعة سويت رياضتي
غ/ صحن صغير فول + 2 توست محمص
سناك / رمان
ع / ربع دجاجة مشوية + لبن
( وشفت قدااامي رز من مطعم احبه ولا قدرت اقاووومه ولاتسألوني كم ملعقة )
>>>>> خبوووصة العشاااا
ولأني خبصت بالرز صمت اليوم منها للأجر يوم خميس ومنها اخفف من بعد التخبيييص
الماء / ممتاز
الرياضة /مشي 20 د + تمارين 30 د


.................
يوومي ثقييل صح ؟؟
انوثة مخملية
انوثة مخملية
الفوائد الصحيةللفريكة :

يمكن استعمالها بديلا عن الأرز للمزيد من الفوائد الصحية مثل:
  • تساعد على فقدان الوزن. فهي غنية بالبروتين والألياف وتوفر لنا الشعور بالشبع أكثر، وهذا قد يؤدي بالتالي إلى التقليل من السعرات الحرارية المستهلكة التي تساعد على تخفيف الوزن.
  • تملك الفريكة أربعة أضعاف كمية الألياف الموجودة بالأرز البني و قد اثبتت الأبحاث أن هناك ارتباطاً بين النظام الغذائي الغني بالالياف بخفض وزن الجسم.
  • يمكن للفريكة أن تحمي أعيننا، فهي غنية بللوتين و بالزيازانثين فكلاهما يرتبط بشكل إيجابي مع الوقاية من الضمور البقعي Macular Degeneration المرتبط بالعمر”. اللوتين والزياكسانثين من الكاروتينات (نوع من أنواع مضادات الأكسدة) التي تعزز صحة العين.
  • تعمل الفريكة على تليين البطن، حيث تشير الأبحاث الحديثة إلى أن الفريكة تقدم فوائد لصحة الجهاز الهضمي. مثل غيرها من الأطعمة الغنية بالألياف، فقد تساعد على منع الإمساك وانخفاض خطر الإصابة بأمراض الرتج Diverticular disease. ويمكن أن تعمل أيضا (كبريبايوتيك) لزيادة البكتيريا في الجهاز الهضمي.
ومع هذه الفوائد يجب أن نأخذ بعين الاعتبار وهو أن الفريكة ليست خالية من الغلوتين، وبالتالي ليست آمنة لمن هم مصابون بمرض (السيلياك).
غزاله شقرا
غزاله شقرا
الله يبارك فيكم جميعااا حبيباتي
وشكرا لكم
وعقبالكم يااارب
وشكلي ان شاء الله بتخرج قريب من عندكم ربي يتمم لي بخير وللجميع ان شاء الله