همس الآنين
•
يومي الاربعا كان مفتوح (: والرياضه سويت 20 دقيقه ع الجهاز ومويه تمام
صباح الورد لاحلى الرشيقات
الف الف مبروك لرشيقاتنا الحلوات
والي زاد والي ثبت وزنها باذن الله الايام القادمه بتعوض
اهم شئ الاراده والعزيمه :)
يومياتي امس
فطرت :فطيرة جبن وعسل وقشطه
سناك :3 تمرات
الغداء:ربع دجاجه مشويه مع ملعقتين رز وتبوله
سناك :بطيخ احمر
العشاء :خبز بر مع حبتين بيض
مج شاي اخضر قبل النوم بساعه
الماي :ممتاز
الرياضه :مشي نص ساعه
فالي وفالكم الرشاقه باذن الله
الحمد لله ابشركم امس رحت السوق قلت بشوف مقاسي كم اخذلي بنطلون
ويافرحتي
كسرت مقاس 12 وصرت البس 10 :)
واهم شئ الخصر صار واسع علي 12( وين الي بالجوال ترقص لابسه احمر ) :)
دعواتي لي ولكم ننزل اكثر بالصحه والعافيه
السموحه طولت عليكم بس من فرحتي
ميمونه ( هذه عاد معلقه مو خطاب :) )
الف الف مبروك لرشيقاتنا الحلوات
والي زاد والي ثبت وزنها باذن الله الايام القادمه بتعوض
اهم شئ الاراده والعزيمه :)
يومياتي امس
فطرت :فطيرة جبن وعسل وقشطه
سناك :3 تمرات
الغداء:ربع دجاجه مشويه مع ملعقتين رز وتبوله
سناك :بطيخ احمر
العشاء :خبز بر مع حبتين بيض
مج شاي اخضر قبل النوم بساعه
الماي :ممتاز
الرياضه :مشي نص ساعه
فالي وفالكم الرشاقه باذن الله
الحمد لله ابشركم امس رحت السوق قلت بشوف مقاسي كم اخذلي بنطلون
ويافرحتي
كسرت مقاس 12 وصرت البس 10 :)
واهم شئ الخصر صار واسع علي 12( وين الي بالجوال ترقص لابسه احمر ) :)
دعواتي لي ولكم ننزل اكثر بالصحه والعافيه
السموحه طولت عليكم بس من فرحتي
ميمونه ( هذه عاد معلقه مو خطاب :) )
*ام عزيز* :
صباح الورد لاحلى الرشيقات الف الف مبروك لرشيقاتنا الحلوات والي زاد والي ثبت وزنها باذن الله الايام القادمه بتعوض اهم شئ الاراده والعزيمه :) يومياتي امس فطرت :فطيرة جبن وعسل وقشطه سناك :3 تمرات الغداء:ربع دجاجه مشويه مع ملعقتين رز وتبوله سناك :بطيخ احمر العشاء :خبز بر مع حبتين بيض مج شاي اخضر قبل النوم بساعه الماي :ممتاز الرياضه :مشي نص ساعه فالي وفالكم الرشاقه باذن الله الحمد لله ابشركم امس رحت السوق قلت بشوف مقاسي كم اخذلي بنطلون ويافرحتي كسرت مقاس 12 وصرت البس 10 :) واهم شئ الخصر صار واسع علي 12( وين الي بالجوال ترقص لابسه احمر ) :) دعواتي لي ولكم ننزل اكثر بالصحه والعافيه السموحه طولت عليكم بس من فرحتي ميمونه ( هذه عاد معلقه مو خطاب :) )صباح الورد لاحلى الرشيقات الف الف مبروك لرشيقاتنا الحلوات والي زاد والي ثبت وزنها باذن الله...
صباح الورد
يومي الاربعاء
نسيت اكتبه امس من الفرحه جعلها دوم علي وعليكم
الفطور
كورن فليكس فنتس+حليب قليل الدسم
سناك
تفاحه خضرا
الغدا
كوب صياديه رز+قطعة سمك مشويه+سلطه
العشا
زبادي
الماء
ممتاز
الرياضه
مشي ساعه +تمارين متنوعه+اوربتراك عشر دقايق
يومي الاربعاء
نسيت اكتبه امس من الفرحه جعلها دوم علي وعليكم
الفطور
كورن فليكس فنتس+حليب قليل الدسم
سناك
تفاحه خضرا
الغدا
كوب صياديه رز+قطعة سمك مشويه+سلطه
العشا
زبادي
الماء
ممتاز
الرياضه
مشي ساعه +تمارين متنوعه+اوربتراك عشر دقايق
السلام عليكم
الطول 165
الوزن 91.9
الهدف الاول 89
الهدف الثاني 85
الهدف الثالث 75
للاخير 68
يا حلوين انا ناويه احطم الهدف الاول قبل رمضان
وفي رمضان اوصل للهدف الثاني :biggrin2:
وانتو ايش ترتيبكم
ايش رايكم كل واحده تحط هدف لبدايه مضان وهدف اخر للعيد
الطول 165
الوزن 91.9
الهدف الاول 89
الهدف الثاني 85
الهدف الثالث 75
للاخير 68
يا حلوين انا ناويه احطم الهدف الاول قبل رمضان
وفي رمضان اوصل للهدف الثاني :biggrin2:
وانتو ايش ترتيبكم
ايش رايكم كل واحده تحط هدف لبدايه مضان وهدف اخر للعيد
الاربعاء
فطور نص بيضه مقلية بنص معلقة زيت زيتون
عليها شوية زيتون راح وفليفله خضرا وموزاريللا
مربع كيري مع خبز ابيض بس بحجم قطعة الجبنة
غدا صحن متوسط صياديه مع سمكة ونص مع صحن سلطه
سناك:كركديه بدون سكرر حامضضضضضضض ههههه
عشا سخنت لبناتي رز وسمك وسلطه واكبت معههم شووي
مي ليتر ونص او و ثااث ارباع
رياضه اللي بالصووورة هناااكك..ههههه
الصفحة الأخيرة